[...] - cardio lepiej w dni NT, czy w treningowe, odrazu po treningu siłowym? Czytałem własnie na forum artykuł, ze efekty zdecydowanie lepsze, kiedy cardio zaraz po siłowym - i chyba tak zaczne. W tym przypadku BCAA przed treningiem i po skończeniu cardio? Czyli kupić inne BCAA? bo to o którym pisze, ma Glutamine w składzie. Chyba nie zaszkodzi?
O ludzie, tyle zachodu o głupie mycie twarzy! Jeden może myć twarz 2x dziennie (po przebudzeniu i przed snem) i to samą wodą, a inny 5x dziennie, używając jakiegoś specjalnego mydła, balsamów i kremów, a i tak wyskoczą mu krosty. Wydaje mi się, że nie tędy droga. To, czy komuś wyskoczą krosty czy nie, to nie kwestia higieny, ale osobistych [...]
Witam! Mam zapyatnie. Posiadam 3 suplementy AAKG HARDCORE, L-Glutamine EXTREME i Anabolic BCAA System (wszystko w Treca). Czy moge 30 min przed treningiem polączyć w jednej dawce AAKG z BCAA, a po treningu AAKG z Glutaminą w jednej dawce? Czy te suplementy nie bedą sie "gryzły"? Pozdrawiam
Dzięki za odzew. Waga jak pisałem wcześniej zleciała już sporo i od dłuższego czasu pomimo wielu treningów trzyma się swojego poziomu. Co do przetrenowania znam możliwości swojego organizmu, swego czasu robiło się po 12 treningów w tygodniu i nie czułem się przemęczony. Wiadomo że latka lecą ale nie powinno być aż tak źle. Jeśli będę czuł [...]
wszystko fajnie tylko przesadnie sie troche podniecają co niektórzy zauważcie że kolega wrzucił zdjęcia jako PRZED po miesięcznej przerwie od treningu, a potem wrócił na siłke, odpalił cykl i wrzucił zdjęcia jako PO cyklu nie chce mu ujmować tej chwały forumowej ale bez żadnych sterydów można zrobić taki progres jeśli chodzi o powrót po przerwie [...]
[...] co jest NIEZBĘDNE przy takich imprezach. Informacje czy 4 edycja imprezy się odbędzie zostaną puszczone kiedy klub wróci z "urlopu". Data imprezy musi być podana z wyprzedzeniem dużym i nie wiadomo często kiedy wypadną inne większe imprezy, zawsze staramy się żeby zgrać to tydzień przed lub tydzień po jakiś większych zawodach. Dlaczego [...]
[...] w tygodniu powinnam chodzic na absen zeby bylo najlepiej i ile czasu poswiecac basenowi ? I czy chodzenie po schodach tez by bylo dobre, a ten fat burner to ile kosztuje i czy go stsouje sie przed np bieganiem i plywaniem czy mozna np rano przy sniadanku i czy ananas firmy ortis jest dobry ? Porsze o szybka odpowiedz z gory dziekuje ! Justyna
[...] brokuły :D tak ps. wchodzi ci białko na wodzie bo mi osobiście nigdy tak nie smakowało i podziwiam tych co tak łykają. Jak odżywka białkowa czy jakiś gainer to tylko z mlekiem : D eh.. te moje zboczenie :D Nie bój się na noc walnąć węgli :p Czasami człowiek gdy przed snem wpieprzy węgle rano lepiej funkcjonuje ;P (nie bezpośrednio przed snem)
[...] syntezy białka miostatyny – hormonu tkankowego, ograniczającego rozwój tkanki mięśniowej. Ile kortyzolu?… Norma dobowej produkcji kortyzolu jest dosyć szeroka i waha się w przedziale – od 5-ciu do 30-tu miligramów. Widzimy więc, że wspominane, genetyczne cechy osobnicze mogą wyznaczać nam poziom tego hormonu w naszym organizmie i decydować – [...]
Pytanie do WODYNA: Czy moglbym zamienic dni treningowe tak abym mial wiecej czasu na regeneracje po treningu klatki a przed treningiem tricepsow ? np. d1-Uginanie ramion ze sztanga d2-Wyciskanie sztangi leżąc na płaskiej ławce d3-Pełny przysiad d4-Wyciskanie sztangi zza karku d5-Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej d6-Martwy ciąg [...]
Jeśli masz możliwość to jedz mięso, odżywki są gorsze jakościowo. A jeśli już się decydujesz to tyle g białka ma być w odżywcze ile Ci brakuje białka po wywaleniu mięsa czy innego produktu/źródła białka. Masz jakieś fotki z przed redukcji i obecne? Rób relacje
ej no to ludzie wezcie sie zastanowice najpierw 45 minut po teraz przed, ty stosujesz tight? brales tight? bierzesz tight? jezeli tak to jak bierzesz przed sniadaniem to powierdz jakie efekty widziesz, czy dobre czy zle?
[...] mięśnia i jego rzeźbę. Pokazane na rysunkach 4 ćwiczenia stosowane są z wielką korzyścią przez wielu najwybitniejszych kulturystów, pracujących nad "definicją" przed startem w imprezie. Są to: 1. uginanie i wyprosty ramion na wyciągu 2. wznosy przedramienia w siadzie 3. wznosy przedramion obciążonych sztangą 4. podciąganie się na [...]
[...] ze na mostku 250mg testa tyg psycha padla nie chcialo Ci sie isc na silke a to masz 26 lat, pomysl co bylo by jakbys mial 36lat. Mi to zajelo tez kilka lat zanim zrozumialem ze mostek = totalna strata czasu, bo nadal jestes ON, forma do przodu nie pojdzie, organizm dalej zajechany bez odpoczynku a dlugie lata zycia/koksowania przed Toba.
Dzieki stojeden! 1) A posilek po treningu jak najszybciej pochlonac czy jakas chwile po? Mam zamiar bezposrednio po przyjac b5g jablczanu, 10bcaa oraz ashwagangha. 2) i jeszcze jedno,czy aeroby traktowac jak normalny trening silowy pod katem posilkow przed/po treningowych? 3) aaa po treningu normalnie na noc zapodaje z tluszczami?
[...] o jakich cukrach mówisz? maid co do BCAA, ale czy w artykule, do którego dałaś linka nie jest napisane, że uzasadnione jest branie BCAA po i w trakcie? Nie zamierzam go brać przed, tylko zacząć pić w środku treningu. Ok, przeczytałem artykuł jeszcze raz. Czyli twierdzą, że przy dostarczaniu leucyny hamuje spalanie? Dziwne, bo robiłem z 3 [...]
Chybka raczej tak o po prostu jem te makroskładniki :D Jeśli nie zjem posiłku przed treningiem to czy nie będę miał za mało kcal i czy organizm nie będzie spalał podczas wysiłku mięśni ?? Czy wypić przed chociaż wpc i zagryźć powiedzmy jabłkiem ?? Chodzi mi też o przerwę od 12 do 18 + siłownia to chyba za długa przerwa ?? Co do samego udka z oliwą [...]
Witam, we wrzesniu zeszlego roku udalo mi sie w koncu przestac palic, w listopadzie mialem wypadek i do maja bylem wylaczony z wiekszej fizycznej aktywnosci i waga mi skoczyla z 87 na 102kg.Od dwoch miesiecy zwiekszam obciazenie organizmu- we wtorki,czwartki i soboty bije sie mieczem i tarcza ( treningi podobne do bokserskich), w poniedzialki, [...]
[...] opinie i juz oglupialem. Niektorzy pisza, ze aeroby to tylko rano, zas drudzy odpowiedza, ze to nie ma sensu bo spalisz miecho. Ktos inny napisze, ze najllepiej zjesc wegle przed by miec energie, a ktos inny ze wtedy malo tluszczu sie spali. Jesli mam byc sczery to nie mam az takiej motywacji by o 6 rano biegac przez godzine bedac nieprzytomnym [...]
maaasakra to jest Twoje odżywianie po zmianie nawyków czy przed?! albo jesz jak lubisz albo jesz zdrowo i rozsądnie.. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html fast foody, słodycze, przetworzone produkty - out częściej i mniej, z 5-6 posiłków czytaj chłopie, czytaj, bo wiedzę masz nikłą - posty podwieszone czekają brzuszki [...]
Rezultaty po cyklu
