przed i

Dokup mono i dawkuj Shocka przed tr po tr Storm w DNT 5g mono a jak sie skonczy Storm daj 5g mono po treningu. Napisz mi na priv po cyklu jak mela tylko nie zapomnij

[...] dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : HMB i Stack force oraz białko Ostatnio przerabiany plan: tydzien temu zacząłem i robie narazie taki wstęp żeby porozgrzewać sie przed ostrym treningiem i systematycznym Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Skup się na diecie!

No dobrze jeszcze teraz pojadę na miasto jak nie znajdę czegoś to zamówię sobie to c6;) a Proszę teraz jeszcze o pomoc w stosowaniu tzn przed treningiem i po treningu brać bcaa xtra + Creatine ?:> i białko czy jak to podzielić

[...] kreatyna bo ja czuje roznice jak w pierwszym tygodniu sie nasyce. Bcaa lepiej sprawuje sie na redukcji gdzie jest deficyt kaloryczny, sa aeroby, interwaly. Dawka tez zalezy od twojej wagi i intensywnosci treningu. Minimum to te 10 g bcaa przed treningiem. Po treningu daj bialko 30-50 g, bcaa beda zbedne gdyz dostarczysz aminokwasow z bialka.

jak masz 500g to spokojnie Ci starczy, mono z rana 5g przed treningiem 1g bcaa na 10kg masy ciała, po treningu banana może dwa i białko i kreatyna, w nietreningowy 5g mono z rana.

jest sypka i to bardzo :P no dobrze tzn ostatnie pytanie np przed treningiem jak pójdę rano sobie pobiegać! to brać bcaa + kreatynę razem? czy musi być jakaś przerwa;> tzn że np wstanę o 5 wezmę sobie kreatynę a ok 20-30 min później bcaa i na trening;> Zmieniony przez - Creatine00 w dniu 2012-01-24 22:01:27

ok odebrałem wszystkie paczki ;) to teraz rozumiem że to białko mogę sobie stosować tak jak tam pisze na pudełku np po przebudzeniu godzinę przed treningiem oraz po treningu tak? razem z bcaa? mowa o TEC WHEY C6:D a składzik jaki mam na początek wygląda tak + 10 gratisów dostałem w saszetkach do końca nie wiem do czego on są no ale cóż ;P teraz [...]

robin88 wkrecasz sobie. to tak jakby ktos zapalil 2 fajki i wmawial ze na 100% dostal raka bo czuje i wie jak bylo przed paleniem. ateofia niemozluwa. zreszta zrob tak jak mowiles w pierwszym poscie. idz do urologa %-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-24 15:19:27

a mówiłem że nie potrzebne gadanie przed walką o wakowaniu pasa i ufc przez Grabowskiego :-/

Wiesz osobiscie bral bym rano i przed trenem, dlatego ze wykorzystal bym wszystkie dodatki poprawiajace komfort treningu tzn. pompa, troche wiecej koncentracji, pobudzenia. Twoj stuff twoja sprawa. zdr.

Bierz rano i przed treningiem. Rob taki trening jak wczesniej a jak bedziesz czul, ze mozesz robic wieskzym ciezarem to dokladaj.

[...] brązowy 150g/ Ziemniaki Ziemniaki tylko po treningu -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g/ fasola/ kalafior lub coś takiego -Oliwa z Oliwek 15 ml Dodaj warzyw 4.Godzine przed treningiem 17:00 -Tuńczyk w wodzie 100g max 4 razy w tygodni / CO moge dac wzamian tunczyka w te 3 dni? Chude mieso (cyc, udziec z indyka bez skory) lub chuda rybe [...]

1 dodaj orzechy włoskie 2 co to w ogóle za posiłek nie ma bialka i na g ten dżem 3 jw 4 przed treningiem ziemniaki bym odpuścił 5 ser biały po treningu do bani pomysł ma być mięso lub rybka bez oliwy i orzechów 6 ok jak nie zalewa cie carbo daruj sobie jak masz tą wode z miodem ogólnie do poprawy

[...] podstawowa zasada w moim stylu - nigdy się nie blokuje z zaciśnięta pieścią i nigdy nie wyprowadza się ciosu z zamknieta pieścią - jesli już pieść to zamyka się bezpośrednio przed celem i po uderzeniu natychmiast otwiera - pięśc zaciśnieta jest przez ułamek sekundy. Otwartymi dłońmi walczy sie znacznie lepiej - przynajmniej mi. Dla tego wiekszość [...]

[...] wspinaczy są to kontuzje najczęściej dotyczące palców. P - protection (ochrona, zabezpieczenie) Uszkodzoną część ciała usztywniamy, lub jakkolwiek inaczej zabezpieczamy przed niepotrzebnymi w tym momencie ruchami... R - rest (odciążenie, odpoczynek) Przestajemy używać uszkodzoną część ciała... I - ice (ochładzanie) Klucz do sukcesu w szybkim [...]

Lodzian : nie mam żadnych badań z przed cyklu wiec lipka trochę :/ cykl był z użyciem deki Enan i po tem zamian deki na boldka całość trwała z 26 tyg. Jestem już czysty z 4 miesiące a badania robiłem tydzień temu .

hmm cel pumpa jesli masz jednego to troche malo odpowiednio bedzie 2 male puszki bialka i gainery dawkujesz wedlog braków w diecei cp bierz z rana i przed/po treninegu w neitreningowe z ranan i popoludniu costy tam jescze mial hmmm carbo po lub w trakcie treningu

ogolnie tak jak nupel ale cp dałbym rano i przed treningiem i do każdej porcji dorzuc ta tauryne co zakupiles po 2g.Carbo po treningu (glikogen).Dokup sobie omega-3 i mała puche cp bo jedna na cykl nie starczy.Pozdro

i carbo 1 h przed treningiem, i bezpośrednio po, łacznie z cp lub w odstępie 15 minut. Zależy od gustu, ilośc carbo w zależności od potrzeb

Będę pamiętał:).Gdy ćwiczyłem w tamtym roku przez te kilka miesięcy (bez odżywek) efekty były,mimo że plan ułożyłem sobie sam i przypuszczam że nie był za ciekawy i też z tego powodu się tak napaliłem teraz żeby przed wakacjami przybrać trochę na masie i przytyrać:)