http://www.fight24.pl/wp-content/Delson-Heleno.png Nowy rywal dla Tomasza Drwala na PROMMAC 1 Organizacja PROMMAC właśnie przed chwilą poinformowała, że zmienił się rywal dla Tomasza Drwala. Początkowo miał nim być Sean Strickland. W rozwinięciu więcej szczegółów. Informacja organizatora Wielokrotny mistrz świata BJJ oraz były mistrz organizacji [...]
[...] o pas wagi średniej z mistrzem Robertem Whittakerem na gali UFC 234, ale nie doszło do tej walki ze względu na przepuklinę brzucha. Walka została odwołana kilka godzin przed rozpoczęciem gali i pomimo tego, że Donald Cerrone, Michael Chiesa a nawet Chael Sonnen z Bellatora zaoferowali swoje zastępstwo za mistrza, było jednak zbyt późno na [...]
[...] były na propie shree(wrzucałem je w polskie realia za co mnie nieco zjechano na priv co to ja pi####) tak jak tam pisałem zmieniłem lab. Kolejnych badań nie wrzucałem żeby nie było że coś tu pimpuje czy nie, dlatego nie pisałem jaki to lab. Przy jednym i drugim badaniu strzał był wieczorem przed dniem badani, więc warunki były identyczne.
[...] niemozliwe na razie. Moze pomysl tak - jeszcze troche i studia, wybierz sobie kierunek w innym miescie. A teraz zajmij sie czyms innym, czyms co odciagnie Cie od siedzenia przed kompem i obsesyjnego myslenia o jedzeniu. Moze scianka wspinaczkowa, taniec nowoczesny...? cos co lubisz, gdzie beda nowi ludzi, nowe problemy, dzialania, zycie, a nie [...]
Zależy od wielu czynników ale raczej nie powinno przeszkadzać będziesz miał sporo czasu do regeneracji między ranem a wieczorem. Zdecydowanie lepszy pomysł niż biegac przed/po treningu. Bez różnicy boks czy trening siłowy ważny żeby był między tym odpoczynek. W dziale odżywanie było już multum takich tematów więc możesz sobie zajrzeć. Ja [...]
[...] 550ml mleka czy dwa razy dziennie po 80g jako uzupełnienie posiłku plus 300ml mleka. Zdecyduj sam w stosunku do tego jak Ci pasuje do diety, mi sie wydaje ze drugi wariant lepszy ale nie jestem pewien Moze i dobrze by było np w dni terningowe przed treningiem 80g i po 80g a w dni nie treningowe jednorazowo po 150g. A b12 bym sobie podarował :P
[...] ale bralem w polaczeniu ze stormem wiec nie wiem czy to sam pobudzacz czy w polaczeniu z kreta. C4 nie da Ci takiej pompy Co do mesomorpha - bralem okolo godziny przed treningiem, zaczalem od polowy lub 3/4 dawki i po okolo pol godziny zaczynaly mi zeby dretwiec i zalewac cieple i zimne poty na zmiane, przy cyzm wszystko mnie [...]
[...] 2 male pytanka jeszcze i wrzuce poprawiony plan. Niestety beda. ale tylko jesli chodzi o ogolne zmeczenie . nie do konca zrozumialem.. Czy 2x8 na standze po hantelkach, przed rozpietkami bedzie ok? poniedzialek - klata, triceps czwartek - biceps, plecy, kaptury niedziela - barki, nogi ( nogi, barki? ) Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu [...]
[...] który WODYN podał na początku, czyli zamiast Pn - Barki, Nogi Śr - Klatka, Tric+Bic Pt - Plecy, można zrobić tak: Pn - Plecy Śr - Klatka, Tric+Bic Pt - Barki, Nogi Prosiłbym kogoś doświadczonego o odpowiedź. Dodam jeszcze, że po przeczytaniu artykułu Krzycha pt "Strach przed wynikami" mam zamiar wprowadzić dużą ilość powtórzeń.
Moze sprobuj troche inaczej.Stepera nie powinnas robic 30 minut przed treningiem nog(wogole moze nie rob areobow wtedy kiedy cwiczsz nogi i posladki) bo sa juz one dosc zmeczone, wiec na poczatek treningu rozgrzej sie tylko 5 minut na rowerku lub steperze. Zacznij trening od cwiczen budujacych- glebokie przesiady(lepiej jak wykonywalabys je z [...]
[...] po którym chciałbym rozpocząć redukcję. Będzie to moja pierwsza redukcja więc chciał bym na tym cyklu nabrać jak najwięcej beztłuszczowej masy. Zostało mi jeszcze sporo mono z vitalmax'u. Czy zrobić cykl na samym mono czy dokupić może cell pump'a? Oczywiście białko witaminy i dieta jest. Chodzi mi głównie o niedrogi cykl przed redukcją.
Nie brałem jeszcze mety. Dopiero chcę wziąć , ale nie wiem czy metkę czy coś innego mniej toksycznego. Badania chcę sobie zrobić by sprawdzić swój stan zdrowia czy mi to nie zrujnuje zdrowia. Chcę zrobić badania przed jeżeli będą ok to wezmę jakiś lekki cykl i po cyklu odblok po odbloku badania kolejne :) Dobrze myślę ?
[...] dobrym, po cichu się mówiło że w 2003/2004 może bedzie sie bił o mistrzostwo, nie niechby to była nawet europy, czy młodzików do lat 30-tu :) ;) A on co? Walczy z jakimiś sprzedawcami hot-dogów z mizerią po śląsku obwarzanków opiekanych na samlcu :) Kuźwa, mamy mistrzów, nie ma co :) ---- Kolejny to Saleta. Już po raz 4-ty chyba wychodzi do [...]
[...] - jem to co jest na obiad tutaj w zależności od tego, co jest na obiad musisz uzupełniać niedobory białka, czy węgli (raczej mało prawdopodne IV posiłek ( posiłek przed treningiem) 17.45 -ryż -piers z kurczaka dodaj jeszzce jakieś warzywa i będzie ok, oczywiście zakładająć, że jesz odpowiednie ilości ryżu i kurczaka V posiłek (po [...]
[...] g( z chlebem zbożowym ) -salatka z warzyw ( pomidor, papryka,cebula,ogórek) 200 g -rodzynki 30g -oliwa 20 g W sumie 850g twarogu tu nie jedz, daj go tylko na posilek przed snem, reszta wszystko okej III posiłek ( przed treningiem ) -pierś z kurczaka b/skory 250g - ryż 100 g -oliwa z oliwek 10g - Marchewka 100g W sumie 460 g oliwe [...]
[...] Rodzynki jem po treningu żeby nie umrzeć z głodu w drodze do domu. Warzywa dodaję do indyka głównie jakiś brokuł marchewka. Kupuje różne mrożonki. Serek z migdałami jest przed treningiem i dobrze mi się po tym ćwiczy. Nie mam pomysłu na zamianę. Czasem daje twaróg poltlusty. Na ryby mnie trochę nie stać bo kilo dobrej ryby to 3kg piersi z [...]
[...] niż 10g. Malo tluszczy. Same wartosci/gramatura to nic. Liczy sie z jakiego zrodla pochodza bialko/weglowodany/tluszcze. Na samych slodyczach tez sie da bic kalorie. Posiłek przed treningiem 15:00 :owsianka z miodem,orzechy ok50g.b-25g,w-50g,t-10. Brak pelnowartosciowego bialka. Tluszcz ogranicz w posilkach przed/po treningowym. Posiłek po [...]
Dokładnie tak samo jest z kaszą, ryżem, makaronami i ziemniakami itp. Gdyby zważyć ryż ugotowany ze 100g przed gotowaniem to wyszło by Ci 400g ryżu :) Może zadam inne pytanie. Kupuje surową rybę, która waży 300g, daje ją na patelnie, smażę i ryba po smażeniu waży zaledwie 200g. Czy należy uznać ilość białka w takim przypadku jaką miała gdy ważyła [...]
Śniadanie -jajecznica -placek owsiany II Śniadanie -kanapka z masłem serem białym pomidorem i ogórkiem Obiad - ziemniaki/ryż/kasza gryczana jakieś mięsko ryba/pierś/udko i sałatka Przed treningiem -ryż ryba Po treningu -ryż ryba Przed spaniem -jajka/ser biały Czy taka dieta by się nadała na redukcje a jeśli chodzi o trening do co złego w ACT [...]
PROMMAC 1 - 1 marca Wrocław
