prostowniki

Triceps 1. Wyciskanie sztangi zza karku w pozycji siedzącej lub stojącej TO JEST CHYBA CWICENIE NA BARKI NO CHYBA ZE SIE MYLE Brzuch JAK DLA MNIE ZA DUZO PLECY ROBISZ 3 RAZY TO SAMO CWICZENIE NIE MASZ NIC NA PROSTOWNIKI Uda NIE MASZ CWICZENIA NA DWU GLOWE UD Barki WYKONUJESZ DWA IDENTYCZNE CWICZENIA NIE MASZ NIC NA TYLNE AKTONY POCZYTAJ [...]

MC robisz zawsze a prostowniki rzadko? niezle niezle, nie wime jak ty te mc robisz

Wiesz co oznacza skrót MC? Bo napisałeś że prostowniki ćwiczysz rzadko a MC robisz na każdym treningu. Jak wiesz co oznacza skrót MC to napisz i opisz jak według ciebie to ćwiczenie wygląda bo coś tu ewidentnie nie pasuje

[...] Nóg po plecach, ani na odwrót, się nie powinno robić po sobie. Dlaczego? MC dla dołu ciała nie różni się od przysiadu w szerokim rozstawie nóg- angażuje te same mięśnie. Jak prostowniki dostaną na martwym ciągu (czy wiośle), to odbije się to na wynikach w siadzie. Kontuzjogenność też wzrasta. Na barkach masz wcześniej dwa wyciskania, które [...]

[...] się... Co do wzrostu masy to na początku łatwo było, ale teraz idzie ciężej... Poprawy które zauważyłem to klatka piersiowa która się zaokrągla i na plecach wyskoczyły dolne prostowniki, ale jeżeli mowa o ramionach to raczej stoją w miejscu. (przynajmniej tak mi się wydaje) (wszędzie ok 60s prezerwy) przysiady 3x12 (8kg) podnoszenie tułowia w [...]

lawka prostowniki 2

kwestia dogadania, glownie zalezy mi na sprzedazy lawek i klatki/racka wyciag i lawka na prostowniki tez moge sprzedac a suwnica i brama to juz musze sie nad tym zastanowic jesli jestes powaznie zainteresowany podbij na gg przypominam, ze to jest suwnica za 2500(cena na stronie keltona) Zmieniony przez - GIGANTGYM w dniu 2010-08-02 15:34:56

[...] lawka skos dol+podest 550 stojaki na obciazenie do lawki 120(tylko z lawka) rack 700 z wszytkimi akcesoriami 1000 suwnica 1300 brama 2000 wyciag gora 1300 lawka na prostowniki 200 Marbo: klatka 600 lawka skos dol 600 lawka skos gora 400 stojak na obciazenie i gryfy 120 sprzet robiony na zamowienie: lawka regulowana 350 stojak [...]

lawka na prostowniki sprzedana

[...] skoro mowisz ze dlugo trenujesz powinines wiedziec ile serii ci odpowiada- ale jak dla mnie - np. za duzo serii na bic/ tric itp. na barki tez moglbys jedno cwiczenia odjąc, albo zmniejszyc ilosc serii co do błędów nic na prostowniki Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-16 09:14:21 Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-01-16 09:15:02

I jak te hacki? Dodam, że zakwasy mnie dziś niszczą, uda zmiażdżone. A takie poboczne gdzie odczuwam to prostowniki i górne mięśnie pleców.

[...] że nie. Ok, później przyszedł czas na regresy to myślałem, że odłożę sztangę w każdym regresie pod koniec gdzie zostawało po 5-8 powtórzeń, ale robiłem chodź ledwo co czułem prostowniki i ogólnie grzbiet tak zajechany że ledwo w sumie stałem, uda też odmawaiły :). Hacki dołożone ostro, ale jedno ale :) Kolega brał sztangę kiedy już przedramiona [...]

[...] chwytem się stało bo 100 mi wypadała z czym nigdy nie miałem problemów. Regresy z krótkimi przerwami w trakcie serii robiłem bo po prostu nie miałem siły już trzymać pleców, prostowniki na propsie%-) Pompki bardzo dobrze. CP - 40kg w 4 powtórzeniu sobie całkiem ładnie w czoło jevbłem:-) regres mocno "spalił" tricki. Pompa na pewno na + Ahh druga [...]

Nogi to nie tylko łydki Jak miales przerwe to wogole od ACT zacznij, a reszta to w atlasie cwiczen, a ten trening od Xeora cos nie teges. Nie widze zadnych cwiczen na prostowniki, ani na tylny akton barkow... Zrób to tak... PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 4 x 12/10/10/8 + jedna rozgrzewkowa 1x15-20 2. Wyciskanie na [...]

Barki unoszenie hantelek w opadzie wiesz jak wygląda? To jest na tylne aktony, poza tym prostowniki i dolny grzbiet są obciążane w wiosłaniu i w przysiadzie. No ale ok, nie ma osobnego ćwiczenia.

[...] włókien mięśniowych oraz skrócenie podudzia. Przykurczone są mięśnie zginacze i supinujące stopę, najbardziej ścięgno Achillesa i piszczelowy tylny, a rozluĄnione mm. prostowniki i mm. strzałkowe. W obrębie układu naczyniowego często występuje hipoplazja tętnicy piszczelowej przedniej i grzbietowej stopy. Przyczyna wady jest nieznana. W [...]

Na brzuch się "kuli" gowę do kolan a na plecy się wypycha do tyłu - prostowniki pracują aż miło (i nic więcej). Dobra, sprawdzę w takim razie supermeny. A w ogóle to ja tu wpisuję wielce podjarana, że są progresy a Kokosik buch!, kokosem w łeb: progresy za małe }:-( Nie ma letko no... :-P

[...] Podciąganie się na drążku 4 serie max. 2.Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tułowia chwytem neutralnym 4 serie progresja 12,10,8,8 3. Tutaj zamiast wiosłowania daj coś na prostowniki. poprawiłemkilkarzeczypowinnobyćgit EDIT: Corleone już dawał poprzedni post w którym pisał ile cwiczy itp. "szukajcie a znajdziecie" więc nie trzeba [...]

mógłby ktos dać jakis link do tego: Wiosłowanie końcem sztangi w opadzie tułowia chwytem neutralnym 4 serie progresja 12,10,8,8 Tutaj zamiast wiosłowania daj coś na prostowniki- noi i o jakie chodzi tu cwiczenie jakis link mile widziany. pozdro

[...] i super dorzeźbieni. Współcześni zawodnicy posiadają niesamowicie rozwinięte mięśnie, gdy starzy mistrzowie mogli o nich tylko śnić. Mają lepiej rozwinięte pośladki, czy prostowniki, nawet najszersze grzbietu, niż kulturyści lat 60/70 mieli mięśnie piersiowe, trójgłowe, czy czworogłowe. Kiedyś było tak, że jeden kulturysta miał rozwinięte [...]