przed i

Do pracy noś w opakowaniu na żywnośc ryz ugotowany, ser chudy i na co tam masz ochote, w pracy pij wode mineralną. A diete niestety sam musisz ułożyć ;) Rano pij oliwe z oliwek i zjedź mocny opsiłek przed pracą na noc ser chudy z oliwą

Ja zastosowalem sie do rady mego dziadka i ojca. Duza lyzka tranu rano, przed sniadaniem. Pomoglo. Ojciec cale zycie za biurkiem pracowal. Na starosc zabral sie za cwiczenie i stawy zaczely bolec. Zaczol pic tran i wszystko jest ok.

ja brealem creafusion takie dawkowanie : Dzień treningowy : -Rano creafusion 10g -Przed treningiem monhydrat kreatyny 5g , 0,5g tauryny Dzień nie treningowy : -Rano monohydrat kreatyny 5g , 0,5g tauryny -Wieczorem creafusion 10g do tego dietka, witaminy i to wszystko poszlo 2,5cm w lapie i 6kg wagi z tym ze to byl pierwszy cykl krety wiec [...]

co do kreatynki to mozesz jeszcze DT: przed 5 po 5 NT: rano 5 miedzy posiłkami 5 a białeczko i gainerka wg braków... hehe sorki... ale nie wiedziałem ze odp daliscie.. bo pisałem odp i inna strone przeglądałem... Zmieniony przez - Leon_pro w dniu 2008-09-12 20:07:08

[...] wasze maksymalne wyniki dla każdego ćwiczenia , dla 5, 10 i 15 powtórzeń Gdy znacie już te dane należy obliczyć obciążenie na każdy trening , robimy to na samym początku przed całym makrocyklem Na ostatni (szósty)trening w danym mikrocyklu dajecie sobie wasz maksymalny wynik , i cofając się wstecz odejmujecie po ok. 5% (pisze około ponieważ z [...]

[...] itp. Platki nestle, fastfoody itp to mega szkodliwe tluszcze. Pieczywo tylko ciemne i na zakwasie. Nie ma tez warzyw i owocow, potrzebujesz duzo witaminy C i witamin z grupy B, bialko czyli mieso najlepiej trawi sie z warzywami. Sok ze sklepu w kartonie to sciema, trzeba pic pol godziny przed jedzeniem, nie popijac bo tez tracisz wyliczone gramy.

[...] smalec to nawet nie spojrzysz, jeżeli masz problem z produktami białkowymi kup sobie odżywkę białkową żadnych gainerów bo to głównie cukry, ja sobie gotuję na zapas dzień przed pracą mam przygotowane wszystko w lodówce rano złapie co trzeba i wychodze bez zbędnych pierdół , jedz dużo gotowanych jaj na twardo to z tym złym cholesterolem to mit.

[...] o rozluźnianiu powięzi to być może faktycznie lepiej rolować się w dni wolne, gdyż po treningu mięsnie są spięte i napompowane. U mnie jednak podstawą jest lekkie rolowanie przed treningiem jako forma mobilizacji. Nie masturbuję się oczywiście na tym wałku przez 40min tylko poświęcam na to parę chwil. Dzięki temu sprawniej idą ćwiczenia takie [...]

[...] o to sie rozchodzi dodatkowo obniza poziom testosteronu co do zma, spi sie glebiej ale zasypia gorzej, tzn wez zma i poloz sie za okolo 30 min spac ciezko bedzie ci zasnac niech pije melise i kupi persen forte, dostanie w aptece sam mialem problemy jeszcze niedawno ze snem i jadlem wlasnie persen 2 kapsy przed snem przez kilka tyg i ustapilo

[...] na słodko 2 śniadanie:zazwyczaj jakieś bułki z kurczakiem bo jeszcze się uczę,ale na cyklu będę to zmieniał na wartościowy posiłek 3 posiłek:jakas zupa + makaron/ryż/kasza z mięsem 4 posiłek :podobnie jak wyżej 5 posiłek:coś lekkiego + białko 3 i 4 zazwyczaj są posiłkami przed/po treningu + po treningu uzupelniam białko szejkiem proteinowym

Dokupie przed skończeniem,bo aktualnie nie mam kasy.A o co z tym 1-8 chodzi? I co do firmy to dobra,sprawdzona? Zmieniony przez - Nicramus w dniu 2017-03-27 11:50:11

[...] mam problemy z kręgosłupem i ćwiczenia siłowe nie tylko mi nie szkodzą ale i pozwoliły na widoczne wyprostowanie kręgosłupa. Ważne jest przestrzeganie techniki i rozgrzewka przed oraz rozciąganie i zwisy na drążku po treningu. Oraz oczywiście ostrożne dobieranie ciężaru. Np. w przypadku przysiadów zawsze zaczynaj od symbolicznego obciążenia lub [...]

Kup klasycznego gainera z 20-25% zawartoscia bialka. Bierz 100g po treningu i 100g przed snem i zobaczysz jak masa bedzie szła! Chyba ze nie jestes ektomorfikiem, zreszta napisz wiecej o sobie.

Pomysl z podzialem tez od Tyki pochodzi :) gdzies to wyczytalem i zostalo. HITT zacznij od 10cu minut, zawsze na koniec silowni. Gdy nie chcesz palic miesni wez HMB przed, ja biore 2 sztuki ale gdy poczujesz amoniak dodaj. HMB nie jest szkodliwe. Po HITT bialko, jest pomocne.

hcg zrob 1500e4d tamoxifen 20mg ed do clomidu(z clomem a nie z hcg) cynk 15-30mg ed przed snem (i mozesz juz zaczac od 8 tyg cyklu)

a kreatyne tak 10 dni przed końcem cyklu żeby się nasycić;d a glikozamine jak masz pod dostatkiem możesz cały cykl i jeszcze po na luzie ładować

dokładnie j/ananas nie kupuj już mono, w DT bierz rano magnę i po trenie,przed Massacrę( 1 porcja= 3miarki), w DNT magna rano

baran - a dlaczego nie? %) jeżeli kolega szybką przemianę i ciężko łapię mu się masę ...i jeżeli miał trening wieczorem - gainer przed snem może być w przypadku osoob z tendencją do otłooszczania - oczywiście taka opcja wskazana nie jest artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i [...]

[...] Tylko takie mocne Zazwyczaj takie właśnie są po sprawdzianach na dynamike bądź wytrzymałość brzucha Raczej nie powinno sie nic tam urwać czy naderwać no chyba że nie rozgrzałeś sie przed zaliczeniem. Twój brzuch nie jest przyzwyczajony do takiego wysiłku i poprzez ból mówi do ciebie: "żebyś mnie solidnie ćwiczył to bym teraz nie bolał"

żeńszen i tribulus wrzuć rano i przed treningiem a zma na noc i bedzie gitez