przed czy po

Dobra panowie zdecydowałem tak. Meta 4-5 tygodni. 20mg ed pytanhe czy na moją masę 100kg to nie będzie za mało? Na cyklu esseliv forte i ostropest. Na żołądek jakąś osłonka wleci na pewno. Przed cyklem badania (próby wątrobowe,hormonalne itp) po cyklu to samo. Na regeneracje po cyklu heparagen może wleciec. Ostatni tydzień cyklu wleci kreatyna [...]

[...] niedawno Wyszedł z Oświęcimia, i ma pełno żył na sobie Trochę samokrytyki od siebie trzeba wymagać,Nie ma co się oszukiwać,Jestem w związku Wiem jesteśmy dziećmi, i Wiele przed nami,Lecz Motywuje mnie ona do ćwiczeń i pomaga we wszystkim,Pieniądze na suplementacje mam,Jeżeli tego wymagacie to jestem w stanie to wykonać,Umie wstawiać [...]

[...] sam nie wiem. To po śniadaniu mam samo brać, nie trzeba jakiegoś transportera? Cykl planuje robić 8 tyg. Olimp Gold Omega 3 rano bezpośrednio po śniadaniu Olimp VITA-MIN Multiple Sport rano bezpośrednio po śniadaniu (obydwie, czy te minerały na noc?) Olimp Chela MZB - 30 min przed spaniem Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-12-26 15:35:09

[...] jakiś czas na redukcji, w której jadam śniadania białkowo- tłuszczowe. Odpowiadało mi to, bo trening robiłem po południu i wtedy ładowałem węgle. Teraz jednak chodzę rano, przed pracą. Wstaje rano, po chwili jem śniadanie (jajecznica z ziarnami słonecznika) i pół godziny później zaczynam trening. Siły mniej, ale ogólnie znośnie. Ostatnio [...]

Nie za dużo tych ćwiczeń ? Co do diety staram się mniej więcej 6 przed robota jajecznica 3-4 jajka xxl i chleb biały 9-10 śniadanie w pracy białko plus jakieś bułki serki grani szynki, ryby wędzone, czasami skuszę się na śmieciowego hot doga, Koło 14 do kawy podobnie 19 po siłowni białko sałatka ze świeżych warzyw duża porcja -500g może lepiej [...]

I POSILEK - 6:30 Platki Owsiane - ok 50g + 120 ml Mleka 2% tluszczu. / WODA ZAMIAST MLEKA Ser Bialy Chudy - 100 g / JAJKA ZAMIAST SERA Warzywa - 100 g (WIECEJ) Zielona Herbata / NIE PIJ DO POSIŁKU ORZECHY WŁOSKIE II POSILEK - Kanapki : Ciemne pieczywo + Chyda szynka + ser Zolty / WIECEJ SZYNKI A NAJLEPIEJ PIERS Z KURCZAKA WLASNEJ ROBOTY LUB [...]

[...] atakuje rekami Mirko, bardzo agresywnie i klinczuje. Mirko przeszedl sie z Vanem do lin i sedzia wznowil w stojce. Zostalo 30 sekund do konca. Mirko uderza 2 lewe proste przed twarza Silvy. Silva po raz ktorys tam nie trafil low-kicka i uderzyl go tak, jakby nie chcial trafic, tylko wyczuc dystans czy cos. Koniec. W stojce zdecydowanie [...]

zgodze sie. zwlaszcza w ostatnich 2-3 tygodniach bylem "wypluty" i odczuwalem wyrazne zmeczenie. po i przed treningami. teraz sklaniam sie ku wersji 3dniowej, glownie ze wzgledu na ogrom obowiazkow pozasilowniowych. ale skoro ludzie cwicza podobnymi planami to moze moj organizm po prostu nie jest jeszcze gotowy na tak intensywny trening. [...]

[...] jakieś zalecenia? Jestem ćwicząca, więc nie musi być to jakiś light. Ważne żeby było efektywnie. Ile razy w tygodniu jak długo? Ile ćwiczeń siłowych? Jak i czy je łączyć z interwałami? Tu jestem zielona jak szpinak i bym był wdzięczna za poradę. Aha, przed treningiem je się jakieś białko, a po złożone węgle i białko? Please, please help me!!!

[...] zamiast tych jajek rano mogę brać odzywkę białkową ? bo jedzenie samych jajek z rana jakoś do mnie nie przemawia, do tego np mógłbym brać białko z węglami po treningu. Co do przedtreningowego, właśnie niezbyt, gdyż dojazd zajmuje mi 1,5h, a nie zawsze jest miejsce żeby wejść do autobusu, co dopiero mówić w nim jeść, niestety. Dlatego chciałem to [...]

[...] Który styl walki da mi większe szanse w samoobronie na ulicy? Ad.1. Coraz więcej ludzi ćwiczy w ten właśnie sposób. Żyjemy w czasach MMA i tak właśnie wygląda system szkoleniowy... Ad. 2. A przed kim chcesz się bronić? Przed pijakiem, kolesiem co chce ci 2 złocisze z wózka wyciągnąć, kolesiem co żyje z okradania ludzi, a może przed sportowcem...?

[...] jakie są Pana rekordy życiowe? 285 kg w przysiadzie, w wyciskaniu 162,5 kg oraz w martwym ciągu 292,5 kg. Jest to Pana trzeci start w tak poważnej imprezie. Jak było w poprzednich latach? W Mistrzostwach Świata Masters wystartowałem po raz pierwszy w 1995 r. i zająłem pierwsze miejsce. Później startowałem w Argentynie w 2002 r., gdzie [...]

Nie, no teraz to przesadziłeś. Prawda jest taka, że często nie trenując SW odpowiedni wyraz twarzy jest w stanie uchronić przed bójką. Sam fakt trenowania SW - nie zawsze. Na ulicy, w samoobronie, liczy się nie to jak walczysz, ale to, czy uda Ci się uciec. Po co więc utrudniać sobie ucieczkę walką? Lepiej spróbować nie dopuścić do walki [...]

kreatyne codziennie po 5g - nie wazne kiedy, moze byc z jedzeniem lub po treningu ( nie ma zadnego znaczenia ) bcaa przed treningiem / w trakcje / albo po jako zestaw naprawczy zalezy czy masz opcje 2:1:1 czy 8:1:1 /10g bialko wedlugo BRAKOW W DIECIE - to oznacza ze jak masz np jajecznice na sniadanie - nie sypiesz bialka bo masz bialko z [...]

Shock dla mnie akurat jest dobry. Ta, dla mnie są takie zasady co do odżywek pre: biorę 1h po posiłku, 20-30min przed treningiem i jak się rozgrzewam to już go czuje. Ładuje sobie węgle przed tren i facet bosko się ćwiczy, ale jak ktoś je rosołek przed treningiem... Z dietą to sam wiesz czy masz, nas oszukasz, matke oszukasz, ale siebie nie [...]

[...] jest swietosc a gdzie spisz z kim spisz o ktorej sie kladziesz to jest mniej wazne pamietam 2lata temu na obozie cos tam sie z trenerem nie dogralismy i czekalismy na niego przed domem gdzie nocowalismy a trener czekal na nas na sali no i zadowoleni wszyscy wchodza na sale nucac ladnie kawalek "cziłała"() trener sie wkurzyl bo juz sie [...]

czy wręczenie nagród i statuetek bd na samym końcu zawodów?czy moze w tym roku np po 2-3 kat wagowych rozdanie w paszcz kat bd wręczenie?w tamtym roku była przed 24:00 dekoracja zawodników :( Bardzo dobrze dla zawodników zwłaszcza z lżejszych kategorii byłoby , zrobić dekorację np. po 2-3 kategoriach ... jednak jak zrobi organizator tego nie [...]

[...] takiej piersi to 33g białka (http://www.ilewazy.pl/gotowana-piers-z-kurczaka) czyli 230 g to 76g białka. Coś dużo, więc czy jest ok? A co do tłuszczy to mogę tylko zwiększyć ilość tych samych produktów czyli np. oliwy z oliwek na noc i orzechów przed treningiem czy dodać je w inne posiłki? Zmieniony przez - patri0ta w dniu 2012-02-13 12:23:56

[...] tekstu. Poraz kolejny staram się to w racjonalny sposób wyjaśnić. Ktoś napisał że obecnie Fedor nie dał by rady w stójce z Mirko po tym co pokazał na GP. Jednak gdyby przyjął taki styl walki jak z Minową czy Wandeleiem to wylądował by na ziemi , przed czym się broni. A pozatym Randelman podobnie wygrał walke z Mirko jak Fedor z Zuluzinho.

[...] tluszczu trzeba dodać. ok wiec bede polewac ryż "świeżą oliwą". 3. :) 4. za bardzo za rybami nie przepadam :( ale za to tunczyka uwielbiam. a pol torebki ryzu *** przed obiadem a drugie pol po treningu wiec z odżywką białkową nie da rady , z jajkami chyba ryż tez nie bardzo :) 5. no kiedyś mialem Salvadori czy jakos tak to nie była [...]