przed czy po

[...] banan B 30 T 5 W 31 288 kcal Posiłek 5 130 gram tuńczyka w sosie własnym, jedno jajo, pomidor, cebula, papryka, polane 15 ml oliwy z oliwek B 42 T 28 W 4 437 kcal Posiłek 6 przed snem zmiksowane 150 gram twarogu półtłustego z 150 ml mleka 1.5%, 5 gram kakao i 10 ml oliwy z oliwek B 33 T 14 W 17 378 kcal Ogólnie: B 216 (2.1/kg) T 131 (1.3) W 158 [...]

[...] Tak jest bez sensu, albo mam plan albo nie mam... mam faktycznie psychiczny z tym problem, bo nie czuje sie zmeczony po takim rozbieganiu przy 5:55'/km (hr w tlenie, ale tuz przed progiem) a szuranie butami po 6:20' bedzie udreka. Niemniej sprobuje, bo postepy w ubieglym roki byly mniejsze niz oczekiwalem biorac pod uwage czas spedzony na [...]

Podziwiam.. Ja mam taki problem tylko ze duze posilki dlugo jem. Taki kolo 1000 kcal to mi schodzi ze 35min. A tak swoja droga. Czy liczycie ryż np. przed wrzuceniem 150g było ale wiadomo, w garnku troche ziaren zostanie to wpisujecie 145 czy sie nie bawicie w roznice +- 5-10g w produktach? I kolejne pytanie. Cardio/interwaly na masie? Rezygnowac? [...]

No mówiłem, że to dieta . śniadanie owsiane+jajka ,możesz zrobić omleta możesz dorzucić jeszcze rodzynki i orzechy arachidowe, włoskie, laskowe 2.ryż/kasza +pierś jak to przed treningowy to wyrzuć oliwę 3. Jeśli jest to po treningowy posiłek to daj go około 30-60 minut po treningu tu musi być ryż biały + pierś albo jakieś inne mięso, a ostrowie [...]

[...] albo jeszcze lepiej- wziąć się za pizganie żelastwem? 2. Czy taki trening da mi efekty? Dzień 1: podciąganie nachwytem(wg planu), później pod wieczór rower\bieganie, i już przed snem ABS2 i pompki na triceps. Dzień 2: podciąganie podchwytem( 3 serie obecnie po 11 powtórzeń), rower\bieganie, ABS2, pompki: 3 serie, 1 normalne, 2 z nogami na [...]

Trening był naprawde hardcorowy dzisiaj, duża koncentracja i mobilizacja do wykonania go w 100%. Po treningu porcja carbo, przed treningiem oczywiście porcyjka Xpanda + troszeczke Ester Stacka (pobawiłem sie rano w górnika i troche wygrzebałem Estra z wiadra) Po treningu do domu na posiłek - okolo 150 gram ryżu, 3 średnie kotlety z kurczaka, [...]

hej jak sie ma kalorycznosc posilkow? Wiem, ze pierwszy posilek oraz przed/po treningu powinna byc nadwyzkca kcal w porownaniu do reszty posilkow? Jest jakas granica, czy moge spokojnie +200kcal na posilek wiecej niz w innych posilkach rzucic czy lepiej bedzie pozostac przy +100kcal? Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2013-12-10 13:22:23

Witam, chodzę do pray na 6 rano (5:20 wychodzę z domu), pierwszą przerwę mam o godzinie 9. Czy mogę wtedy zjeść pierwszy posiłek, czy raczej powinienem przed wyjściem z domu? Ponieważ niespecjalnie mam na to ochotę zaraz po przebudzeniu.

[...] wie lub wiedział Chael bo nadal jest w świecie MMA i wie Conor Mcgregor. Który robi rozp****** wszech czasów który sprawia, że prawdopodobnie spełni się jego marzenie i przed 30stką będzie milionerem. Oj moim zdaniem nie tak prędko. Jeśli dostanie wpyerdol od Aldo, a potem od Mendesa/Edgara, to może się po prostu stać piórkowym Bispingiem. [...]

[...] -Ryż brązowy 50G -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100G -Dynia, pestki 25G PO TRENINGU - 50g ryżu brąz - tuńczyk lub kurak lub inne źródło białka - 3 kapsuły omega-3 Na noc przed snem ok. 01.00 -Whey Protein 30g B/T/W 25/0/4 DZIEN NIETRENINGOWY 1 POSIŁEK GODZINA 7.00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200ML -PŁATKI OWSIANE 50g -Rodzynki suszone 10g [...]

[...] Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 2.) RDL - to jest martwy ciąg czy co to jest ? 3.) Military press to jest wyciskanie sztani z przed głowy ? 3.)Czym zastąpić podciąganie podchwytem ? Nie mam aktualnie drążka...? 4.)Ćwiczyć pon , środa , piątek ten sam plan ? 5.)Czy martwy ciąg musi być ? 6.)Czy taki [...]

[...] rzeczy zwraca sie uwage podczas treningu (np. na tarczach czesciej cwiczysz kombinacje które ci lepiej wchodza w walce, wiesz ze musisz wyzej trzymac rece itp.) 4 - przyg. przed sama walka - samodzielna rozgrzewka (odp. wywazenie przed walka), odp. ciuchy, kupiony w sklepie "sztuczny lód", itp. 5 - obycie sie ze strachem, emocjami, [...]

[...] opieka zdrowotna * edukacja i staż za granicą opłacane przez państwo * sieci sklepów dla dużych rodzin z symbolicznymi cenami na podstawowe art. spożywcze * surowe kary za sprzedaż przeterminowanych produktów, w niektórych przypadkach areszt * liczne apteki z darmowymi lekami * podrabianie leków uważane za groźne przestępstwo * nie ma opłat za [...]

reasumując będzie to tak wyglądało: DT - 1. na czczo 3 kapsułki TCM (3,3g jabłczanu) 2. 30 min przed treningiem 8 kapsułek creafusion (z czego 3g jabłczanu) 3. zaraz po treningu 6 kapsułek TCM (6,6g jabłczanu) = 12,9g jabłczanu w DT DNT - 1. 4 kapsułki do śniadania 2. 4 kapsułki przed obiadem 3. 4 kapsułki po obiedzie 3. 4 kapsułki po kolacji. = [...]

[...] robi wszystkim innym, kiedy walczyliśmy. Myślałem, że wygrałem tę walkę. Jedynym sposobem na to, aby była ona bardziej przekonująca dla wszystkich, jest skończeni go przed czasem i niepozostawienie decyzji w rękach sędziów. Jeśli ta walka ma się odbyć, to musi to być wielka walka. To musi się wydarzyć tutaj w 2020 roku, na Wembley w 2020 [...]

[...] chodzi o superserie to będe je robić podczas treningu mniejszych parti np Łydki w superseri z kapturami jakie jeszcze zrobić superserie. Czy mogę wyrzucić treningi przedramienia i wstawić kaptury. Planem fbw będe trenować do sylwestra ynastępnie przejde do splitu. Trening mięsni brzucha przeprowadzam na każdej sesji treningowej plus w [...]

[...] Mono i HI TEC WHEY MASS BUILDER, no i tak jak powyżej napisałem ZMA i BCAA firmy Activlab. Jak to teraz wszystko brać, żeby było ok ? ZMA normalnie 3 kapsułki godzinkę przed snem codziennie BCAA w dni treningowe 2 przed treningiem i 2 po treningu ... wystarczy ? No i mam problem z kretą: w dni nietreningowe 5 gram rano i 5 gram przed snem a [...]

[...] roku codziennie wieczorem robić program z MH zapuszczając do niego muzykę z Rockyego i Rambo. Typ człowieka, który jak była u mnie koleżanka zdejmował koszulkę i leciał do przedpokoju robić francuskie przed lustrem podając jej przy okazji hantel by "sobie spróbowała" Typ człowieka, który jak wyczytał w MH czy LOGO, że Bruce Willis [...]

[...] to jest sport." https://twitter.com/criscyborg/status/1113556499224072192 Być może po tym, co się wydarzyło, organizacja UFC podejmie pewne kroki, aby powstrzymać zawodników przed stosowaniem tak ostrego języka i trash talku, który od pewnego czasu wyraźnie wymknął się spod kontroli. Taki sposób wypowiedzi jest bardzo medialny i wpływa na [...]

A no widzisz umknęło mi to od razu przeskoczyłem na clomid. Teraz na clomidzie czuje się normalnie jak przed cyklem. Został jeszcze tydzień clomidu (i cały czas 25mg provironu dziennie). Siła w zasadzie pozostała z cyklu nie czuje jakiś spadków , wizualnie straciłem trochę takiego "nabicia". A jaki powinien być poziom teścia i estro na hcg ? W [...]