przed czy po

@k_f_panda: jaką dokładnie pułapkę masz na myśli? I już druga osoba mówi mi o BCAA przed treningiem. To by był dla mnie najlepszy wobór jakbym miał możliwość jedzenia białka bezpośrednio po treningu. Ale nie mam. Jeśli nie dzielić porcji, to może zdecydować się na pełną porcję między treningiem siłowym a aerobami? Pytanie kolejne. Brać BCAA przed [...]

Kupiłem białko z Ostrovita bo brakuje mi białka w bilansie. Kiedy to pić? Pisze, że po przebudzeniu, przed i po treningu. Można najpierw wypić białko a później zjeść od razu śniadanie ( posiłek przedtreningowy)? Czy np 5 min przed i po treningu?

Czy po treningu a przed aerobami wypicie małej ilości (5-10ml) oleju mct będzie miało działanie antykataboliczne i ochroni mięśnie?? Bo ogólnie mam taki zestaw: białko,banany,kreatyna,mct i nie wiem do końca jak to rozłożyć w okresie treningowym. Czyli układ by był taki: -Przed treningiem kreatyna 5g -Po treningu przez aero kreatyna 5g,mct 10ml [...]

[...] dluuugo :-D i trochę już mi się chce coś zmienić. Ostatnio konsultowałam nowy plan, bo lubię takie rzeczy mieć wcześniej gotowe. Tak na szybko zrobiłam zestawienie progresu siłowego przed i po cyklu: MC: 75x5 - 85x5 Wiosło: 10x30 kg - 5+5x40 kg WL: 55x3 - 60x2 Przysiady: 67,5 x3 - 75 x3 Dipsy: 10cc+5 kg -10cc+15 kg OHP: 8x20 kg - 8x25 kg

[...] dni, czy po prostu ten dzień jest jakby wyrzucony i robi "minus"? nie wiedziałem jak opisać to o co chciałem zapytać %-) Z reguły w takich sytuacjach robię tak, że dzień przed ładuję trochę więcej kalorii. Z reguły jest to więcej tłuszczu, żeby nastawić organizm na spalanie tłuszczu w trakcie postu, ale w sumie wychodzi lekki minus na [...]

[...] ma wpływ na błonę śluzową żołądka i powstawanie wrzodów, nic takiego nie znalazłem a jedynie przekonania "Grażyn", że tak jest. Oczywiście mogę być w błędzie, masz na to jakieś poparcie albo wiarygodne źródło informacji? Mam jedynie osobiste odczucia odnośnie trawienia przed lub po, gdy przesadziłem z ilością ostrego. Każdy reaguje inaczej.

Beta-alanina 2-3g przed i po treningowo, w dnt 2-3g Viridex 4 przed snem bym wrzucil Kreatyna - Controlled Labs - Green MAGnitude DT rano i po treningu porcja, dnt rano BCAA+EAA bcaa przed, eaa po treningowo, chyba, ze pijeasz jakies wpc czy cos, to bcaa przed, eaa na treningu, wpc po treningu

[...] 300 kap bcaa mega caps 150 kaps glutamine mega caps 60 kaps Dni treningowe rano na czczo 1 kap tse 1 kap glutamine 1 kap leucine 4 h pożniej 1 kap tse przed treningiem 2 kaps tse przed areo lub treningiem która opcja lepsza nie wiem czy jest sens dawać tu bcaa i leucine czy lepiej przed i po areobach ? 3 kap [...]

[...] sprawa jest dostać dziwna ponieważ, od niedzieli spadło mi libido, przez ostatni tydzień czułem wyraźny jego wzrost a teraz nagle od niedzieli obniżyło się do poziomu z przed co najmniej 2 tygodni. Jest to normalny objaw ? Dawka nie była jakaś duża stąd moje zdziwienie. Kolejne części tabletek podzielę jeszcze na pół (1/8 tabletki) i zobaczę [...]

[...] i z 2 kumplami przeprowadzaliśmy znajomą rodziców jednego z nich. Ale co jak co, stówka do przodu- żyć nie umierać :-D Trening Poza przeprowadzką (a właściwie- przed nią) poćwiczyłem sobie trochę stanie na rękach. Zawsze jarała mnie gimnastyka, salta, przewroty, najróżniejsze triki i ostatnio przypomniałem sobie o handstandzie ;-) w [...]

Hmm carbo bede bral tylko i wylacznie bezposrednio po treningu razem z wpc, przed treningiem odpada, wegle dostarcze z posilku :) tylko wlasnie chodzi mi o storma czy nie ma to znaczenia czy wezme po przebudzeniu, czy bede bral przed i po treningu w DT, a rano w DNT, bo naprawde nie bardzo jak mam wziasc w dzien treningowy storm po przebudzeniu [...]

Mam pytanie czy przed pojsciem na silownie powinno sie cos zjesc czy lepiej pozniej (bo tak albo tak musze!) Chodzi mi o to zeby jak najwiecej tluszczyku spalic!!!!!!!Czytalm tu gdzies ze tluszcz najlepiej sie spala naczczo(po 15 min a normalnie dopiero po 40, tak?) ale niemam mozliwosci isc na silownie rano, wiec isc przez czy po [...]

dzięki za odpowiedź sog poszedł oczywiście białka serwatkowe - polecasz koncentraty czy izolaty? jakie dawki przed i po treningiem? Jeżeli nie czuć różnicy też bym wolał nie przepłacać. Czekam na wasze opinie

Mam pytanie chce zrobic redukcje . chodzi mi o aeroby jak to z nimi jest robic przed sniadaniem czy po. czy jeszcze w jakies innej porze. Nie chce robic ich po silowni bo nie mam zbytnio czasu zeby tyle tam sidziec. I jaki suple zeby nie spadlo z miecha?

dziennie ? i pytanie jeszcze do Ciebie Darku czy ten ryż włączyć w dietę jeśli tak to gdzie rano ? 1/2 śnaidanie ? przed treningiem ? po treningu ? wieczorem ? przed 18 ?? Pozdrawiam

[...] Pierś z kurczaka - 150g Ryż brązowy - 100g Chleb żytni pełnoziarnisty - 130g Posiłek 5 Mintaj - 200g Szpinak – 300g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 6 (przed snem) Odżywka z białka kazeinowego - 40g JEst to dzien nietreningowy (ale ww sa ulozone tak jakby byl treningowy - chodzi o kolejnosci). W dzien treningowy w posilku [...]

[...] J/NJ. :-) Biniu mam takie pytanie : zakupiłem białko 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE do uzupełnienia dietki parę paczek %-) BCAA XPLODA i jak to dawkować 10g(prochu) przed treningiem i 10g(prochu) na treningu czy po treningu lepiej dac ? Gold VITA-MIN anti-OX super sport ( ze względu na zawartość Trans-resveratrolu ;-) ) - i jak to [...]

1). ok - ale slyszałem, że dobrze popijać kreatyne jakims sokiem owocowym albo carbo - czy tak mam robic i przed i po treningu ? czy tylko po ? czy wcale i popijać wodą ? 2). a moglbys w wolnej chwili zerknąć na opis tego produktu i powiedziec mi swoją opinię ? 3). ok kupie ten preparat - w takim razie w ktorym momencie mam zjeść te 2 tabletki ? [...]

W takim razie interwały zamiast aero przed posiłkami ( po 20g bcaa) w nietreningowe, tj. wtorek, czwartek? :) Kręcenie aero 40minut jest bardzo nudne :) a interwały kosa :P ale przed kazdym posilkiem ... ? czy przed faza JEM ..? jesli to drugie - to pamietaj o porcji BCAA XPLODE przed HIITem :-)

[...] Energized 1100gram - Trec - Dextrose 500g - Fitmax Bcaa + Glutamine - Trec - Carbo - Olimp- Vitamin- multipe + tran, vit.C, magnez Stosowanie suplementów : Kreatyna przed i po treningiem na macie. Kreatyna po treningu na siłce, a przed siłką nitrobolon. Dextrosa z Treca jest gratisem więc nie wiadomo czy będę jej używał. Carbo [...]