przed i

Darowanemu koniowi w zęby się nie zagląda więc BCAA wcinaj przed treningiem a białko pół godziny po. Ale on nie ma BCAA, aminki od uniwersala są całodziennem łykaj aminki po treningu ok 15-20 kapsów jak się skończą to bierz białko i dodaj do tego carbo.

[...] chorym to należy iść na siłke. Ja radze sobie tak że jak jestem zmachany to pije sobie herbatke i mi to pomaga - efekt placebo (?)I mam chęć na trening. A nawet jak 5 minut przed treningiem mi się nic niechce to jak już zaczne ćwiczyć to wszystko wraca do normy i prawie każdy trening mam z taką samą chęcią robiony. Szczególenie teraz jak [...]

[...] co napisałem wcześniej:D. Trenerzy tez raczej takimi rzeczami się nie chwalą. Już znacznie więcej opowiadają o problemach zdrowotnych związanych ze częstym zbijaniem wagi przed walkami przy pomocy np. biegania w saunie i odwadniania organizmu.Pisząc o zmianach fizjonomicznych miałem na myśli takie standardy, jak rozklepane nosy, blizny po [...]

[...] ma bardziej dewastujący skutek. Wydaje mi się to logiczne. Nie wydaje wam się że rozgraniczenia wagowe w sztukach walki wprowadzono po to, by chronić lżejszych zawodników przed cięższymi? Powiedzcie mi jaką przewagę nad lżejszymi zawodnikami mają ci ciężsi, prócz masy? Wydaje mi się że to właśnie ci lżejsi są szybsi i bardziej eksplozywni, [...]

[...] wyciag z alg morskich - zawiera jod /o ile sie nie myle 100g kelpu to 200mcg I/ co do brania - jogg napisal => >>Brać go warto najpierw 3xdziennie, rano na czczo i przed posiłkami, w miarę poprawy wystarczy 1xdziennie (rano na czczo). Te środki są bezreceptowe, dopuszczone do sprzedaży pozaaptecznej.<< artystyczny leniwy' grasik [...]

Fromi białka jaj również zawirają pełnowartościowe bialka, Jednak tez bym polecał twaróg. Kazeiny długo się wchłaniają. Jesli chcesz możesz dodać do twarogu oliwe z oliwek która jszcze wydłuży czs wchłaniania i zabezpiczy cię przed nocnym katabolizmem, jeśli nie gryzie się to z twoim bilansem kalorycznym

korzystając z okazji, ser twarogowy ale ile i z czym najlepiej jeść przed snem

po treningu i przed sniadaniem bedą w sam raz . Białka jaj (bez żółtek) szybko sie chlaniają

Kup lepiej z końcówkami zagientymi przed zgieńciami masz rure prostą to możesz sie podciagać i na zgiętej i prostej i masz iwekszy zakres ćwiczeń

Przed snem 200 g kaszy\ryżu\makaronu\kukurydzianych\30 ml oliwy\i z pół szklanki cukru plus około 5000 kcal za dnia i cel osiągniety

deca z tescie tylko z winem flak fujarka Cie dopadnie... zreszta bezsensu wino na pierwszy cykl, masz zapewne ograniczenia wagowe... bij tego propa(testosteron propionat) 1 - 6 po 100mg co 2 dzień zapezpiecz sie aminokwasami i bialkiem tydzien przed koncem zacznij krete(kreatyna) brać i jak bedziesz mieć zawody to wage robi sie 3-5 dni

1 opakowanie clomidu - 12 tablketek. 1 dawka - 3 dni po ostatniej iniekjcji 2 tabletki na noc, następnie przez kolejne 11 dni po 1 tabsie na noc. mozesz dozucic kreatyne - zaczac tydzien przed koncem cyklu i jakis booster testosteronu - duzo jest tego na rynku - popytaj w odzywkach czy cos Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2010-05-09 15:57:10

[...] bym wyrzucił. Sam twaróg + tłuszcz będze ok na noc. Po treningu prócz tuńczyka (którego jedz nie za często) dodaj ww złożne (ryż, kasza itp), wyrzuć także tłuszcz z posiłku przed treningiem. Tak ogólnie podaj wagę, wzrost, policz zapotrzebowanie kcal swoje.Pozdro Wiele j/w akurat musiał napisać kolega jak ja tworzyłem post ;) Zmieniony przez - [...]

spoko, do usług hah :D jakbym walił 1 porcje tylko przed treningiem to bym dawał 5g krety, a lepiej chyba 10g :P Zmieniony przez - eby w dniu 2012-02-14 23:13:01

Do push press i power cleana opcja nr 1 Do siadów, MC, wiosła, WL opcja nr dwa Wiosłowanie i WL 5x5 rób przed 5x10 poręczami/drążkiem, które robisz 5 serii z cc po 10 powtórzeń (to dodatki)

Tak, i bardzo dobrze zabezpiecza przed spadkiem mięśni ze względu na duże ciężary, może i nawet na dodatnim bilansie by coś wpadło? Ja akurat robiłem jako dodatek 2x dla wytrzymałości właśnie. Siła i masa sie utrzymała :-) Daje OSTRO w kość, o tym tam niby dodatkowym obwodzie po jakimś czasie nawet nie myślałem %-)

[...] że coś podlało, tylko co to jest to już nie wiem ;/ wprawdzie zjechałem z dość wysokiego bf i jakaś tam krata się pokazała, tak dokładniej to cztery górne aktony, a teraz ich nie widać, tak jakbym w dwa dni wrócił do sylwetki przed miesiąca-dwóch. Podejrzewam, że to woda podskórna, ale czas pokaże czy to zejdzie. Jutro wyczuwam ciężkie aeroby %-)

Tak samo się czułem jak brałem to w dzień. Obserwowałem ten efekt przez dłuższy czas brania i nie było to wkręcone sobie placebo, bo na początku sam byłem zdziwiony co to się dzieje. Numer przed snem tylko to potwierdził. Zamówiłem sobie koncentrat Olimpa i zobaczę czy po tym też tak się będzie działo.

[...] robiąc przysiady zamiast suwnicy wypracujesz sobie także łydki pośladki brzuch prostowniki grzbietu i wieli innych mięśni stabilizujących które zabezpieczają przed kontuzjami, pamiętaj jednak że przysiad trzeba robić poprawnie technicznie co nie jest wcale łatwe. jeśli chodzi o trening polecam posty użytkownika Santiago tam [...]

Węgle przed aerobami? Wiadomo ze posiłek w formie stałej był by lepszy ale nie zawsze miałbym taką możliwość. A shaker z koktajlem biorę se do widlaka i sobie go mogę śmiało pić, z normalnym posiłkiem tego nie zrobię