przed i

[...] 5g + białko 30g (białko 30min po krecie, ale to już kwestia podzielona) 17;00 gainbolic 6000 50g 17;30 trening nitrobolon 5g +dextroza 20g (tutaj najlepiej nitro 30minut przed siłownią i następnym razem nie kupuj dextro bo szkoda na to kasy, ale teraz możesz brać) 18;30 nitrobolon 5g + dextroza 20g (tutaj daj GainBolica zamiast o 22:00) [...]

[...] pojawiły się pryszcze) *Jeśli chodzi o siłę to póki co, nie ma eksplozji. Czuję moc na przysiadach jedynie ale może to jeszcze za wcześnie (właśnie leci 5 tydzień) *Regeneracja!! Zero zakwasów, mimo ciężkiego treningu nóg nie mam najmniejszych zakwasów jak i po martwym ciągu. Rewelka Za jakiś czas wrzucę zdjęcie przed cyklem i w trakcie. Pozdro

[...] kg, reszta tluszcze, wegle narazie 30g potem podobno mozna zwiekszyc do 100, Moja waga 79 Chodzilo mi o trenig bardziej, ktory bedzie skuteczniejszy Dodaje jeszcze zdjecie przed zlamaniem i po zlamaniu ile mniej wiecej bede musial kg stracic ? (Ogolnie lepiej wyglada aktualne zdjecie ale swiatla nie bylo) [...]

Proces rozpadu jak i syntezy w naszym organizmie odbywają się bezustannie ( chodzi o ich finalny bilans ). Nie łudź się, że kreatyna uchroni Cie przed spadkiem masy mięśniowej jeśli będziesz się głodził. Głodówki mogą utrudnić redukcję tłuszczu zapasowego, a tym samym nasilać procesy kataboliczne. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-04-24 19:10:46

Swego czasu gdy potrzebowałem czegoś skutecznego na poprawe nastroju i profilaktycznie zachować ostronżność przed róznego rodzaju chorobami cywylizacacyjnymi szukałem jakiś suplementów działajacych kompleksowo na cały organizm. Do dziś stosuję te, które zawierają kwasy omega 3. Mianowicie Tran Cod Liver Ol, który w składzie ma wys. jakości olej z [...]

A np robienie siłowni przed treningiem mma byłoby dobrym pomysłem? Lub zrobienie siłowni rano, a wieczorem mma? Zmieniony przez - Ace* w dniu 2018-11-23 12:37:26

[...] szczęki wymaga się dla bezpieczeństwa (np. nie trafiony strzał przy tarczach). Owijki są b. ważne ze wzgledów higienicznych i ogólnego zabezpieczenia dłoni i nadgarstka przed kontuzją. Tutaj zasada jest prosta - im dłuższe tym lepsze. Rękawice klub jakieś powinien mieć na wypożyczenie, ale spodziewaj się sprzętu niezbyt zachęcająco [...]

na cyklu sylimarol pozniej mozesz wziasc hepatil. Najlepiej jak zaczniesz brac syli jeszcze przed cyklem. A co do masy to roznie nie ma regoly. Mozesz przytyc 3kg jak rowniez 7gk Pamietaj o djecie. I tyle odemnie.

Fajnie jest zjesc 100g wegla przed treningiem lespsza pompa na nim tylko ze wegle trzeba podzielic na 3,4 porcje czyli trening napewno nie w ranych godzinach po trningu juz jechalem tluszcz i bialko troche warzyw i przytylem ile chcialem oczywiscie ladowanie potrzebne raz albo dwa na tydzien.

ale potrzeba okolo 10% kalorii w stosunku do tego co spozylismy aby to strawic i tu jest pies pogrzebany jak spozyjemy za duzo kalorii organizm musi wykonac sporo pracy aby to strawic, popularny skok tekmperatury i brak sil po obfitym posilku napewno to zauwazacie ja jestem zwolennikiem nie przesadzania z posilkiem przed treningowym

ZMA: 1 zincas + 4 filomagi, przed snem jablczan: 2x5 gram dziennie carbo: po treningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-07-22 20:46:46

Volcan~,Bro ja jem szynke drobiowa w szkole rzeciez jak nie ma mozliwosci innej to to chyba najlepsza alternatywa Owoc przed samym treningiem tez czasem zjem Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-02-23 10:02:55

Daj do tego odrobine jogurtu naturalnego, dodaj lyzke miodu, i bedzie ok. MLeko w takiej ilsoci przed snem nie jest dobrym rozwiazaniem, za kakao daj lepiej lyzke miodu. a za mleko mniejsza ilosc jogurtu naturalnego/kefiru, do rozgniecienia.

JOgurt jest ok, tylko że miód to czyste WW i przed snem to tako. No ale sam najlepiej widze że mnie nie zalewa wiec moge wrzucać :)

[...] jakis serek wiejski bądź chleb z jakims miesem, obiad standardowo: kotlet do tego ryż i jakas sałątka poźniej trening i po treningu też staram się coś zjeśc głównie jakis serek wiejski kawałek miesa i jakis owoc, na kolacje staram sie zjeść juz cos łągodniejszego typu sałatka i przed snem 2 szklanki mleka lub serek wiejski + bialko oczywiscie :)

[...] ruchy, a więc tak jak to jest w kulturystyce" Kulturystyka nie polega na powtarzaniu wcześniej przez kogoś ustalonych ruchów. Proponuje szerzej zapoznać sie z tematem przed wyrobieniem sobie opinii. "Więc orientuję się trochę w temacie raz z racji studiów, dwa z zainteresowania, trzy z doświadczenia. " Myślę że orientujesz sie w [...]

JA mam identyczny CYKL ! Biore CP przed treningiem 30 minut i 5g mono po treningu POZDRO ROŚNIJ DUUUZY

Jarul, mono bym brał rano a cell przed treningiem i wieczorem gdy nie trenujesz a zma kup jeżeli nie sprawi to zbytniego uszczerbku dla twojej kieszeni w przeciwnym razie zrób tak jak planujesz dokupując cynk do tego magnezu który już masz, ale niestety to nie będzie to samo ale coś zawsze pomoże.

[...] .... gdy potrzebujesz efektow kreatyny szybko jesli nie zalezy ci na tym tak bardzo to nei widze powodu :D a CP plus mono hmmm jakis czas temu zapodalem pomysl aby CP przed treningiem - dawka po mono 3-5 gr w dni bez treningu obojetnie kiedy (moze byc i rano) mono 3-5gr :D ciagle mi sie wydaje ze to dobry pomysl na pogodzenie kasy z [...]

po to sa te dodatki w CP zeby dawaly pompe na treningu i zwiekszaly wchlanianie wiec CP przed treningiem obowiazkowo tak jak ktostam powiedzial: po jakims czasie zmniejsz dawke mono