przed i

[...] i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. Pompki na trzech stołkach. 4 x 3.Rozciąganie ekspandera przed sobą 4x Mięśne dwugłowe ramion (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm, 3 serie Mięśne brzucha 1. [...]

raczej dużo zmienić - ułożyć dietę, gainer i białko to uzupełnienie diety i nikt ci nie powie jak dawkować. kreatyna: DT: 5g rano, 5g przed/po treningu DNT: 5g rano.

jakoś dziko powsadzałes te ww.. do sniadania ich nie jesz, a później jakos o dziwnych porach..., daj je do śniadania i przed oraz po treningu tylko płatki kukurydziane muszą odejść dodaj orzechy, migdały, olive z oliwek 6 posiłek???? 100 g twarogu... czy napewno po takim maluteńkim posiłku poczujesz sie jak najedzony mężczyzna?

[...] na przegryzkę lub dwie kanapki z serem białym + suszone owoce/orzechy + warzywo/owoc na przegryzkę 2. II śniadanie ciemne pieczywo z jajami warzywami i masłem 3. Obiad ryż + ryba/pierś z kurczaka/ indyka + surówka oliwa 4. Posiłek przed treningowy kasza mieso warzywa 5. Posiłek po treningowy mieso kasza czy ryz 6. Kolacja twaróg oliwa warzywa

czytam swojego posta to panikuje jak 8 latek przed komunią :D ale po prostu mam zyciową i nie chce tego tracić przez durne złamanie.

bierz tak: 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo zadnego nasycenia,wysycenia,i innych cudaków i j/w zamiast glukozy lepsze bedzie carbo

bo xpand to na 100 kupie i tego clouta sie chce to tak: xpand energized (przed treningiem) + clout i cykl za***isty pozdro

Ważymy przed obróbką. Kasza mogla być mniej lub bardziej ugotowana, czyli wchłonąć mniej lub więcej wody, więc to tylko szacunki. Jak masz problem z apetytem, to odradzałabym odżywkę białkowa. Może tłumić uczucie głodu. Trzeba też szukać produktów, które mają więcej kcal w mniejszej objętości, np tłuste mięsa, orzechy. Trzeba podbić ww, bo sobie [...]

Człowieku kup sobie gainera(może być Olimpu) i jakąś odrzywkę białkową. Gainera bierz przed treningiem a białko po treningu. Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.

matka kumpla zrobiła mu badania i to on sra w gacie nie ja badania miał dzisiaj a efke wziął przedwczoraj, starał sie duzo pic zeby duzo sikac zeby w mouczy bylo jak najmniej, ma szukac wymówki przed matką czy nie?

Carbo to tylko weglowodany. Jak jabi. Co do dawkowania to ja bym brał tylko i wyłącznie po treningu w ilosci ok 40g. Więcej nie ma sensu bo pozostałą ilość węgli dajemy w posiłku potreningowym. Przed treningiem też bym nie pił. Starczy węgli z prawidłowego posiłku przedtreningowego

[...] dac 1200zl z wliczonymi oplatami a tak naprawde 1200zl to biora za sam wynajem + dochodza oplaty mc 2pokojowe to jakies (450-600zl) zalezy od budownictwa i czy jest centralne czy nie, licz jeszcze kaucje zwrotną przed wynajmem zwykle 1-3k . Jak trafisz 2 pokojowe za ta cene z wliczonymi juz oplatami i normalnym standartem to bedziesz mial farta.

kolezanka z ktora bylem na swojej studniowce tez 2 dni przed poszla sobie na solarium i tez przesadzila ach te kobiety ============================ Doradca w nieistniejącymn dziale Komputery Moderator na Komputerowym Forum Dyskusyjnym http://komputery.katalogi.pl/

[...] - na mnie 1 miarka działala w sam raz, gdy wzialem 1,5 miarki (jeden jedyny raz) 30,min musialem poswiecic na dojscie do siebie jak tansza opcja to jak mietki z 3-5 g aakg przed treningiem i styknie doriana mam 3 saszetki w domu, zamowilem na probe z tym klepaniem po lbie , chodzi o to ,ze bardzo mocno pobudza, i sklad tez mozna byloby wziac [...]

Aktualnie biorę cm3 i stosuje tylko w dni treningowe 3tabsy 30min przed treningiem i 3 tabsy bezpośrednio po treningu :)

Uzupełnie i wrzuce. Nie chodzi o to, że jak nie zjem, to jest lepiej. Chodzi o to, że ten posiłek który jem przed treningiem wydaje mi się za słaby i podczas treningu biegowego tracę siłę. Praca w trybie 3 zmianowym, więc nie zawsze moge zjeść w dzień coś bogatego w kcal a trening chce zrobić :)

e ja wole jak pisalem , wole obnizac dawka na koncu przed PCT. 1-4 15mg ed i tyle :) 1-4 20mg ed tez mozna jak kto woli jechalem 25mg ed i 15mg ed i powiem szczerze duzej roznicy nie bylo.

No ja też mam Mass XXL i pije w szkole, spokojnie możesz przygotowywać se w domu przed skul. A mieszaj gainera lepiej z mlekiem a nie wodą,o wiele lepszy

[...] 1.Przysiady ze sztangą 8-10 serii -4-10 2.Wspięcia na palce 3 serie -10-30 3.Wykroki z cięzkimi sztangielkami 4 serie -8-10 Barki 1.Wyciskanie sztangi 5 serii -4-10 z kat z przed klatki zza karku ? 2.Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 4 serie -8-10 3.Unoszenie sztangielek w opadzie 3 serie -8-10 tu dałby unoszenie sztangielek przodem [...]

przed goleniem dobrze zmiekczyc skore i nie powinno byc zaciec. kiedys sam mialem z tym problem, zaciecia i podrazenia, odrazu syfki wyskakiwaly. od jakiegos czasu gole sie tylko po goracym prysznicu i nie ma problemu. a jak nie pomoze to j/w