Posiłek 1 ( godzina 6.00) tłuszcz 1)Płatki owsiane 150 gram/17,85 gram białka/10,8 gram tłuszczu/103,95/ 580kcal 2)4 jaj kurzych/39,2 gram białka/38gram tłuszczu/śladowe ilośći węgli/436 3)Oliwa z oliwek 15ml /0gram białka/15gram tłuszczu/0 gram węglowodanu/132 kcal Bilans : 39,2gram białka/38 gram tłuszczu/104 gram węgla/798 kcal Posiłek 2 [...]
Sprawa jest prosta - pragnę zasięgnąć opinii doświadczonych osób którym obcy nie jest GYM. Prosiłbym o ocenę planu treningowego oraz pomoc w doborze odżywek Staż: Wcześniej małe "przygody" z siłownią ale nic konkretnego a od miesiąca FBW Odżywki: BCAA Olimp XPLODE, Carbo Nox Olimp, FA Whey Protein Trening - Poniedziałek: Plecy,Triceps Plecy: [...]
Witam wszystkich Mam pytanie dotyczace doboru suplementow. Mam 30 lat, wzrost 181cm. Jestem obecnie w trakcie redukcji, zmotywowany po kilku latach bez treningow i bardzo biernej aktywnosci fizycznej zabralem sie w grudniu 2012 do cwiczen, na poczatek byl tylko ogolny rozwoj. 04.03.13 zaczalem redukcje z waga 100kg. Dzisiejsza waga na czczo 92,5 [...]
Szukam suplementów (głównie witamin i minerałów) w pełni organicznych / pochodzenia naturalnego - uzyskanych z ekstraktów roślinnych/zwierzęcych, które zastąpią mi Animal Paka. Chciałbym, aby to była jakaś jedna paka, abym nie musiał otwierać codziennie 50u puszek i łykać 50u tabletek ;) Proszę uprzejmie o pomoc i doradztwo :) Czemu chcę zmienić [...]
WITAMY SERDECZNIE I PREZENTUJEMY KOLEJNA NOWOŚĆ OLIMP 100% NATURAL WHEY PROTEIN CONCENTRATE jest najwyższej jakości, czystym koncentratem białek serwatkowych (WPC)o bardzo dobrej rozpuszczalności oraz BV-104 . Koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo wysoką wartością odżywczą i aktywnością anaboliczną. Wysoka wartość odżywcza i [...]
[...] doctors five day pouch diet heart failure diet diet dysphagia texture brat diet for ibs andrew weil diet how do i start a diet diets made for ectomorphs glicemic index diet protein sparing diet adding grains to your diet elimination rotation diet risks of diet pills iodine diet diet sharks how to make high fiber diet prostrate cancer diets diet [...]
[...] własnie "pamięci epizodycznej", która warunkowana jest przez ekspresję markera plastyczności synaptycznej - białka ARC (ang. activity-regulated cytoskeleton-associated protein) - w hipokampie. To właśnie ten obszar mózgu i ta proteina odpowiadają za wspomniany specyficzny rodzaj pamięci. W praktyce wywołane w ten sposób wspomnienie może [...]
[...] supli Biore 1x 60kg a bralem ledwo 40kg 2. Chcialbym teraz wziasc jakas krete moze cm3 treca? + cos do tego? 3.Mialem razem z suplami na spalanie bialko panthera whey protein 2240g chetnie odsprzedam ubyte moze 30g bo tego pic sie nieda probowalem juz nawet z mlekiem ,odruch wymiotny odrazu ,nawet wymioty. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam, czy ta dieta jest dobrze rozpisana? Proszę o ewentualną korektę. Wiek 23l. Wzrost 185cm. Waga 110kg. Bf 29%. (masa bez tłuszczu: 80kg). Staż 8mc + wcześniej coś tam, ale długa przerwa była. Wyliczenia: BMR: 3400kcal (80kg mass without fat) High Carb Day: - Poniedziałek (Nogi + Barki) + HIIT - Piątek (Klatka + Triceps) + HIIT 100g Płatki [...]
[...] Waga: 65 Obwód ramienia: 32 Wyciskanie sztangi płasko: 75 kg Staż: rok (łączne przerwy około 2-3 miesięcy) Zażywane wcześniej suplementy: mass xxl (3kg), dymatize elite whey protein (około 1.4 kg) Dieta: niestety nie moge sobie pozwolic na trzymanie konkretnej diety, staram sie jednak jesc dziennie minimum 80 g białka oraz ograniczam spożycie [...]
Witam, obecnie zbliżam się do końca cyklu kreatynowego, po tygodniu od końca cyklu robię tydzień przerwy od siłowni (trzeba odpocząć... nasilający się ból- nadwyrężenie ręki) - przez rok miałem tylko 2 przerwy tygodniowe... w okresie świąt :) Chcę zbić wagę do 82-83 kg, pomysł na dietę już jest i się już powoli układa (bilans daje na -200) [...]
[...] Niotrobolon Energizer, Mono creatyny, Trec anabolic bcaa system , Nitrix Aha zapomniale caly czas bylem na bialku 100% whey firmy gold standard + bialko na noc night blend protein firmy trec produkty ktore obecnie posiadam to SuperPump250 HorsePower BCAApowder12000 AminoBolic BCAA Gforce x2 TREC Cm3 1250 Amino muscle 16500 x2 Volumaize [...]
Witam, od dzisiaj ruszyłem z cyklem: -Ultimate Horse Power -Trec Cm3 -Avtivlab Bcaa -Scitec Nutrition 100% Whey Protein Isolate -Now foods special two Żeby to wszystko miało sens i żeby nie wyrzucać kasy w błoto zdecydowałem się dopiąć dietę na ostatni guzik. Potrzebował bym jednak Waszych rad co pozmieniać. Mój wzrost 192cm, waga 93 kg. [...]
[BLOG] R.wolf Redukcja
Witam. Postanowilem zalozyc tutaj swoj DT , z produktami SN mam doczynienia juz dluzszy czas i powiem szczerze ze jestem zadowolony z wyboru, Mam 36 lat i postanowilem cos ze soba zrobic zeby na lato nie bylo smiechu ( moze sie uda a raczej mam nadzieje ze sie uda :) ) Cwicze okolo 9 lat z roznym skutkiem raz lepiej raz gorzej Moje wymiary [...]
Witam Was wszystkie bardzo serdecznie, forum bardzo obfite w rady i informacje. Każdy jednak jest inny, co za tym idzie bardzo bym prosiła o drobne porady dostosowane do mła. Mam 32 lata, moja przygoda z fitnessem, siłownią rozpoczęła się gdy miałam 15 lat. W tak zwanym między czasie urodziłam dwójkę dzieci. Treningi- wracałam, [...]
[...] 09:40 Kcal: 353.4 B: 33.5 g W: 20 g T: 15.6 g Jagodowy koktajl na mleku roślinnym Składniki: + Borówka amerykańska 35 x gram 35 g + Mleko sojowe 1 x szklanka 240 g + Whey protein chocolate 20 x gram 20 g + Jogurt grecki bez tłuszczu 3 x łyżka 60 g + Pestki słonecznika 2 x łyżka 20 g Obiad 12:10 Kcal: 901.7 B: 52 g W: 106.8 g T: 33.2 g Udka z [...]
========================================================================== Wiek : 17 lat Wzrost : 176cm Waga : 68.2 Staż : około 6 miesięcy cel : masa -_# B=2.2 \ kg masy ciała => 150 g ale z diety mam 158.9 g W=4.5 \ kg masy ciała => 306 g ale z diety mam 329.3 g T=1.0 \ kg masy ciała => 68 g ale z diety mam 61.0 g kcal= 2400 a z [...]
BCAA Powder X-tra 500g - smak dowolny 56,89 PLN Carbo 1000g x5 (5000g) - smak Truskawkowy 71,00 PLN Creatine Strong Matrix 7 120 kaps. 53,81 PLN Gain Bolic 6000 1000g - smak Truskawkowy 17983 pkt Garlicin 30 kaps. 8,00 PLN VITA-MIN multiple SPORT® 60 kap. 26,71 PLN Whey Protein Complex 100% 2.2 Kg - smak Truskawka 134,10 PLN [...]
Witam, jest to mój pierwszy temat, więc korzystając z okazji mówię wszystkim "dzień dobry". 1. Mężczyzna 2. Mam 35 lat, 3. 81kg 4. 182 cm 5. Masa 6. 9 miesięcy 7. Nie 8. Full 9 Dieta nie jest jeszcze dopięta na ostatni guzik. Jednak zmieniam sposób żywienia stopniowo i nie schodzę poniżej 2800 kcal. Zawsze miałem problem z nabraniem wagi, 10. [...]
ANKIETA ) wiek 26 3) waga/wzrost planowana na cykl 86-88 kg/184 cm 4) staż treningowy pare ładnych latek będzie ale bez priorytetu na siłownie 5) cel cyklu : rekompozycja 6) stosowane już wcześniej suplementy: obecnie Storm,Anaboic Halo, Syntha 6, Amino,planowane na marzec Antropex i białko 7) stosowane wcześniej spalacze nic planowany Antropex [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
