przed czy po

[...] FBW. Co do kolejności ćwiczeń to ja nie napisałem nic takiego że nogi na koniec, bo nogi to ogromna grupa mięśniowa więc robisz je na początku. To Ty wrzuciłeś martwy ciąg na końcu przed brzuchem - a przecież to ćwiczenie w znaczny sposób angażuje nogi - nie jest tylko na plecy. Jeszcze zamieniłbym uginanie nóg na jakieś wykroki czy coś takiego.

[...] tymi patolami:)) Pompki w miarę dobrze, inverty na raty szły z reguły 3+2. Jak skończyłam to się zastanawiałam czy nie iść już do domu, musiałam dobre 5 minut odpocząć przed sztangami żeby w miarę oddech wyregulować. Obwód ze sztanga : MC/wiosło/zarzut ze zwisu/przysiad przedni/push press/przysiad tylny+ pompka 20kg x 6 22kg x 6 25kg x 3 [...]

To tak w celu podsumowania: Dzień treningowy: 1,5-2h przed treningiem: obiad 30min przed treningiem: 5g BCAA + 5g kreatyna w trakcie treningu: 5g BCAA tuż po treningu: 5g kreatyna + carbo chwilę później: białko Mam jeszcze 2 pytania. 1) Czy warto brać jeszcze kreatynę do śniadania? 2) Ile po [...]

[...] odbloku jest mało ekscytujące, znowu dwa dni po treningu dochodzę do siebie, i ogólnie wiesz co mam na myśli. Na cykl chcę wejść z początkiem marca. Wiem, że to brzmi jak wypowiedź małolata, nie wiem czy wytrzymam dłużej, od jednego z kolegów usłyszałem przed wejściem na bombkę, że koks jest jak heroina i wpadnę po uszy, jest w tym jakaś prawda.

[...] PROBLEM jest kurde z tym posilkiem potreningowym. Po treningu wracam pozno - 21:00. Czyli zjesc kuraka+ryż i isc spac? A jakies bialko wolnowchlanialne? Juz nie ma kiedy. I rozterka. -carbo - carbo przed treningiem wypijam w celu uwolnienia insuliny, dzieki czemu staje sie bardziej zywy na treningu. Jeszcze raz dziekuje za odp. Oczywiscie SOG

[...] cięęężko się wstawało. Rozważałam po maxach rege-trening ale czuję się już trochę zmęczona i zastanawiam się czy już nie zrezygnować z aero i całej reszty a tylko sobie maxy przed przemianą posprawdzać i trochę się psychicznie %-) i fizycznie zregenerować :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/335946d27b49489f8e028ddce228f79d.png Zmieniony przez - [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum-4.jpg Brandon Magnus/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Fabricio Werdum przed walką z Alexandrem Volkovem i atmosferze między nimi bez trash talku Były mistrz wagi ciężkiej UFC, Fabricio Werdum stanie w ten weekend na gali UFC Fight Night 127 przed kolejny dużym wyzwaniem jakim będzie walka z [...]

[...] i robiąc sobie stojaki i ławkę zrobiłem je w taki sposób żebym mógł spokojnie odłożyć ciężar na uchwyty dolne gdy nie dam rady już dzwignąć, gryf zatrzymuje się około 1cm przed twarzą, wiem że wygląda to dość groźnie, ale spokojnie - jest bezpiecznie podobnie przy przysiadach robiłem je w taki sposób że gdy już nie dałem rady wstać to robiłem [...]

z rańca 3 jajka + chleb w szkole 4 kromki chleba + 100 kuraka (podczas szkoły jeszcze na krewetkach byłem przed Tren: 350G ziemniaków + 100 pangi Po tren: 100 ryżu + 100 kuraka + 250 twarogu półtustego dziś już nie chce kombinowac z oliwą bo się źle czuje ale od jutra czy na dnach zaczne brać do sql z wieprzowiną i bułkami już Plecki: [...]

[...] teorii. Łykłem 1 tabs (20mg) po 30 min siadłem do nauki. Uczyłem się z godzine i ni ch**a... Nie zaobserwowałem jakiejś lepszej koncentracji czy czystości umysłu... Dzisiaj przed sql łykłem drugą no i tak samo, nie zauważyłem działania... Druga sprawa to to, że nie moge nigdzie tego na necie znaleźć, co jest? Zmieniony przez - Pako1231 w dniu [...]

Bije Venoma od 4 tydodni i jestem zadowolony,na razie 5kg +2cm w łapie,tylko na drugi dzień po strzale siedzieć nie mogę, tak boli...i przed kupnem sprawdz czy nie ma syfu w środku,mi się trafiła jedna butla z włosem...

W ręcznej mi się wzrost nie przyda? No muszę cię zmartwić, bo wyobraź sobie kolesia 190cm wzrostu, który ma przed sobą w strefie 176cm kolesia. Rzut na pełnym biegu, nad obrońcą jeszcze z pełnym zakresem ruchu bez najmniejszego problemu. Nawet nie mam co gadać. A ja? Przy 90% zawodników licealnych z biegu nie mam szans na rzut z drugiej linii... w [...]

do Boofi: przecierz leków mi nie przepisze ;] a żadne te wyliczanki i inne systemy nie działały więc ... niewiem i tak zanim zalecił paliłem pare lat przed ;) więc bez różnicy Do jakryc : heh po odwiedzinach w psychiatryku mnie zamkną chociarzby za to że czasami gadam sam do siebie i mam schizy wzrokoiwe :/ więc odpada ;] Do oska5 : ;] heh no [...]

Dzień 8 Tydzień 2 (09.11) Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 5 kanapeczek z pastą z krewetek 15:00 ryż,jajka,warzywa, oliwa (przedtreningowy) 17:30 ryż,schab,warzywa (potreningowy) 19:00 trzy kanapeczki z pastą jajeczną + serek wiejski 21:00 serek wiejski i 2 kanapeczki z parówką i ogórkiem kiszonym Trening : 16:00 siłownia nogi, barki i brzuch [...]

Siema ziomki :D Ale mam zjazd po trenie plecow i bicka Przed trenem poszla probka Shock Therapy Wczesniej bralem i wszystko bylo OK ale teraz to juz masakra Nie wiem czy przypadkiem 1,3 nie dali zeby lepiej dzialalo bo na silce latalem a teraz okrutny zjazd

moja sugestia rano ,przed treningiem - owsiane na wodzie / nie mleku / + owoc + bialko w prochu / z racji szybszej wchlanialnosci / zaraz po treningu bialko w prochu /na wodzie / szybko do domu i pelnowartosciowy posilek z wegli zlozonych i niskim ig , np. owsiane ,ryz brazowy , makaron , plus zrodlo bialka np. ryba , kurak . opcja ktora podal [...]

[...] MMA, jaką może być. Ale jeśli sprawy ułożą się dla niej tak, że walka z Nunes będzie możliwa, to Shevchenko mówi, że będzie gotowa na tę walkę. „Myślę, że jeśli los postawi przed nami tę walkę, to większość z nas ją podejmie. Jestem skupiona na dywizji muszej i po prostu chcę być (lepszą zawodniczką), a kiedy dojdzie do trzeciej walki z Nunes, [...]

Z góry dziekuje za pomoc Oto rozstawienie posilkow: Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 2% 200 g Jajko 60 daj nie jestem pewien czy jedzenie 2 jajek dziennie źle na mnie nie wpłynie, ze zwzgledu na nój wiek. Jabłko - jedno Oliwa 10g 2śniadanie Chleb razowy 180g (6 kawalków) Jakies chude mięso i twarożek Oliwa 15 g Banan Przed [...]

[...] niemalże identycznie jest "DY Dorian Yates Nutrition" i pytanie czy w produkcie gdzie nie ma wymienionego imienia i nazwiska to po prostu inne opakowanie czy jakas inna firma robi. http://www.dynutrition.com/noxpump.html Więc pytanie który z tych dorianów to ten co go wymianiacie jako lepszy od wszystkich innych przed treningowek ?

[...] Czas przyniesie nam odpowiedź. Wracając do samej imprezy i jej oceny, możemy powiedzieć : była to w miarę udana impreza. Nim szczegółowo omówię K-1 GP Europa w Warszawie, przedstawię kilka szczegółów dotyczących wydarzeń poprzedzających samą imprezę. W kuluarach środowisk sportów walki od ponad dwóch lat rozmawiano o możliwościach [...]