[...] opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 15x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i prawa nogę prosto i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi; 10x na stronę 4. siedzac prosto na pilce uginany cialo na boki; 5x na strone 5. pompki; 10 powtórzeń 2 serie 6. [...]
No mocno oszukane te wiosła, bo ostatnie repsy to prawie na prosto już ;-). Co do chwytu, ja mam odwrotnie, węzko przy nachwycie, szeroko przy podchwycie. Przy tym drugim to akurat z powodu bólu nadgarstka i i podstawy palca wskazującego - mega przyciska do sztangi przy węższym chwycie. Sprawdzę kiedyś taką superseire (nachw/podchw)
[...] robic sie do upadku w kazdej serii ? ja robię każdą serię do upadku, staram się trzymać przerwy max do minuty No mocno oszukane te wiosła, bo ostatnie repsy to prawie na prosto już ;-). Co do chwytu, ja mam odwrotnie, węzko przy nachwycie, szeroko przy podchwycie. Przy tym drugim to akurat z powodu bólu nadgarstka i i podstawy palca [...]
[...] nudne i zbedne. Dla porzadku, przykladowe sniadanie - dzis po biegu. Karkowka pieczona, szynka pieczona, smalec, pomidorki ze smietana 30%, deser - czekolada 90%, smietanka prosto od krowy 32%. Lekko liczac 2500 kcal, w tym 20 gram wegli. Po biegu zabierajacym ponad 1700 kalorii taka nadwyzka to tyle co nic, wiec dzis wpadnie pewnie znow 7000 na [...]
Ciągle tylko LC i LC, ale ile można? Wjeżdżamy prosto i efektownie. Ostatnio kupiłem słoik Nutelli i wpadł mi do głowy pomysł, aby zrobić muffinki na bazie najpyszniejszego czekoladowego kremu na świecie. Nie będę się rozpisywać bla bla bla więc zaczynamy. Skład na ok 12 muffinek 150g masła 1/2 szkl cukru/można zastąpić słodzikiem, ale nie polecam [...]
[...] opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 15x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i prawa nogę prosto i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi; 10x na stronę 4. siedzac prosto na pilce uginany cialo na boki; 5x na strone 5. pompki; 10 powtórzeń 2 serie 6. [...]
[...] wrażenie, że coś nie gra. Trapiące kwestie: 1. Przeczytałem ostatnio, że mleko jest w diecie w ogóle niepotrzebne, z wiekiem gorzej się trawi i jeśli nie jest to mleko prosto od krowy to lepiej unikać. W przeszłości zazwyczaj rano przed pracą pijałem kakao lub wcinałem płatki na mleku, takim z marketu 2-3,2% - Czy rzeczywiście takie mleko [...]
Tomku tutaj masz obszerne informacje, w razie jakich pytań pisz prosto do Artura Kozłowskiego. http://www.sfd.pl/Ogólnoolskie_Mistrzostwa_Siedlec_w_Kulturystyce_i_Fitness_2014-t1010084.html Zaznaczam bo spotkałem się z osobami które nie zrozumiały. Nagrody w wysokości 1000 za 1 miesjce, 800 za drugie i 500 za trzecie będą w każdej kategorii. [...]
[...] fizycznej : problem w tym, że musi mnie ktoś pilnować, czy technicznie robię dobrze ćwiczenia, bo ja tego nie widzę i nie mam poczucia własnego ciała – nie wiem, czy leżę prosto, czy stoję prosto, czy nogi mam prosto itp. Z pilatesu mam treningi indywidualne, więc instruktorka na to wszystko zwraca uwagę i mogę to poprawić. Aha, [...]
[...] zaczęłam z niższym obciążeniem ale o dziwo podczas tego ćwiczenia biodro mnie nie boli, o ile nogi dają radę o tyle mam wątpliwości co do moich pleców-staram się je trzymać prosto ale ja mam tak zaokrąglone plecy, że nawet się staram je trzymać prosto, to średnio to widać @-| 6x28kg/6x30kg/6x30kg + 10x30kg + 9x30kg - no nie wiem, czy zdołam [...]
[...] mojego nazwiska. Drugie czytanie, dalej stoję spokojny. Usłyszałem swoje nazwisko i mnie trochę zamurowało. Gdy w końcu zszedłem ze sceny, szybko się ubrałem i pojechałem prosto do domu, nawet nie miałem ochoty na żadne podjadanie. Dopiero po powrocie do domu, gdy mi trochę emocje opadły zacząłem odczuwać straszny głód do tego stopnia, że [...]
prosto z inso%-) jak ktoś rozumie napisów i się nie domyśla to pies był zaprzyjaźniony z kaczką i ona zdechła a co później to widać na filmiku:)) https://www.youtube.com/watch?v=96xRToUdzD0