OK. Dziekuje, kupie BCAA. Radzicie przed i po treningu... a jak to sie ma do bialka/gainera przed i po? Z tego co wyczytalem to chyba lepiej bialko przed i gainer po treningu. Jak w to wcisnac BCAA, tzn. z przerwa czy razem? Widzialem wiele wypowiedzi,ze bialko i BCAA razem to pomylka. Trening mam bezposrednio po pracy, wiec pelnowarosciowy [...]
To przypuśćmy że zamówię: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html I teraz przez jaki okres stosować i w jakich porcjach ? Niby 3 razy dziennie rano przed i po treningu, ale czy branie rano jest potrzebne ? Przed treningiem i po treningu nie wystarczy ? :) jak byś poczytał to byś wiedział setki tematów o dawkowaniu. rano naczczo lub po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pewna ilość tłuszczów ile konkretnie przed, a ile po treningu powinno się dodać ? Czy po treningu starczą te gramy tłuszczu zawarte w piersi kurczaka i ryżu basmati ? Czy przed treningiem starczy tłuszczu z 70gr płatków górskich owsianych, czy lepiej jeszcze dolać oleju lnianego ? Jeśli tak to ile dolać ? Poniżej plan diety redukcyjnej na [...]
[...] się wyżyć jakoś… Zostało 5 dni na 4 treningi 2 wybiegi i burpees (tygodniowy plan). Do tego mam jeden wyjazd do Rzeszowa. Trzeba się sprężyć :-)) Poszedł spalacz 3 kaps przed biegiem. Poza tym ponownie na dworze mocne słońce. Fotki z posiłków 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/843/uuppq.jpg Suple: Na czczo: Witaminy + stawy [...]
jak sie je jak trzyletnie dziecko proporcje nie mają znaczenia, wystarczy jeść więcej jak sie je jak trzyletnie dziecko nie nalezy zwracać uwagi czy jest to pora przed,m po czy w trakcie treningu - należy jeść jak sie je jak trzyletnie dziecko nie należy brać suplementów, tylko zacząć prawidłowo się odżywiać
[...] "Mężczyzna, ektomorfik, 20 lat, 60 kg, 180 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 60 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - (4.92 X 20) + 5 = 1631 kcal 2. Kalorię spalone [...]
[...] trenować i jakie partie danego dnia ? Trenuj 3 razy w tygodniu. Wszystkie partie ciała na każdym treningu. Ta metoda treningowa to FBW. Info znajdziesz na forum. 2. Co jeść przed treningiem i po treningu, i ile czasu przed/po ? Przed i po treningu zjedz pełnowartościowy posiłek, który będzie zawierał wszystkie markoskładniki. Przykładowo przed [...]
hmm dawno mnie nie było...bluem, bondzo, mano jak tam u Was rekonwalescencja? powiem wam ze ja na razie jestem zawiedziony jak juz pisałem lewy jest ok ale ze to prawy odstaje prawie jak przed zabiegiem nie wiem co w takiej sytuacji jestem ponad miesiąc od zabiegu i nie wiem czy nadal czekać czy po prostu zebrac sie i jechac do niego...
zrobiłem małą poprawe nie wiem czy po treningu z tymi warzywami jest dobrze bo ponoć przed i po warzywa nie są wskazane 7:00 ŚNIADANIE -mleko 0,5 % + płatki owsiane 200 g -2 jaja -60 g orzechów 10:00 II śNIADANIE -ryż albo kasza -sałatka warzywna -2 rkomki chleba razowego 13:30-14:00 OBIAD -nie wiem czy tu będzie dobre mięso + ziemniaki ? -100g [...]
[...] kasy do konca miesiaca , potem robie zapas tych samych supli co mam + zma i omega 3 nie mam dojścia do chy ani kasy na takie zabawki 5) z supli mesomorph 1 porcja przed treningiem 10 gr bcaa olimpu whey insulean k 1-2 kaps do posiłków z ww leucyna 5 gr 4x dziennie 1/2/3 posiłek + potreningowy i to tyle kreatyne może w dni wolne [...]
herbatniki to syf czy przed trenigiem czy po treningu , takich rzeczy trzeba unikać , Tak jak michał napisał , 1,5 - 2 h przed treningiem posiłek a 30 min przed , możesz dać szybkowchłanialne białko + fruktoze.
widziałem filmik ostatnio to mówił ,że sparingi na 100 % w ch** mu dały i ogólnie jak sparuje było http://www.youtube.com/watch?v=7cZ_2cGK8Kc nie wiem czy ten filmik jest z przed walki z AO czy po niby data wstawienia listopad jeśli tak to postep ogromny.
Panowie pytanko apropo tego hcg. Mam go 10000ui . Kiedy zacząć brać to hcg. Przed końcem cyklu czy po jego zakończeniu? I jak to bić bo czytałem o różnych sposobach. Najlepiej jak bym mógł to walić domięśniowo a nie np. w brzuch podskórnie. Nie będę miał możliwości przechowywania tego w lodówce bo gdzieś wyczytałem że tak się robi po wymieszaniu [...]
Panowie pytanko apropo tego hcg. Mam go 10000ui . Kiedy zacząć brać to hcg. Przed końcem cyklu czy po jego zakończeniu? I jak to bić bo czytałem o różnych sposobach. Najlepiej jak bym mógł to walić domięśniowo a nie np. w brzuch podskórnie. Nie będę miał możliwości przechowywania tego w lodówce bo gdzieś wyczytałem że tak się robi po wymieszaniu [...]
Witam Mma pytanko do was,jak najlepiej jest spozywac otreby przenne? - po południu - 1 godz.przed snem - (wieczorem) 1 godzine przed jazdą na rowerku czy po jezdzie ? doradzcie mi tak żeby było jak najefektywniej spalic tkanke tłuszczowa. Od niedzieli schudlem 2 kg.obecnie waże 107 kg.Doszedlem do wniosku takiego że niewiem ile strace mięśni [...]
[...] power czy kre-alkalyn?? ZAMIAST KRE ALK BIERZ "CRESTER" (eseretylowy kreatyny) ma dodatkowe zalety ale najlepsze co mozesz wziasc wg mnie to knockout: 4 miarki przed kazdym treningiem .. dowal jeszcze glucetyl 5 caps przed i po treningu sie nie zajedziesz.. chyba ze psychicznie...koncentrat serwatkowy mieszany z mlekiem i muesli z [...]
[...] nie jeść czy zjeść np. 2 wafle ryżowe i za np. 30 minut normalny posiłek: Kolacja g. 20.30 1 jajko całe 3,7g 1,5g, 0,1g 2 plasterki poledwicy jakies warzywka Na godzine przed snem 100 g twarogu 19,8g, 0,5 g. 3,5 g Sumując białko =116 tłuszcze=30 czyli za mało dodam więc łyżke oliwy i może garś ziarne ze słonecznika? czyli dobrze Czy [...]
[...] razy w tygodniu po 100mg, to od początku 3 tygodnia zaczynam HCG (czyli po 2 tygodniach) i wbijam to co 4 dni po 250mg, a kiedy ostatni shot HCG? To będzie zawsze 2 tygodnie przed początkiem odbloku? W Twoim tekscie jest napisane przykładowo, że razem z ostatnim shotem enanthate, ale domyślam się, że autor miał na myśli cykl shot raz w tygodniu, [...]
siemka jeszcze raz ja. co powiedzieli byście zebym kretka i białko wyglądało tak: rano kretka i po trenigu od razu białko zaraz po posiłku przed treningowym i białko 30 minut od spożycia kretki po trenignu ?? i przed snem moze tak byc ?? czy po treningu sama kretka wystarczy ??
ja tez zamierzam bic 400 tygodniowo plus cypio 500tyg wszystko z pmp przez 10 tyg waze tylko 100kg ciekawe jaki bedzie efekt czy mnie zcypio zaleje czy troche utwardzi ogranicze wegle zwieksze bialko do 3 g/kg wrzuce fotki przed i po
Krata na lato - Edycja 2 - wg RafalRRRR
