przed czy po

[...] 5x5 i faktycznie jak przeczytalem dokladnie wszystko i przemyslalem to masz racje i tak wlasnie zrobie , ale zastanawialem sie czy nie lepiej zaczac po prostu od poczatku i przed tym 5x5 zrobic najprostszy fbw np : 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub [...]

Jeszcze jedna sprawa - wiem, że to początek treningu ale muszę coś pokombinować z seriami rozgrzewkowymi Przed każdym ćwiczeniem (2-3 serie z samym gryfem 12-14 powtórzeń) ponieważ gdy zabieram się do serii właściwych jestem już skatowany trochę (ech słabeusz). Może rozgrzewką niech będą ćwiczenia bez obciążeń - zwykłe przysiady, pompki? Niestety [...]

Nie bierz BCAA przed spaniem. 1g/10kg masy ciala przed i opcjonalnie po treningu. pytałem bardziej czy brac przed i po aero bcaa...?

Fakt. Źle sformułowane pytanie. Czy jest dobrze ułożone pod względem 'technicznym' Czy posiłki nie zawierają zbędnych rzezy np przed treningiem/po, czy powinny znajdować się tam inne składniki. Wiem, że bez cyferek to inaczej wygląda, ale myślę, że da radę określić czy dany składnik spełni rolę budulcową o danej porze.

Carbo- przed lub po treningu !!!! Kreatyna 5 g dziennie bezpośrednio po treningu ( dawka wystarczająca w twoim przypadku ! ) dodalbym jeszcze tauryne (2 t Rano i 2 t przed treningiem ) co do serwatki to jaką chcesz brać ( bialko serwatkowe ) czy serwatke z mleczarni bo to jest różnica ???

-Co warto zjeść w domu tuż przed wyjazdem (najlepiej, by nie powodowało szybkiej chęci do srania :P) Produkty sprawdzone makaron/ ryż z delikatyn sosem i mięsem polecam zrobić ładowanie czyli zwęiszyć ilość ww ok 1-2 dni wcześniej oczywiście mowa o złożonych -Co warto jeść w trakcie wyjazdu (czyli w pierwszej części marszu, tuż przed spaniem, po [...]

przed i po ale po nie mowie odrazu po treningu tylko np przed snem czy cos Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-01-09 18:46:50

Może postaram sie to skrócić: -16 miesiecy biłem propa eod - przez cały ten czas biłem raz 5000UJ HCG jak mi jajka znikły i teraz przed końcem cyklu wbiłem znowu 5000UJ (1000UJ eod) tak że ostatni strzał HCG był razem z propem w sobote - od soboty jestem na offie - mineły 3 dni dzisiaj zjadłem pierwszą tabletkę clomidu i miałem plan jeszcze z 4 [...]

[...] nia to 4* dziennie po 4 MC przez 4-5 dni pozniej 3-4 MC dziennie w sumie + HMB Mega caps suplemenentacja stala 3-4* dziennie po 1 MC + BCAA Mega caps 4-5 MC w wybranej czestotliwosci jesli stac to rano, przed, po treningu i na noc + dextrose tyle ile potrzebujesz weglowodanow - jak dyktuje dieta najlepszy okres to przed i po treningu

Witam, te bcaa mam stosować przed i po treningu czy tylko po? A jak z dniem nie treningowym, odpuścić sobie? Jakie jest Wasze zdanie na ten temat. Cel- masa.

Edytuje: ogarnąłem to jakoś na 5 posiłków. Jedyny problem to taki, że poprzestawiało mi je. Podpisze tutaj w kolejności: Posiłek nr1>Przed Treningiem>Po Treningu>Posiłek nr4>Kolacja (pracuje na nocki dlatego takie pory posiłków) Wg. vitalmaxa wyszło: B:2 T:1.3 W:1.7 Ogólnie 2550kcal. Pytanie czy gdzieś coś podbić czy zmniejszyć? Napisze raz [...]

[...] mocno zablokowało ? 5. Duża szansa na jakiś trądzik/krosty itp. ? 1. Tak 2. Tak 3. daa wystarczy, clomid bardzo dobra opcja. boostery sobie daruj. 4. badania laboratoryjne przed i po cyklu; fsh, lh, test 5. u osob, ktore maja z tym problem jest spora, szczegolnie po zakonczeniu cyklu bedzie wiecej przez 3-4 tygodnie pozniej sie powoli normuje.

1. Przed jak i po treningu biore bez posrednio tak ? 2. Moge sobie popic woda jak tak to nie duza iloscia czy obficie? 3. Wiesz tylko czubata to taka gdzie tak troche odstaje czy jak? 4. Jesli w Sobote wziolem 5g o np 10:00 to w Niedziele tez musze wziasc o 10:00 czy po prostu na czczo? Pozdrawiam EDIT Czy bylbys jeszcze tak mily i podeslal mi [...]

1. Przed jak i po treningu biore bez posrednio tak ? TAK 2. Moge sobie popic woda jak tak to nie duza iloscia czy obficie? SZKLANKA WODY 3. Wiesz tylko czubata to taka gdzie tak troche odstaje czy jak? oDSTAJE DUZO 4. Jesli w Sobote wziolem 5g o np 10:00 to w Niedziele tez musze wziasc o 10:00 czy po prostu na czczo? MNIEJ WIECEJ O TEJ SAMEJ PORZE [...]

może rozciągaj sie przed pracą, po niej ciepłe kąpiele, masaż i kucaj jak coś robisz a nie na prostych (nie wiem czy jest taka możliwość czy nie..)

[...] , ja osobiscie dodaje troche kakao do smaku) 2/- 11:30~, szkoła -kefir -Chleb Razowy - orzechy włoskie (dodaj warzywo i oliwe z pozniejszych posilkow) 3/- 15:00 obiad przed-treningowy, po szkole -100g makaronu (najlepiej brązowy ryz) -150g~ Piersi z kurczaka -5 ml oliwy z oliwek (wywal) 4/- 17:00 posiłek po-treningowy -100g ryż [...]

witam a jak sparawa po przebudzeniu bedzie wygladac majac na uwadze szamanie kreta na czczo, to kiedy jesc aminokwasy w tabsach przed kreatyna czy po czy razem?

[...] rozlozonych w ciagu calego dnia. Do kazdej dawki m1t bierz 2 tabletki sylimarolu (sprawdz czy ci wystarczy). Skoro wszystko masz za darmo to od siebie moglbys dorzucic ZMA przed snem. Po cyklu clomid (choc wg niektorych 3 tyg to za malo ale ty 1 raz bedziesz koksil i jeszcze nie wiesz czy taki cykl cie mocno przyblokuje) w dawkach: pierwszego [...]

dajesz o ktorej isc na silke? przed pojsciem spac czy po ;d

[...] To co on jada i również jak to oblicza nie ma zbyt wiele wspólnego z tym jak warto robić. Poza tym, nie wiemy również na ile realne jest to, co napisane zostało w artykule przedstawionym powyżej. Jeżeli chodzi o sens ważenia produktów przed ich obróbką, to zawartość wody w nim nie ma tutaj zbyt wiele do rzeczy. W tabelach masz podane wartości [...]