protein

o 21.00 walne : kefir naturalny light :D 200ml night protein 40g olywa brokuł

12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko banan

175g twarogu Porcja FA whey protein + oliwa z oliwek

9:00 100g owsianych 40g Extensor izolate 97 40g Gainer 1 mleko iskal oliwa po 12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko Banan Teraz 100g ryżu 200g filetu warzywa na patelnie 200g sos do spaghetti sok z pomarańczy naturalny 300 ml

nie mów że dolałaś do wódki mleka ? jak tak to Niebawem 200g wiejskiego porcja FA whey protein czekoladka + oliwa z oliwek

12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein mleko banan 40g Gainer 1

po trenie czyli 12:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 30g hitec protein 40g Gainer 1 mleko Zaraz 100g ryżu 200g filetu sos do spaghetti warzywa oliwa sok z pomarańczy naturalny

Wracamy do formy po przerwie :P rano 100g owsianych 40g extensor izolate 97 40g Gainer 1 mleko sikal Po treningu 12:00 100g owsianych 80g hitec protein mleko Zaraz 100g ryzu 150g filetu sos banan pomarańcz i coś na wzmocnienie Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-01-04 15:53:26

100g owsianych 40g Hi-Tec Protein 80 300 ml mleka wchodzi lepiej niż przypuszczałem dużo lepsze od ryżu i owsianych ugotowanych i zmielonych rozdrobnić to na pył jak Vitalmax zielony i jak Megabol 737

150g piersi + 50g ryżu a za godzine system protein

yesterday 12:00 100g owsianych 80g hitec protein mleko 16:00 100g ryżu 150g filetu sos 19:00 100g ryżu 100g gulaszu banan mandatynka 22:00 200g wiejskiego

9:00 100g owsianych 40g extensor izolate 97 40g Gainer 1 mleko iskal po 12:00 100g owsianych 80g hitec protein mleko Banan

50 owsianych 50 musli tropical 40 hi tec protein 80 350 mleka zapomniałem o oliwie znowu

100g owsianych 80 hitec protein mleko Banan

po treningu 18:00 100g owsianych 80g hitec protein mleko

zielona herbata 100g owsianych 80g hitec protein mleko

100g owsianych 80 hitec protein mleko Banan

przed treningowo (od prawie 2 tyg. nie byłem ) 100g. kaszy 100g. pieczeni w sosie chrzanowym surówka w trakcie będzie: Hi Tec BCAA + ok. 50g carbo po: 100g. owsianych 40g. Hi-Tec Protein 80 orzechy dodam na próbę kolacja : 100g. wiejskiego śmietana szczypiorek, cebula i kobola czy jakoś tak

100g owsianych 40g hitec protein mleko

w czasie treningu : 50 carbo Olimp i 15 BCAA TsT po treningowo : 100 owsianych 40 whey protein Fitmax