przed czy po

Z rana na czczo 3G DAA - daj przed snem 15-20min później jem śniadanie 30 min po śniadaniu biorę 5g jablczanu kreatyny, 8g cytruliny + 200mg kofeiny i 15 min później robię trening - taki okres czasu moze byc za krotki zeby suple dzialaly ajk nalezy Po treningu jem 2 śniadanie i biorę witaminę C, vitapack i witaminę B6 - witaminy daj w dalszej [...]

[...] bardzo tylko ze chcialbym uzyskac informacje co z robic z tym fantem iz ja beigam rano i musze zjesc na sniadanie wegle i po bieganiu. Czyli co moge zjesc na sniadanie przed bieganiem ryz na mleku? dzis na przyklad zjadlem rano tylko mallo ilosc platków owsianych to biegalem jak zdechlak a mialem 3 dni pzrerwy takze organizm powininen byc [...]

Ale w ciągu dnia chcesz jeść tylko 60g białka, czy się pytasz czy oprócz tego co jadasz dawać białko po 20g do przed po treningoweo i kolację ?

Przed treningiem przedtreningówka A po treningu co lepiej białko czy kreatyna? Czy może to i to? Odzywki białkowej nie musisz wcale stosować . Jedynie wg braków w diecie . Kreatyna może być po treningu Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2018-07-25 11:05:50

Co do tauryny, to o ile dobrze zrozumiałem rano do kretki 1 gram, po treningu 2 gramy a do tego mogę łyknąć przed treningiem jeszcze 1-2 gramy? Czy dobrze Ciebie zrozumiałem? Co do CLA to jak bardzo długoterminowo? Trzy miesiące? Pół roku? Rok?

[...] A wszystkie źródła energii muszą być zamienione na ATP. Jeśli szukasz jakiegoś "dopalacza" energetycznego (a nie na układ nerwowy jak kofeina) to polecam na ~30 minut przed treningiem, 10-30ml MCT+5g leucyny. Taki koktail to szybkoprzyswajalne keto-energia, bo dla ciebie przy niskim poziomie glikogenu paliwem dla mięśni jest fosfokreatyna [...]

[...] -> 81 Biodra: 97 -> 96 Udo: 54 -> 54 Łydka: 37 -> 37 KCAL: 1700 Aktywność: dużo cardio, sporo kroków dziennie, trening siłowy ok 5x w tyg Wydaje mi się że jeszcze z 2 tygodnie i powinno być okej jeśli chodzi o BF, fajnie by było zacząć masować przed końcem lipca, ale zobaczymy jak to wyjdzie /SFD/2020/7/5/94aa714fc2d747f1b5b96307b67b9e41.jpg

Czy to będzie przed/w trakcie/po posiłku, nie robi to żadnej różnicy dla działania, czy też wchłanialności kreatyny.

[...] lekarz przepisał czy samemu sobie załatwiłeś. Bo jak lekarz to on powinien Ci na te pytania odpowiedzieć. Az tak konieczne jest stosowanie tych lekow do wyluzowania, na lepszy sen?? Moze sprobuj jakis naturalnych metod? Idz pobiegac z godzine przed snem, pozniej goracy prysznic, zaraz po nim zimny, jakas gazeta do łożka i spisz jak niemowle :D:D

[...] no ale po tch wszystkich wypowiedziach sadze ze chyba ich nie bede bral...mam pytanie do Ciebie spice czy uwazasz ze polaczenie test. prop + test. prol + metka + nolva + clomid bede odpowednitm cyklem aby przybrac masy ?? przed wakacjami mysle nad superka+prop+wino ?? co sadzisz o moim pierwszym cyklu?? z gory dzieki i sog for YoU thanx bro

siemanko.zakupilem sobie m1t i animalpak.moglby mi ktos ulozyc cykl dzien po dniu? wraz z reduktorami skutkow ubocznych.bedzie to moj pierwszy cykl z tego rodzaju suplementow.chcialbym sie tez dowiedziec ,czy bierze sie to po jedzeniu,a przed treningiem?z gory dziekuje za odpowiedz.pozdrawiam

co tylko chcesz, dział kuchnia sfd mnóstwo przepisów, przed np jajecznica z razowcem czy ryżem. kaszą czy jakiś omlet, po może być np ryże, kasze, makarony, jakieś mięsko (drób, wołowinka, wieprzownka) czy jakaś rybka

[...] z 50 min do 30 min w dt A w dnt z 60 km min na 40 Micha Teraz będzie to tak wyglądać Dzień wysoki 1.60 g W,50 g B,10 g T +20 g W 2.60 g W,50 g B. +20 g W 3.pre na godzinę przed siłownia (5 iu insy) 80 g W,50 g B +30 g W Intra szejk 40 g dextrozy,20 g Eaa,10 g kreatyny 4.post 180 g W,65 g B (7 iu insy) +80 g W 5.60 g W,50 g B,5 g T +20 g W 6.50 [...]

[...] ma różnicy czy ćwiczy się w domu czy na siłce, bo obciążenia są tak małe, że można je zastąpić hantlami, czy się mylę ?? chyba nie, bo ćwicząc sumiennie w domu widze postęp przed lustrem.. zakładając ten temat chciałem po prostu sie dowiedzieć czym mogę wspomóc swój wysiłek, w nazwie pojawiła się kreatyna, bo czytałem że jest najlepszym środkiem [...]

PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów (kiedyś dodawałem rodzynki etc.) 9:40 PIERWSZE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka 11:40 DRUGIE SZKOLNE ŚNIADANIE: Grahamka Kawałek szybki z indyka Ser żółty Papryka 16:30 OBIAD: Pierś z kurczaka - gotowana ziemniaki [...]

No jeśli chodzi o kase , napisze tak , nie jestem żebrakiem ale kasą nie sram więc jeśli moge mieć identyczne efekty dając połowe z tego to dobrze , ale jeśli to coś pomoże to moge sobie pozwolić bo mam tylko 3 treningi tygodniowo a nie 5 jak do tej pory , więc cenowo nie odczuwam różnicy. Więc tak będzie ok: Przed treningiem napalm shot + 15g [...]

Rozbijać to na porcje po 2g ? Jedynie przed treningiem wziołbym ze 4 po treningu 2 , a w DNT 3x2g Odczuje jakąś różnice przy takiej dawce wogóle ? I rozumiem że nie przeciwskazań do mieszania z carbo czy kreatyną w 1 szejku ?

6:20 pieczywo razowe 50g = 2,80B 25,75Ww 0,85Tł 335Kcal owsianka na wrzątku 150g 17,85B 103,95Ww 10,80Tł 549Kcal rodzynki 30g 3,45B 21,36Ww 0,15Tł 83 Jakiś owoc 150g (przykładowo jabłko) 0,60B 0,60Tł 106,80Ww 69Kcal 2 Jaja Gotowane = 2 razy po 5,88B 0,30Ww 4,56Tł 65Kcal 2 kapsułki Omega 3 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka mleka = 19,80B [...]

1-7 meso tylko przed tren 1-7 mono po okolo 8-10g dziennie zaleznie od wagi 8-12 mono w dawce 2-3g dziennie 9-14 glycer grow spalacz wrzuc okolo 9 tygodnia razem z glycer ale ostroznie dobieraj dawke. Od 15 tygodnia jak bedziesz mial kase i wazniejsza jest dla Ciebie forma od nerek mozesz dalej walic meso czy shock przed tren i TCM z rana w dawce [...]

Kupiłem białko MULTIPOWERA "WEIGHT PROFESSIONAL"czy jakoś tak ma zamiar stosować z Super Gain 4100 następująco -rano białko -przed treningiem gainer i glutamina -po treningu gainer i glutamina -przed snem białko A w dni beztreningowe wszystkiego 2 razy mniej. Jak myślicie to dobra rozpiska?Prosze o odpowiedz. WuniBald