[...] z propka. Czy możliwe żeby ba początku był spadek. Dziwne bo egzogen powinien choć trochę podwyższyć (mimo że się jeszcze nie rozkręcił) a tu wartości mniejsze niż przed początkiem cyklu. Pytanie głównie do kol. Lodzianin1 Czy mogłem dostać fake propa i wbiłem sam olej ? (prop vermodje flakony 10ml) (plan był 100mg eod), ale jeśli to [...]
[...] na ten temat ale znalazłem rozbieżne informacje. Trening siłowy robię pon,wt,czw,pt zawsze w godzinach popołudniowych, jem obiad około 15-16 (często wychodzi godzinę przed siłownią, czasami mniej) idę na siłownię w godzinach 17-19, po treningu wracam do domu, jem twaróg chudy (ok. 30 min po treningu) i po następnych 30-40 minutach idę [...]
[...] na pusty zoladek 5g (zrobilem 5 dniowa faze nasycenia 4 x 5g). Potem przy sniadaniu TT z Vitaminami. Przy obiedzie TT z Vitaminami. Przed treningiem Amino Anabol PQ. Carbo tylko w dni treningu przed i po (zawsze dodaje do tego 3g kreatyny) 1 godz przed snem Hi Tec Protein 0,5 godz przed snem ZMA Prosze o wszelskie uwagi czy prawidlowo to biore.
[...] wiejski WIeczor (18) Platki owsiane i wlasnie nie wiem co tu dodac pasowawlo by tu meisa i tak pewnie zrobie ale nie zawsze moge je przygotowac (to bylby rowniez posilek przed treningowy) Przed snem Serki / pieczywo ciemne z zoltym serem i wedlina / twarog 1) Ile przed treningiem powinno sie jesc posilek i ile po treningu? 2) Co sie dzieje [...]
[...] 20.30-21.00 odzywka białkowa 35 g Mleko 1,5 %tł 200 ml B 37,8 T 13,6 W13,2 Kcal 329,3 Łacznie: ok 2800 kcal B 198 g T 128g W 178g CPM: 3464 kcal Dieta w takich godzinach poniewaz w tyg zdaza mi sie pracowac na nocki (na ktorych moge sie troszke kimnąć) i czas pomiedzy sniadaniem a posiłkiem przed treningowym przeznaczam na dospanie.
[...] ale to będzie tylko spam, więc myślę że tak bd. lepiej :) polecą plusiki za każdą pomocną odp! 1. Zakładając, że jestem na redukcji i jestem po treningu siłowym+aerobach. (przed aerobami bcaa) Od razu po siłowym+aerobach jem ryż z kurczakiem i warzywami + przyprawami w proporcjach dobrych dla mojej wagi. Czy jest to dobre wyjście? Czy może [...]
[...] udało mi się osiągnąć tylko 2800 przy aż 5g/kg węglowodanów co jest chyba niedopuszczalne !!!!!! 2. I znowu nie wiem jak rozmieścić posiłki.... chciałem dać dobry posiłek przed treningiem i po posiłku i nie wyszło za bardzo, no bo siłownia w sumie za szybko o 17, choć na wakacjach mogę sobie na to pozwolić, ale wychodzi że posiłek 5 o 18:30 a [...]
[...] waże 60 kg a wzrostu mam 167cm. Z góry wilkie dzięki. Aha Tłusczu jeszcze troche do skrobie bo tam cos mało wyszło. Białko Tłuszcz Weglowodany 1 Śniadanie przed szkołą 250 ml mleka 0,5% 17,5 2,5 25 50g płatkow owsianych 6 3,6 35 100g twarogu chudego 20 0,5 3,5 43,5 6,6 63,5 2 Śniadanie w szkole [...]
[...] zachowuje się jak estrogeny. Jest to bardzo przydatna rzecz dla wszystkich zawodników z wyjątkiem kulturystów. Dlaczego? Otóż, estrogeny chronią komórki mięśniowe przed uszkodzeniem wywołanym treningiem. Oznacza to, że można trenować nie uszkadzając włókien mięśniowych, ale przecież dla kulturystów uszkodzenia spowodowane treningiem są [...]
[...] oceniam na bardzo dobry. Stan wizualny na prawie bardzo dobry. Telefon noszony byl na początku w futerale, a teraz w plastikowym "crystal case" ktore bardzo dobrze chroni przed porysowaniem i uderzeniami. Wyswietlacze, posiadają drobne ryski, lecz są prawie niewidoczne, zeby je zauważyć trzeba sie naprawde bardzo dobrze przyglądać pod swiatło. [...]
[...] jest napisane : JEDNA KAPSULKA DZIENNIE , a na SARSAPARILLE SMILAX : JEDNA KAPSULKA 2 RAZY DZIENNIE . Prosze o pomoc , dodam , ze do sniadania biore ZEN SZEN KOREANSKI , a przed drugim posilkiem biore proszkowana KOZIERADKE . Mysle , ze SARSAPARILLE SMILAX ROOT , bede bral po jednej kapsulce przed 3 i 4 posilkiem , chociaz niemam pewnosci , [...]
Siema mam takie pytanie bo z tego co wiem to tluszcz hamuje wchlanianie kreatyny i mam takie pytanie bo jestem na stalej suplementacji od 3 tygodni i biore mono 20 min przed treningiem a 90 minut przed treningiem jem posilek w ktorym jest 30g tluszczu.w nie treningowe dni biore mono 30minut przed posilkiem ktory w treningowe dni jem przed [...]
[...] siedzac {przod) 8.francuz lezac 9.Bic sztanga stojac 15:1seria 10:2serie 5:3serie 5neg:4serie Suple cp+mono+mass xxl+ dieat intuicyjna bez wazenia waga waga +8 (ale na sd przed kolienym cyklem 2 kilo spadlo) sila na + ale nie pamietam ile obwody tez do pzrodu pamietam tylko biceps +2cm Cykl.2. 1.Przysiad 2.Wyciskanie sztanga plaska [...]
[...] pasy dają tylko za umiejętność walki, sukcesy na ważnych zawodach, pokonanie wielu utytułowanych mistrzów. Są też organizacje, które czarne pasy rozdają jak ulotki o kursach przedmaturalnych, oj oczywiście nie za darmo rozdają, przeważnie takie czarne pasy kosztują swoje - 200 zł, 400 zł, 500 zł, 500 $. Nieraz trzeba wysłać płytę DVD ze swoją [...]
[...] kariery Były mistrz UFC Matt Hughes zastanawia się nad zakończeniem kariery fightera. W ostatnim wywiadzie, wymieniając powody takich myśli, Hughes mówił o tym, że ma przed sobą jeszcze nie więcej niż 2-3 walki. O tym, że Matt mówi poważnie, niech świadczy fakt, że założył on niedawno swoje centrum treningowe i swój własny team, mimo, że [...]
[...] i prosze was o pomoc.Mam 17lat w tym koncze 18nascie .Przed moja przygoda z siłownia ważyłem 105 kg teraz waże 84 i pytam się was co dalej ? Dodaje zdjecia jak to wygladalo przed a jak wyglada teraz.Co mam robic dalej masa? rzeźba?.Moj dotychczasowy trening wygladal tak:Poniedziałek (klatka+biceps)+brzuch Wyciskanie na ławce prostej 8/6/4 [...]
[...] tego co robilem kiedys (a przerwa trwala do dzis ok.12 lat). Niewiem czy to kwestia diety,wieku czy bardziej odzywek. A propos odzywek to teraz jestem na etapie: - BCAA 5g przed trenningiem + 5g w trakcie - Kreatyna 5g przed + 5g po (od lutego robie z nia pauze) - Bialko 25g po treningu Zaznaczam , ze jest to moje pierwsze podejscie do odzywek. [...]
[...] nitro będę je brał w DT PRZEd i po siłce i tu sie zaczyna 2 pytanie bo posiadam jeszcze super amino z dymatize , otóż czy moge dawkować to w ten sposób ? DT animal nitro przed i po dymatize super amino 48000 przed snem 4 kaps NT po miedzy posiłkami w szkole 4 kaps dymatize super amino i pRzed snem soqi dla wszystkich , danke ze pomoc i [...]
Lista organizacji SW, które rozdają czarne pasy
