prostowniki

Nie wydaje Ci się. Przynajmniej prostowniki, bicepsy, najszersze - ruszyły.

łapy na duży +!! prostowniki też ładnie sie prezentują:D

Brawo, nic tak nie motywuje do dalszej pracy jak widoczne efekty. Prostowniki na plus, ramiona równiez.

[...] - 2 x 15,15 7. sznur zza głowy stojąc tylem do wyciagu - 3 x 15,12,12 8. allachy - 4 x 15-12 Wczoraj dobry trening, nie robilem zołnierskich ze sztangą, bo dosyc obolałe prostowniki czułem oraz dwójki po mc ze środy, a muszę zarzucac sztangę z ziemi wiec wolalem zrobic tego dnia hantle. Poszło całkiem fajnie, dalej raczej standardowo. [...]

[...] boczne https://www.youtube.com/watch?v=bx-FJecBEcY drag curl https://youtu.be/6ixXxfp9dMI Pierwszy na siłowni !! Trening z rańca, samopoczucie ok, czułem prostowniki i góre pleców, PP pierwszy raz w życiu robiłem i w ogóle siłowo barki, także jest jak jest żadnych wymówek, bedzie lepiej musze przyswoić się i może bardziej z [...]

[...] /SFD/Images/2016/2/28/40d7e580502c47e5bd29021e70107601.jpg pp https://youtu.be/u9hzoCYnlxU tył https://youtu.be/P4q8Gv4TUbg Po plecach jeszcze czułem prostowniki i góre pleców, ale trening musiał sie odbyć /SFD/Images/2016/2/28/82f1fb0d61e54ad69fb4eff407cee021.gif Trening z rana, po 1 posiłku. w 1h sie wyrobiłem, dość [...]

[...] z nastawieniem w uderzenie do 1900 kcal. widzę, że jednak zwalniamy tempo. no a dziś nie ma, że boli, trzeba było isć zrobić nogi. myślałam, ze będzie słabo, bo czuję prostowniki po wczorajszym mc, no i ciężarowo bez szału. tylko że pierwsza superseria tak mnie skatowała, że już miałam ochotę skończyć po tych dwóch ćwiczeniach. serio, nogi [...]

[...] i mam nadzieję, ze tym razem to było prosty brzucha 3b. tu już gorzej, na większym ciężarze jest trudniej, ale machanie po tryliard powtórzeń nic mi nie da 4. nie zrobione, prostowniki się buntują plus interwały. puls maksymalny: 180, minimalny:140. jeszcze słabo, boję się wyjść ze strefy komfortu %-) dziś będe musiała nadgonić lamparcie [...]

[...] utrzymujesz odcinek szyjny jako przedłużenie kręgosłupa jeśli nie chcesz być kaleką. A wierząc, że martwy nie młuci po prostownikach to juz w ogóle padam%-) Oczywiśćie, że nogi również są mocno zaangażowane, ale poprawnie wykonany martwy silnie angażuje cały korpus z naciskiem na prostowniki, nie tylko w odcinku lędźwiowym. Pika, zmień dilera%-)

a taka fajna blondynka to cwiczenie robiła na foci.a tu hooy.rysowanka tylko wpadła.i co?proste wnioski to lepiej atakuje prostowniki czy pseudo mc na plecy?%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-03-23 15:51:58

[...] mysle za latwo poszlo, to kij zaloze te 5kg wiecej no i zrobilem hantla wioslo na razie 20kg ale staram sie robic w miare ok technicznie nie szarpac polsztanga to juz prostowniki podmeczone ale tam z 30kg zalozylem\-) reszta to maszyny ale po wiosle polsztanga juz mialem dosc ;s nagralbym cos ale tel nie wzialem, jutro barki cos nagram z [...]

[...] nie podchodziłam. Cofnęłam się i zrobiłam ostatnią serię z 47,5kg. Trochę się uspokoiłam i reszta już lepiej szła. Najbardziej z przedniego jestem zadowolona. Tyłek, nogi i prostowniki dostały w kość, czuję totalne zmęczenie. Wniosek mam jeden ja nie mogę trenować na nerwie bo nic mi wtedy nie idzie. Mogłam poczekać chwilę uspokoić się i wtedy [...]

[...] siedzącego 10x 4kg → http://youtu.be/--h6obk2E20 1. #-P po pierwszej serii zastanawiałam się czy nie zakończyć na niej treningu – to była rzeźnia, ogień! Bardzo czułam też prostowniki w odcinku lędźwiowym. Starałam się by kolce biodrowe nie odrywały się od podłogi. 2a. Ostatnia seria już ledwo co wstawałam. Na razie ciężary zostają. 2b. 3 seria [...]

Dzień 39 (tydzień 6) 08.11.2012 DT napoje: woda +3l, kawa, zielona+imbir, pokrzywa, malisa+mięta, lipa, skrzyp warzywa: pomidor, ogórek, brukselka, czosnek, papryka, kalafior, suple: multipack 2x1, tran, wiesiołek rano: BCAA + omega3 + kreatyna, przed treningiem: SAW w trakcie treningu: BCAA po treningu: kreatyna + chrom wieczorem: omega3 + [...]

[...] mi się zrobiło przed oczami i nie chciałam ryzykować. 2c. Po ostatniej seri ledwo co wstałam z tej piłki na ławeczce. Po tej po ostatniej superserii ledwo co wstawałam, prostowniki i dwugłowe oberwały i to porządnie. Po pochyleniu się, żeby zmienić obciążenie ledwo co wstałam. 3a. Ciężko było ale kocham to ćwiczenie miłością szczerą :-)) po [...]

[...] o ławke 2x12-15 90sek 4kg /6kg 4a. Ściaganie gumy prostymi rekami 2x max 30/30 4b. wyciskanie gumy przed siebie 2x max 60sek 25/23 0. To było straszne, tyłek dwójki i prostowniki paliły #-P Postanowiłam co trening dodawać 5sek do każdej serii w ramach progresu 1a. Myślałam, ze 30 mnie pokona ale nałożyłam 40kg i poszło nawet łatwiej niż [...]

[...] hamuje progres w podstawowych ćwiczeniach siłowych, kolejnym czynnikiem jest pogłębienie wad postawy. W ciele musi być równowaga mięśniowa jak katujesz brzuch katuj też prostowniki i pośladki, jak katujesz czworogłowe katuje cały zespół mięśni tyłu uda, wszędzie musi panować równowaga. Poza tym prosty eksperyment zrób porządny trening [...]

Unoszenie nóg z leżenia przodem,na maszynie lub ławce poziomej,to ćwiczenie angażujące pośladki,dwugłowe uda i/lub prostowniki kręgosłupa(zależy,które partie zaangażujemy,bo to my decydujemy który mięsień trenujemy a nie kąt ustawienia maszyny).Kładziemy się na ławce poziomej lub specjalnej maszynie na brzuchu,tak,żeby klęczeć na kolanach przed [...]

[...] Miałem już taki okres i wiem jak wtedy się czuje. Ciśnienie wywalone, brak możliwości robienia cardio przez spuchnięte piszczele, brak możliwości robienia ciągów i siadów bo prostowniki spompowane itd. A tak? Wszystko na lajcie, badania perfekt, kondycja bardzo w porządku, nie sapie jak parowóz i mega dobrze się czuje. A jakiś progres jest cały [...]

Paula, a co czujesz głównie jak robisz dzień dobry? Prostowniki czy tyłek i dwugowe? nie widze dokładnie z tego jednego ujecia, ale stan nieco szerzej, sztange trzymaj nizej, nie na karku i doloz nieco obciazenia.