przed czy po

[...] na rowerku stacjonarnym. Wyjdzie w praniu co z tego wyjdzie. Na bieżąco będę pisał. SUPLE Napiszę pokrótce co teraz koksuje Kreatyna - Jabłczan kreatyny - 10h w DT i 5g w DNT BCAA - 20-30g w czasie treningu WPC - po treningu i czasem rano Spalacz - Spalacz od Konia OMEGA - 3 - 3-4g do kolacji jak nie zapomnę Magnez - przed snem czasami No i tyle

[...] Pierwszy raz w życiu. Idę tylko dlatego, że znalazłam sobie towarzystwo w postaci dwóch koleżanek, ale że wszystkie jesteśmy tak samo zielone, to nikt mnie nie powstrzyma przed zrobieniem czegoś głupiego. A chciałabym jednak zrobić trening (jakikolwiek, nie mówię, że idealnie z planem, bo jednak chcę się rozejrzeć, popróbować czegoś itd., ale, [...]

[...] spadla z 20 na 16 a hematokryt z 56 na 45 oprocz tego biore: vitaminum b complex z polfy(bez b12) 1-2 tabs dziennie zielona herbata 2x dziennie polowa duzego grejfruta przed snem Ostatnio dorzucilem witamine d (10k) Grejfrut zbil hematokryt z 55 do 49 z tego co pamietam a reszte zrobily upusty Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2021-10-02 [...]

[...] razowy żytni - 5g masło ekstra - 100g ogórek - sałata - 100-200g pomidor - 100g wedlina z piersi kurczaka B:35,63 T:11,38 W:73,43 Błonnik:12,65 KCAL: III posiłek - przed treningiem: - jakies 1,5g przed treningiem - 100g makaronu - 100g twaróg (tylko nie wiem jaki czy chudy czy półtłusty żeby się dłużej wchłaniał??) - dżem 50g [...]

[...] 4a. Brzuszki x25/x25/ x25 4b. Odwrotne brzuszki x25/x25 /x25 4c. Brzuszki na boku ze zgiętymi nogami x20 na str/x20 na str/ x20 na str Aero: godzina rowerowania, ale przed treningiem. Ogólne wrażenia: bardzo mało spałam, więc przez większość dnia zastanawiałam się czy w ogóle jest sens iść, ale ostatecznie byłam zadowolona. Jak wróciłam [...]

[...] prostu jest zdrowe podejscie i trenownie z glowa (nie mowie ze ty tak nie cwiczysz) ale jednak codzienna walka z bolem i wdupianie przecibolowych czy zbytne pobudzanie sie przed treningiem to troche bledne kolo (tez nie mowie ze ty tak robisz) ale jednak takie trenowanie w koncu do tego prowadzi Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2017-12-14 [...]

[...] razie była to moja najdłuższa przerwa od sfd od dobrych 7-8 lat, ale posypało się i nałożyło dużo, wpierw kontuzja, do tego choroba, natłok pracy (zazwyczaj po 12-14h, ale przed końcem roku wracałem nawet po 18, a przed 3 rano już byłem w biurze), w której też po części się zatraciłem jak przestałem trenować po diagnozie kontuzji, ale już się [...]

[...] oslonek. Kulturysta to człowiek który 2 razy pomysli zanim cos wezmie. Kulturysci i dzieci lubia sie straszyc. Dzisiejsi kulturyśći chcieliby pojutrze kupić koksy za przedwczorajszą cenę. Dziwne, że ludzie mogą myśleć o spadkach, kiedy jest tyle do zrobienia. Ekspert to człowiek, który przestał myśleć - on juz dawno koksuje. Na kaca to [...]

witam! czy jezeli biore w dni treningowe 4 kaps. przed trningirm i 4 po treningu , a w dni nietreningowe 3 rano po sniadaniu i 3 przed snem .to jest dobre dawkowanie czy złe??

1.Pierwsza w Polsce profesjonalna sieć sprzedaży suplementów i odżywek to Sport Nutrition Center (SNC). 2. Najwyższe w Polsce wyróżnienie konsumenckie to Laur Konsumenta i tylko marka OLIMP (z branży sport nutrition) otrzymała je dwukrotnie. 3. Najmocniejszy w Polsce stack kreatynowy zawierający kreatynę Magna Power® to: Massacra [...]

[...] ryż czy tam ten makaron razowy ziemniaki po treningu są ok teraz doczytałem jeszcze , dowal więcej węgli po treningu tam są najbardziej potrzebne w drugiej kolejnosci rano i przed treningiem , o innych porach dnia może być ich mniej w pos. 3 dużo białka za to w ostatnim mało pozamieniaj warzywa z przed i potreningowego out to samo oliwa [ [...]

Dlaczego meso nie jest dla ludzi którzy nigdy nie brali żadnych przed treningówek ??? dzisiaj robię trening na meso pierwszy raz będę brał jakąś przed treningówkę, wezmę pół miarki po treningu opisze jak się czułem No więc pierwszy trening na meso za mną powiem tak h** prawda że wywala z butów może to dlatego że wziąłem pół dawki w sobotę wezmę [...]

[...] tego gainera polecam ze wzgledu na relacje cena/jakosc nie drogi a dobrej jakosci produkt *** no to teraz troszke o mnie *** odrazu napisze ze waga na ktorej wazylem sie przed cyklem dodawala 2,5 kg totez latwo mozna obliczyc ze startujac na cykl wazylem 72,5 kg i wymiary sa z wczoraj a przypomne ze od 3 dni mam goraczke powyzej 38 stopni i [...]

TomQ-MAG - dzieki za odpowiedź, mam jeszcze pytanie czy przed treningiem aakg i bcaa mogę zjeść razem czy zachować jakiś odstęp ? i jeszcze jedna kwestia: po każdym treningu siłowym mam ok.20 min. aerobów i teraz czy kreatyne+dextro i bcaa zapodać po siłowym a przed aerobami czy ogólnie po całym treningu ?

Witam, posiadam BCAA od SFD w capsach, jak dawkowac? 4caps przed treningiem i 4 po czy 8 po treningu tak jak jest zalecane na etykiecie ? (waże 81kg) pozdrawiam dalbym 16 kapsow przed treningowo A oprócz tego brac jeszcze po treningu taka sama porcje, albo w DNT? czy tylko 16caps przed tren. ?

Zastanawiam się czy dobrze dawkuje produkty, mam purpule, no xplode, i horse power, czasem trenuje 2 razy w ciagu dnia i dawkuje tak: przed 1 treningiem HP po 1 treningu purple przed 2 treningiem Xplode po 2 treningu purple a gdy mam 1 trening to przed horse a po purpla czy tak jest ok? Zmieniony przez - nazgorg w dniu 2012-03-06 11:32:56

[...] alaniny,10-15g BCAA Rano do śniadania: 40g białka(do owsianki),witaminy 1 kaps,cynk 1 kaps,magnez 1 kaps Jeżeli robię trening metaboliczny to ok. 20-30g BCAA+5g beta alaniny przed treningiem. Wieczorem: magnez 1 kaps DT: Przed śniadaniem:5g beta alaniny,10-15g BCAA rano do śniadania: 40g białka(do owsianki),witaminy 1 kaps,cynk 1 kaps,magnez 1 [...]

MÓJ PIERWSZY CHLEBEK BEZGLUTENOWY NA ZAKWASIE Tak się składa, że szukałam i szukałam i na tym forum nie znalazłam takiego przepisu, więc wrzucam taki wg którego robiłam chlebek. ZAKWAS BEZGLUTENOWY: 10 dag mąki gryczanej (można inną bezglutenową, ale ja akurat taką miałam, można też zrobić 2 zakwasy z dwóch różnych mąk, ale ja już nie chciałam [...]

[...] 10 III POSIŁEK Chleb żytni razowy 70 Margaryna "Flora" 10 Ser, Gouda tłusty 50 Sałata 10 IV POSIŁEK (godzine przed treningiem) Makaron czterojajeczny 150 Dorsz świeży, filety bez skóry 200 Surówka wielowarzywna z jogurtem naturalnym 100 [...]

[...] kokosowe, jogurt naturalny, kakao ŁĄCZNIE BWT ok.: 85 / 260 / 65 http://i59.tinypic.com/24ffwqw.jpg omega 3 witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny (2g przed treningiem, 2g po treningu) http://i61.tinypic.com/29wkdxe.jpg Dzisiejszy trening to była jakaś masakra! Tyle ludzi na siłce, ciężary zajęte. Nie było nawet jak [...]