przed czy po

[...] różnie to może się skończyć xD te moje testy teściki xD Dlatego też napisałem że wszystko zależy od tego czy będę z formy zadowolony ;p I mimo wszystko nie chcę znów kłapać dziobem że wyjdę a skończy się jak przed PCA że i tak nie wyjdę ;p Dlatego nie wiem ;p robie swoje co zaplanowałem a co mi odbije po drodze to jedna wielka niewiadoma :P

Nie ma co ukrywać, gdybyś zbadał sobie CRP to by wyszło x20-40 norma %-) to normalne, a już przed zawodami to już w ogóle, co może mieć wpływ na wszystko od trawienia, po odporność, czy trzymanie wody. Jednak ja ktoś ma formę, to ma formę, i tutaj jak ktoś ma fat, to żadne zabiegi nie pomogą. U Ciebie forma jest, ale też fajnie by dać jakiś [...]

[...] od Sopotu przez 6 tyg zeszło jeszcze sporo kg bo ze 103kg miałem minimum na bps a teraz minimum miałem 95,2kg więc kurka no dla mnie szok. Sapomoczucie wiadomo gorsze niż przed Sopotem ale pewnie za sprawą tego że bf jest jeszcze mniejszy a przynajmniej taką mam nadzieję ;) Tylko jedno mnie martwi, tak trenowałem to pozowanie i widzę sam po [...]

[...] pójdzie w górę ;p  Dobra dzisiaj cardio 30min z rana na czczo a po pracy trening nóg :) Siady poszły na 180kg x9p i druga seria na 170kg x9p :) Do wyników nawet z końca redu przed sopotem jeszcze daleko bo tam wtedy 200kg x8p leciało a na full masie 235kg x7p chyba czy coś takiego z tego co dobrze pamiętam. Ale pewnie się rozkręcę :)  Trening [...]

[...] 100% ze nie zachoruje juz nigdy to tez bym je wyciął ale slyszalem ze to tez ma tam jakies powiklania wiesz, niby jestesmy pozbawieni pierwszej ochrony naszego organizmu przed wlasnie chorobami gornych drog oddechowych, jednak moje migdaly i tak juz nie spelnialy tej funkcji, a przynosily tylko stany zapalne, co w przyszlosci by walilo po [...]

Sam ważę się codziennie, ważna jest średnia tygodnia lub pewna tendencja. Ale do tego potrzebny więcej niż jeden pomiar. Za woda ważą się przed pójściem spać i rano. Wszystko jest po coś, ważne czy umiemy z tego wyciągać wnioski.

A to ala mógł bym włączyć do redukcji po 6tyg ? bo mam z reflexa jak wcześniej mówiłe. napisz ile masz mg w 1 kaps jezeli 100 - to zacznij od 1 kaps 2-3x(2) dziennie przed posilkiem dojdz do 2-3kaps 2-3x(2) dziennie przed posilkiem jezeli masz okolo 300 to zacznij od 1 kaps 1-2x dziennie pozniej 2-3x dziennie wazne aby brac przed posilkiem - [...]

[...] na trzy posty. Chciałam też podziękować za sog-a, ale komu? Przyznajcie się dziewczyny :-)) KU PAMIĘCI ROŚLINY KRZYŻOWE http://www.we-dwoje.pl/warzywa;krzyzowe;chronia;przed;nowotworami,artykul,24715.html • należą do tej rodziny między innymi warzywa kapustne, liściowe i rzepakowate oraz rośliny oleiste i przyprawowe ( brokuły, brukselka, [...]

[...] już sklep wystartuje i będzie wszystko ok. Redu - dzień 25 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/aHyJTeG.jpg Na trening jechałem tylko kilkanaście godzin po poprzednim i lekko to czułem, ale nie było innego wyjścia. Dzisiaj przymusowo muszę zrobić wolne, chociaż zaraz wskakuje na aero. Jutro raczej też off, cały tydzień mocno [...]

[...] czasu postanowiłem już tego więcej nie robić, bo chyba 2 lata temu podczas redukcji wyniki po prawie 1,5mca redu i zauważalnej poprawie w lustrze, pokazały mi się gorsze niż przed redukcją :)) Jednak musieliśmy przetestować wagę czy w ogóle działa, więc tylko jako ciekawostkę wrzucę wydruk z wczoraj: https://i.imgur.com/zJKaeAB.jpg Raczej nie [...]

[...] paliwem, którego organizm miał używać, jeśliby musiał, w sytuacjach awaryjnych, gdy zachodziłaby potrzeba wydatkowania dużych ilości energii, na przykład podczas ucieczki przed tygrysem szablozębym. To jest turbodopalacz, paliwo o ogromnej mocy, jeżeli potrzeba paliwa o większych możliwościach, niż oferuje tłuszcz, organizm sięgnie po zapasy [...]

ja dzis cheat day mam jak co piatek tydzień temu w miare mało tłuszczy i samopoczucie od razu lepsze dziś przed treningiem smażyłem http://img191.imageshack.us/img191/1967/03fg.jpg nie wiem ile tego jest ale jesli smażyłem z 40minut non-stop to myslę że sporo tego jest http://img268.imageshack.us/img268/9289/eust.jpg .......i wszystko dla mnie [...]

[...] już masz jakieś 2000 kcal ponad to co zwykle jakby nie patrzeć:) A dzisiaj poszedł u mnie trening pleców i poszło lekko 6x na MC to co ostatnio 4x gdzie 4 powtórzenie to już była totalna walka z ciężarem wtedy:D Także się zastanawiam poważnie teraz nad takimi cheatami raz na tydzień-dwa dzień przed treningiem pleców lub nóg:) Co myślisz o tym?

Solaros, zauważyłem że przed cheat dayem robisz coś w stylu deplation day i opróżniasz zasoby glikogenu + oczywiście post. A masz jakąś strategie na dzień PO cheat day'u? Np. najcięższy trening w tygodniu czy coś w tym stylu (lc?)?

[...] śmieciowego żarcia... wiesz,praktyka czyni miszcza - cza wiedzieć co zjeść na pewno NIE litr lodów i jakiegoś mila w macdonaldzie po tym jest jeszcze większe ssanie niż przed Jedna tabliczka czekolady u niektórych już wypełnia całe zapotrzebowanie na tłuscz, u niektórych nawet przekracza... Chyba że mówimy o masie. dlatego nie cała tabliczka [...]

wiesz,praktyka czyni miszcza - cza wiedzieć co zjeść na pewno NIE litr lodów i jakiegoś mila w macdonaldzie po tym jest jeszcze większe ssanie niż przed dlatego nie cała tabliczka na raz - a kilka kostek dlatego nie lód - a 1-2 gałki dlatego nie pół chleba a 2-3kromki itd. No to co to za przyjemnosć z kilku kostek czekolady? Naprawdę wolałbyś [...]

Ja podchodziłem 2 razy pod vlcd i za każdym razem przerywałem 4 dnia przed snem. Pierwsze dwa dni ok, trzeci już zamuła i problemy ze snem, czwarty już bez głodu, ale samopoczucie jak wrak. nie wiem jak wchodziłeś,ale ja właśnie dlatego nie rzucałem sie z 4,5K na 1,5K wiem że psycha by siadła w ciągu 4-7dni schodziłem powoli,aż do takiego momentu [...]

dzisiaj zmierzyłem fałdy - więc nie przed ładowanie a 2dni po ładowaniu i: http://img834.imageshack.us/img834/1998/wf7cp.jpg celowałem w %bf około 11-12% i na maszynce wyszło 11,5% hmmmmm to co pisałem na początku im mniejszy %bf tym mniejszy rozrzut jak na początku gdy było 20%+ to różnica mogła być imo około 2-3% tak teraz 1% max pomiary nie [...]

[...] chlebek z szynką, twarogiem i warzywami. Nie chciało mi się z niczym kombinować. Odpowiednia ilość węgli i białka została dostarczona i o to chodzi. Zaraz biorę się za przedostatni posiłek, a za ok. 3 godzinki planuję się położyć. Ciekawe, czy będę miał problemy z zaśnięciem, bo przez te 2 tygodnie ferii kładłem się, zazwyczaj, ok. 2:00 w [...]

[...] niż w treningu A15 ? I saib_ jeszcze do Ciebie mam pytanko w sprawie Thermala Pro Evo bo trenuje pon środ pią o godz 10.00 a we wto i czw aeroby o 10.00 i biore jednego kapsa po śniaganiu czyli za razem przed treniengiem a drugi kiedy? Po głównym posiłku koło 14.00 ? (Pierwszy tydzien chce brac 1 kap dziennie ale poźniej zwiększe dawke do 2).