prosto

[...] R30kg*8 / 32kgx8/34,5x8/37kg*8/39,5kg*8 2. Przysiad przedni 5x 5 (2min) 32,5kg*5/34,5kg*5/37kg*5/39,5kg*5/42kg*4 - ostatnie jakoś źle wszedł, ciężko już prosto wstać 32*5/34,5*5/37*5/39,5*5/42*3 29,5*5/32*5/34,5*5/37*3/37*4 29,5*5/32*5/34,5*5*37*4/39,5*4 29,5*5/32*5/34,5*5/37,5*5/39,5*4 [...]

widziałam i bardzo się ucieszyłam:-D wciągaj brzuch i trzymaj się prosto podczas biegania;) ale 10km to dużo i to pewnie jeszcze w upale. Spokojnie zaczynaj:D

[...] wolno opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 15x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i prawa nogę prosto i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi; 10x na stronę 4. siedząc prosto na piłce uginany ciało na boki; 5x na stronę 5. pompki; 10 powtórzeń 2 serie (damskie) [...]

motywacja prosto parkingu z Gold's Gym ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d9428036c9a4371af101f75e693ccd5.jpg

[...] kazdym posilku. Wysokie wegle =wysoko insulina. Gdy jest stale wysoko to robi wiecej szkod niz korzysci. Ale w porach okolotreningowych jej negatywne dzialanie znika (piszac prosto). Tak - synteza po treningu jest nasilona do 48h. Ale jakby tak bylo ze trzeba caly czas jesc wegle to by If nie mialo racji bytu w okresie robienia masy. Trzeba [...]

[...] Wczoraj (dalej na wyjeździe) 1. Dwie kromki razowca z żołtym serem 2. Ziemniaki, pierś z kurczaka w panierce, mizeria 3. Omlet z 3 jaj, ser żółty, brokuły, cebula +maliny prosto z krzaka Dzisiaj: TRENING Dzien 3. 1a opuszczanie na drązku bez gumy 3x10 1b. przyciąganie gumy jak drazka górnego 3xmax 34/32/30 3. wznosy ramienia bokiem w [...]

[...] 2xpodc.+3xopuszczanie 5. wiosłowanie sztangą nachwytem 20kgx20/20kgx20 ciezko, zakwasy dawały o sobie znać Miska czysta, nieliczona, upałowo skromna -owsianka z mlekiem - żytni z serem żółtym - krewetki z czosnkiem,pomidorami,guacamole -chłodnik z botwinki z jajem Trening - żytni ze śledziem w musztardzie, ogórek ( prosto z krzaka:-D )

Hubert, zaj**iście, wiem że za prosto byłoby powiedzieć, że Ty to masz gen do formy fit, ale coś w tym jest;-)

[...] sie nalezy szacunek. krzywych jazd nie ma. nieporozumienia jakies drobne to normalka wiec sie nie wczuwam. jak po slubie bedzie lipa to sie rozwiode szybko i otwarcie mowie to lasce prosto w twarz. najwazniejsze zeby rozmawiac i sie doagadywac. zero terroru zarowno z jednej jak i z drugiej strony chociaz i tak prawie zawsze jest jak ja chce:))

Dostałem prosto z apteki, widziałem list przewozowy + faktura ale mimo wszystko proszę o opinię :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d644b2e8dfa4ceeae0239e167899116.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc71c9dd7e7b44318348610c27a4f91a.JPG

Eleganckie g****.. Pharma swiss przelewa dla jelfy w Czechach.. ja brałem prosto z apteki i kolega farmaceuta powiedział mi właśnie bym się niczym nie martwił bo jest to samo nalewane w czechach.. Moje odczucie jest inne.. Prolka z czech nie robi tak retencji wody chociaż to samo niby g**** tam siedzi.. JA osobiście na 2 cyklonach widziałem [...]

[...] że kategorie wagowe w boksie amatorskim to 69 i 75kg, a ja jestem idealnie pomiędzy. W kategorii 75kg rzucali by mną po ringu jak gnojem po polu, a do 69 zbijać nie będzie prosto biorąc pod uwagę, że kończyłem redukcję na niskich kcal i w planach miałem reverse dieting do końca wakacji. Zdecydowałem się mimo wszystko na szybki reverse do końca [...]

[...] imprezie... Ech... Obudziłem się o 16:00 - 60 km od domu, na jakiejś wsi przez którą nic nie jeździło. Musiałem gibać z buta jakieś sześć kilosów do stacji kolejowej. I prosto to ja raczej nie maszerowałem. W nowej robocie na pierwszym wyjeździe dałem taki popis, że do dzisiaj "koledzy" toczą bekę :-D Całe szczęście, że kolega, z którym [...]

[...] oceny co zmienic itp. I posiłek Owsianka + mleko 3 jaja II posiłek Makaron + Serek wiejski lekki III posiłek Co mama ugotuje IV Ryz biały + pierś z kurczaka V węgle (lays prosto z pieca,wafle ryżowe,chleb pełnoziarnisty itp) VI makrela chleb pełnoziarsnity VII Twaróg + tłuszcze(migdały,orzeszki,oliwa z oliwek itp) RAZEM: -białko ok 150 g [...]

[...] ze ciężar ma cały czas "iść po nogach" (kwestia zachowania odpowiedniego środka ciężkości). W związku z tym jak przyjrzymy się na ruch z boku, sztanga nie idzie idealnie prosto w dół w jednej linii, ponieważ w pewnym momencie musi ominąć kolana (chcemy zachować tę zasadę, że sztanga idzie przy nogach). Natomiast jak przyjrzymy się na martwy [...]

powolutku dalej schodzi /SFD/Images/2016/1/24/5045a1d6fb3446aab14732c0a4046a14.jpg /SFD/Images/2016/1/24/e2cddf8e0c3e42eb8c388666c5904acc.jpg mega ch**owe swiatlo mam bo slonce leci prosto na mnie%-)

[...] nie zapowiedziani, a nie ze on sobie bedzie do nich chodzil na krew i mocz. Reem przynajmniej nie uciekl, tylko wzial i sie zbadal %-) przed walką z Lesnarem sp******ił prosto do Holandii}:-( tłumacząc się, że nic nie wiedział o badaniach antydopingowych (że musi próbkę dostarczyć) i dostarczył jak wrócił w opóźnionym terminie i miał mega [...]

[...] i wstawia.. niedlugo to nasra i zdj zrobi i wrzuci.. kiedy toto dorośnie, w kauflandzie sie jej zapytalem czy mam jej przyp******ic w łeb czy telefon o podłoge rozyebać , bo szła nos w tel i wyyebane na wszystko. Chłopie, ja nie chce zeby mi ryczała, ale jej powiem prosto zeby wyp*****lała i zmiana bedzie o 360 stopni bo sobie nie poradzi .

[...] wolno opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 15x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i prawa nogę prosto i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi; 10x na stronę 4. siedząc prosto na piłce uginany ciało na boki; 5x na stronę 5. pompki; 10 powtórzeń 2 serie (damskie) [...]

[...] Stretching i jeszcze nie wiem jak to powiem mężowi ale będę na nie chodzić. Miska trochę liczona trochę nie. Do tego jeszcze wpadły 2 szaszłyki warzywno - kurze, trochę kiełbasy prosto z wędzarni i trochę świeżo wędzonego sera, więc białko na pewno przekroczone a węgle niedojedzone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f6bbc3ae3804ca6a503337576787f40.png