przed i

Dobra,zaptym troche inaczej- powiedzmy ze mi brakuje X gram bialka w mojej diecie to lepiej to bialka uzupelniac rano i po treningu(czytaj: kolo 17) czy rano i przed pojsciem spac? 2.Drugie pytanie.Jesli mialbym brac(zaznaczam slowo Jesli) po treningu to jak brac bialko w dni nie treningowe.Cwicze pon - sr -pt. Np. rano i wieczorem? Sorry za [...]

dawkowanie kreatyny: 5 - 10g na dobe w dawkach po 3 - 5g na porcje, najczestsze pory przyjmowania to przed/po treninigu i rano. wieksze dawki są bez sensu - chyba ze chcesz robic nasycenie

[...] dietę, dlatego chcę powoli przyzwyczaić organizm do zmiany. Po półrocznej przerwie wróciłem na siłownię. Chodzę miesiąc, chcę jeszcze pochodzić następny "na sucho" i wtedy zacząć cykl. Celem oprócz rozwoju mięśni jest pozbycie się brzucha przed wakacjami. Możesz rozwinąć temat redukcji? Może teraz byłbyś w stanie coś więcej napisać?

[...] posiłek o 21:30 to troszke za późno, lecz Twaróg jest idealnym rozwiązaniem z racji tego że jest dlugowchlanialnym białkiem, ja bym go szamał troche wczesniej tak 2 godzinki przed snem(pamiętaj że jesteś na redukcji). Jak dla mnie troche za dużo węgli, Jesteś na masie czy na redukcji? Ja aktualnie też jestem na reduckji zamykam sie do 200g/d. [...]

ja na masie ładuje regresję w każdym ćwiczeniu i praktyczne każde kończę upadkiem lub tuż przed nim. Trzeba próbować

Generalnie przed snuciem teorii i dawaniem porad warto by było poznać dietę, trening, coś więcej o przebiegu redukcji, nie tylko wagę i daty. ;-)

Generalnie przed snuciem teorii i dawaniem porad warto by było poznać dietę, trening, coś więcej o przebiegu redukcji, nie tylko wagę i daty. ;-) Ja tylko zasugerowałem, co działa na mnie. Metoda 'prób i błędów' czasem poprawia późniejsze myślenie na ten temat, ale ok - zapamiętam ;-)

jakie odstepy miedzy posilkami ? jak szybko po przebudzeniu jesz sniadanie ? co jesz jako ostatni posilek i na ile przed pojsciem spac ? jak wyglada Twoj posilek/suplementacja potreningowa ? wiesz tak to jest ze niektorzy beda jedli smieci i urosna, a inni trzymali diete i ledwo ledwo bedzie im cokolwiek szlo. dlatego niestety jesli nie masz genow [...]

hmm odstępy no wstaje w pn-pt o 7 szklanka mleka i jakieś kanapki z serem pozniej tak ok 15 obiad najczęsciej ryz+mięsko (kurczak,wołowinka) pozniej przed treningiem ok 17 0.5l mleka+2-3 jajka jogurt + 3 bananki taki koktajl no po treningu tak ok 20 kolacja to jakieś lekkie tuńczyk+owoc jakiś tylko wiesz jeden problem nie zawsze jem to co bym [...]

kinaza kreatynowa jest glownie w miesniach prazkowanych i jej wzrost jest zawsze obserwowany po wysilku. Jaka wartosc CPK byla przed rozpoczeciem cyklu? Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-12-07 17:15:09

nie badalem się przed samym cyklem tylko z jakies pol roku temu i żaden wskażnik nie był podwyższony,tylko że wtedy miałem 2 miesiące przerwy w treningach.dzisiaj wieczorem będę miał wyniki badań bo o tym cpk to zadzwonił do mnie lekarz jak je zobaczył.twierzdił też że takie wysokie cpk może oznaczać że jest coś nie tak z sercem.

za 150 zł 3x 30 zł tescia prolo i mete 30mg dzienie i na odblok clomid;] na koniec przed clomidem mozesz za***ac 20 tecia ruska :)))))) PzDrp

jak babcia odciąga śmietanę z całości mleka przed zrobieniem sera to tłuszczu za wiele nie ma. kup w sklepie ser tłusty, półtłusty i chudy, porównaj konsystencje z serem babci, potem zerknij na etykiete tego najbardziej pasującego :)

nie znasz sily psychiki. kolo kiedsy napisal, ze po 1 tabsie metki zaslabl, cisnienie mu poszlo i cos tam jeszcze hehehe. musisz popatrzec na tebletke przed polknieciem i powiedziec: " mam konkretne wino, wywali mnie z kapci". sila autosugestii jest olbrzymia. a na nastepny raz tak jak ci doradzaja, apteczniaki.

i pamietaj powtorzyc 3 razy przed snem i po przebudzeniu ze masz za***iste winko i Cie do.je.bie na max jak stodole po zniwach Powodzenia w cyklu

no wlasnie odstawilem bcaa i wszystko wrocilo do normy a dieta non stop taka sama... i pewnie jestem uczulony na jakis skladnik bralem do tego rowniez San Vault moze to przez to skladniki moze sie zmieszaly>? niewiem.. edit dodam ze dralem na czczo 5 przed 5 i po 5 moze za duzo? Zmieniony przez - Voolcanoo w dniu 2009-04-15 10:26:43

I jeszcze jedno pytanko, ile przed snem zjeść tę kostke twarogu, 30 min. wystarczy ? I Czy jeść chudy, czy półtłusty twaróg ? pozdro

jak robisz faze nasycenia to pozniej dawaj tylko no -xplode przed treningiem i po treningu cell mass bez porcji kreatyny z rana w dnt 5g krety i fajnie jakbys wypelnil cala ankiete

kluczowa i tak będzie dieta dokup monohydrat/jabłczan xpanda dasz przed treningiem - mono/jabłko po treningu

[...] a masz słabe trawienie takich produktów, to owszem - masz gazy. Jeszcze można by się przyczepić, że pewnie masz grupę krwi A :) Łyżeczka octu jabłkowego na szklankę wody przed/w trakcie/po ciężkostrawnym posiłku, do tego błonnika spożywaj jak najwięcej z warzyw i owoców. Od samego błonnika ciężko o gazy, ale od ciężkostrawnych dla Twojego [...]