prostowniki

1

Jak w temacie. Na rączce jest rozdarta okładzinka,ale to nie problem. Sprzęt nie był samemu naprawiany itp. Stan wizualny prawie luks. Cena +100 i kto da więcej? Na allegro identyk za 270!! Ja tyle nie chcę:)

jakie jest najlepsze czwiczenie na prostowniki grzbietu (głównie na nie ) bez uzycia wyciągów , reszta wszystko jest. i zeby nie męczyc mocno kręgosłupa . przejrzałem atlas i ogólnie niewiem które najlepsze a tak po za tym to czy wam normalnie działa wyszukiwarka forum? Zmieniony przez - bicepski w dniu 2010-04-02 22:12:53

Witam Zauwazylem ze robiac przysiady(atg) czuje prostowniki, czy to jest negatywny objaw czy prawidlowy? caly czas sie staram trzymac odpowiednia krzywizne kregoslupa i moze przez to spinam podswiadomie prostowniki? Dodam ze trenuje moze 3 miesiace regularnie na silowni

Niedawno zacząłem trenować i po kilku tygodniach zauważyłem, że lewy prostownik jest sporo większy od prawego. Z czego to może wynikać? Kręgosłup patrzyłem i mam prosty. Jeśli chodzi o wady postawy to mam lekko asymetrzyczne biodra. Podczas MC staram się dbać o technikę jak najbardziej to możliwe. Z czego może wynikać ta nierównośc?

Czy prostowniki grzbietu należy ćwiczyć w ten sam dzień co mięśnie brzucha, dzień po, czy najlepiej po dwóch dniach? Kiedyś gdzieś przeczytałem, że wykonując ćwiczenia na brzuch prostowniki grzbietu są obciążane, więc raczej nie powinno się ich dodatkowo katować, jednak nie mogę znaleźć na ten temat nigdzie informacji. Zatem który wariant będzie [...]

mógłby mi ktoś podac cwiczenia na prostowniki

[...] plecow Podciaganie nachwytem 3x mac podciaganie podchwytem 2x max Wioslowanie w hantlem w opadzie 3x 10 Podciaganie sztangi w opadzie 3x 10 Szrugsy 3x10 chce dodac cos na prostowniki. zastanwiam sie nad "dzien dobry" a martwym ciagiem(dosc male ciezary, nie chce katowac nog, i tak sa katowane trening sprinterski) Automatycznie uwazam ze jezeli [...]

Czy na modlitewniku można z powodzeniem ćwiczyć prostowniki grzbietu?Chce kupic taka ławkę-http://www.allegro.pl/item729838873_magnus_extreme_lawka_prosta_modlitewnik_stojaki.html Czy na takim modlitewniku bede mógł cwiczyc prostowniki?

jak cwiczyc miesian 2glowy uda i dolny grzbiet w domu przy pomocy hantli + lawki ? jedyne cwiczenie na uda jakie znalazlem to unoszenie ciezarka wiszacego na stopie nie bardzo mi sie podoba i ciezko wykonac prawidlowo a na grzbiet cos opucz 'dziendobry' i wznosow tlowia z opadu ? dobrze mi sie robi wznosy ale niestety mam lawke nie przystosowanoa [...]

jak widać na zdjęciu w miejscu zaznaczonym grubą strzałką są szeroie a później stają się cienkie (cienka strzałka) dziwnie to wygląda ale za bardzo na wyglądzie prostowników się nie znam więc może tak już musi byc i tego ich dolengo odcinka nie da się pogrubić ???

Witam Serdecznie. Jestem w trakcie redukcji. Ćwiczyłem niedawno dużo prostowniki pleców, ponieważ mam lordoze czyli wypchnięty brzuch a wklesłe plecy. Prawdopodobnie dzięki tym ćwiczeniom na ławce (wyciąganie ciała do góry) brzuch mi się naprostowal, plecy lekko wyprosowaly i spadł obwód brzucha (mierzony na miednicy) - 1,5cm. Czy to możliwe, że [...]

Jaka czesc prostownikow najbardziej pracuje przy MC -dolna, gorna, srodkowa ? Czy calosc rownomiernie ? Czy jest jakies cwiczenie izolujace pewna czesc prostownikow czy po prostu najlepiej robic mc i wszystko ladnei sie rozlozy ? Pytam bo mam hiperlordoze i powinienem rozciagac dolna czesc plecow natomiast czesc srodkowa i gorna mam rozciagnieta

[...] obciążenia 15 kg - 15 kg mówił, to jest maksimum. Przynajmniej na okres jakoś miesiąca, albowiem muszę tą rzepkę zregenerować. W związku z tym poszukuję ćwiczenia na prostowniki grzbietu na masę, gdzie nie będę obciążał nóg. Do tej pory robiłem martwy ciąg z obciążeniem 40 kg, ale raczej taki ciężar nie będzie dobry dla regeneracji mojej [...]

a) Wykroki ze sztangą na ramionach 5x na każdą strone czyli 5 w przód, po skosie, na bok. Czyli 15 na nogę. x3 Wyskoki ze sztangą na ramionach z pół wykorku 3x15 Martwy ciąg 4x12 Grzbiety3x12 Spiecia na palce w staniu 4x12 Brzuch b) front squat 4x12 Uginanie nóg w leżeniu 3x15 Prostowanie nóg w siadzie 3x15 Martwy Ciąg 4x12 Wznosy ramion przodem [...]

Wiem że pochylanie się do przodu działa na prostowniki, a czy coś takiego też oddziałuje ? tzn czy pracują wtedy na tyle żeby je wyćwiczyć? http://img527.imageshack.us/i/beztytuujpg.png/ Nie chcę się pochylać do przodu bo podobno jest to bardzo ciężkie dla kręgosłupa, no ale wypełnić lukę na plecach by się przydało... Mowa o dolnych bo górne mam [...]

[...] treningu skrętów tułowia ( http://www.exrx.net/AnimatedEx/Obliques/LVTwist.gif ) a pisze mianowicie "główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu- skośne brzucha, proste brzucha, prostowniki grzbietu" i w związku z tym pytanie czy trenując ze sztangą skręty można wzmocnić prostowniki? ?? http://www.bodybuilding.com/fun/2002/seatedbbtwist2s.jpg Dzięki.

Na srodku pleców, jak widać na zdjęciu nie mam mięśni i właśnie ta część kręgosłupa mnie boli. Jak wzmocnić tą część pleców??? Nie mam na myśli całych prostowników. Zaczynam robić martwy ciąg na razie na małych ciężarach to dobry pomysł? Wcześniej robiłem łakwe rzymską. Zmieniony przez - WOYTASS_ w dniu 2007-01-19 22:34:33

Witam!, co myślicie o czymś takim: DUDA_, Panie Wojtku, myślę, że jesteście w stanie coś takiego zrobić ?:) Nie liczyłem ile może coś takiego kosztować. Ławka na prostowniki jest dosyć droga, krzyżak w miarę, dostawy tych dwóch maszyn to 130 zł a to bardzo dużo - rozumiem gabaryty ich robią swoje. Przydałaby mi się taka maszyna, może innym też. [...]

Aktualnie lecę tak: Przysiad klasyczny 3x 12 MC 3x 12 Wyciskanie klasyczne 3x 12 Szybki intensywny trening bez zbędnego pier*olenia. I nie ukrywam jestem zmęczony po takiej "zabawie" Tylko mam 3 pytania. 1) czy 4 tygodnie wystarczą i przejść na FBW 3x A? Czy jeszcze dotrzeć stawy i lecieć do 6-8 tygodnia? 2) MC po przysiadach to w ogóle dobry [...]