[...] się słabo i mam trudności z oddychaniem, tak że u mnie tylko pozycja na boku wchodzi w grę ;-) Z tym, że śpię na obu - prawym lub lewym - tak jak mi akurat wygodnie. Nawet chwilowe leżenie na plecach jest dla mnie nieprzyjemne. Ostatnio jak położna mierzyła mi brzuch i sprawdzała tętno dziecka to już miałam mroczki przed oczami praktycznie %-)
[...] mi akurat wygodnie. Nawet chwilowe leżenie na plecach jest dla mnie nieprzyjemne. Ostatnio jak położna mierzyła mi brzuch i sprawdzała tętno dziecka to już miałam mroczki przed oczami praktycznie %-) To zupełnie normalne, Anchy - z powodu ucisku na żyłę główną dolną - masz objawy niedotlenienia: [...]
[...] ser zołty, masło, sledz Aktywność Po południu: Marsz z kijkami 4,5km, 48 min. Wieczorem: Trening 1a. ściaganie gumy do klaty siedzac na piłce 3x15 b. rozciaganie gumy przed klatka 3x12 c. vaccum 2a. wyciskanie gumy stojąc 3x10 b. uginanie z guma (bic) 3x10 c. prostowanie z gumą (tric) 3x10 d. unoszenie ręki nogi w podporze 10/10/8 3a. [...]
[...] ustawieniem. 2. Pompki w podporze tyłem 4x10 Dawno nie robiłam tego ćwiczenia, poszło całkiem nieźle. 3. renegade row 3x10 3,5kg 4. chodzenie nogami po ścianie ;-) 5x5 Poprzednie ćwiczenia miały być rozgrzewką przed tym ćwiczeniem. Ćwiczenie wzmacniające do stania na rękach. Na razie więcej niż 5 nie dam rady i długo w górze się nie utrzymam, [...]
[...] spozywanie w weekend duzej ilosci weglowodanow w celu uzupelnienia glikogenu i przyspieszenia metabolizmu? 2. Czy jest sens w dawkowaniu glutaminy rano po przebudzeniu i przed snem? 3. Czy BCAA przed snem jest sensowne czy moze lepiej przelozyc ta porcje po treningu (wtedy bedzie 10g po treningu)? 4. Jakie warzywa polecasz? z tego co mi [...]
[...] Vegas. Oscar de la Hoya (34 l.) i Floyd Mayweather Junior (30 l.) będą na niej walczyć o mistrzostwo świata WBC i prawie 50 milionów dolarów! De la Hoya (38 zwycięstw, 30 przed czasem, 4 porażki) był już czempionem w 6 wagach (od super piórkowej do junior średniej). Niepokonany Mayweather (37 zwycięstw, 24 przed czasem) ma na koncie tytuły [...]
Aminokwasy to zawsze dodatkowe zabezpieczenie przed katabolizmem. Różne środki wspierają regenerację, sprawiają że więcej białka można przyswoić itd. Ale zawsze trzeba im dać materiał który mogą wykorzystać. To nie działa tak, że - biore towar to mięśnie rosną, utrzymują się z powietrza i mineralnej ;-) Aminokwasy mają tą przewagę nad żarciem i [...]
[...] jak mozecie to sprawdźcie czy sa ok ??? Ustaliłam sobie też ilość posiłków, które mniej więcej będą się kształtować nastepująco: 1 śniadanie 7-8 rano 2 śniadanie 10-11 przed południem 3 obiad 13-14 4 przed treningowy 16-17 5 po treningowy 19-20 6 ponieważ późno chodzę spać to wychodzi 22 - a może juz sobie ten darować??? Wielki problem [...]
Dzisiaj nie dałam oliwy do kury, bo siedziałam w szkole. Przeważnie w którymś posiłku jest. Mam problem z przedtreningowym, bo jem go w pracy czasem 3h przed treningiem, w międzyczasie mam kurs na prawko. I po węglach mnie muli... Czy to może być jakiś owoc ok. 30min przed treningiem? Jestem już wtedy wystarczająco nakręcona, wcześniej głowa mi [...]
czołem przed treningiem jem WPC, po tre - BCAA Fit Max Pro 4200. 2x w tyg mam jednak sytuacje,że po 1,5 h treningu bokserskiego mam ok 40 min przerwy, a potem 30-40 min walk grapplerskich. czy w takiej sytuacji jest sens łyknąć BCAA zaraz na początku przerwy między zajęciami a drugą dawkę po zakończeniu kulanek? innymi słowy - dawka dzielona na [...]
[...] sobie ile mniej więcej czego jeść i gotuję. Nie jem śmieciowego jedzenia, unikam wszelkiej maści cukrów. A i pytanie co do tych aerobów, warto pić np. kubek czarnej kawy przed każdym biegiem/treningiem? Przyspieszy to spalanie tłuszczu? Czytałem ostatnio, że działa termogennie, ale zastanawiam się jak wy się do tego odniesiecie. Pozdro :-) [...]
[...] już wczoraj prawie wcale mnie piszczelowe nie bolały, ale za to drętwiał stopy : P Dodam, że biegam po parku, gdzie 75% trasy jest w śniegu i brei roztapiającej się, a przed biegiem rozgrzewam się. /edit. Samemu tłumaczę sobie to, że po prostu dawno nie biegałem i trzeba te piszczele nieco przyzwyczaić, ale sam nie wiem czy mam racje. [...]
[...] BSN Amino X, Iron Test, Assaulta i witaminy. Czy odpowiednie będzie następujące dawkowanie tego wszystkiego: Rano (po zaprawie) - porcja Storma Po śniadaniu - witaminy W DT przed treningiem - Assault (ew. jak sie skonczy kupie NO Xplode z bsn) Po treningu w dt - Strom i Amino x / w dzień bez siłowego Amino x po basenie/bieganiu Przed snem - iron [...]
Witam. Sprawdzcie czy dobrze dawkuje suple . W DT: Rano 4 tabletki kreatyny 1 tabletka 1,250 mg, i potem przed treningiem biore tez 4 tabletki+Beta alanina 4 tabletki i bcaa 10g W DNT: Beta alanina i kreatyna raz z rana. I moje pytanie brzmi czy kreatyne brac przed treningiem i po treningu w treningowe i czy w nietreningowe dni mam brac beta [...]
[...] masz sylwetkę, że tak powiem wiotką. Przy przysiadzie ciało ma być całe spięte jak jeden blok . Brzuch prostowniki stabilizują kręgosłup i sprawiają, że jest on bezpieczny przed przeciążeniami. Kolejna rzecz to jak schodzisz to nie odbijaj się od łydek, zejście w dół jest kontrolowane. A przyczyn może być sporo takiego stanu rzeczy, najczęściej [...]
[...] ćwiczyć na początku tego roku (a tak napisałeś w ankiecie) to po 10 miesiącach 50 kg na sztandze w mc to śmiech na sali. Dosłownie- nie jest to wina diety, tylko chyba lęku przed wysiłkiem. Technika jest ok, w mc nie patrz się tylko pod nogi a na linie między ścianą a sufitem. Spróbuj poćwicz, zanim za 3 tygodnie wrzucisz kolejny filmik do oceny [...]
Czy trening AEROBOWY bieganie na biezni 30 minut wrzucac po treningu nóg zawierajacym 28 serii ? :) Po treningu jeśli dasz radę możesz ale unikaj aero dzień przed
Czy trening AEROBOWY bieganie na biezni 30 minut wrzucac po treningu nóg zawierajacym 28 serii ? :) Po treningu jeśli dasz radę możesz ale unikaj aero dzień przed Skoro tak to kiedy wrzucić aeroby : Pon = interwały TABATA 4min Wt = Klata bic ŚR = Nogi Czw = interwały HIT 10 min Pt = Plecy tric Sob = wolne Niedz = Bary W jakie dni treningowe [...]
Czy trening AEROBOWY bieganie na biezni 30 minut wrzucac po treningu nóg zawierajacym 28 serii ? :) Po treningu jeśli dasz radę możesz ale unikaj aero dzień przed Skoro tak to kiedy wrzucić aeroby : Pon = interwały TABATA 4min Wt = Klata bic ŚR = Nogi Czw = interwały HIT 10 min Pt = Plecy tric Sob = wolne Niedz = Bary W jakie dni treningowe [...]
Viki DT/pods. s.33,38/ciąża s.45/powrót s.71
