prosto

a jak z treningiem? ile razy w tygodniu i co? Dieta i trening to 2 rzeczy powiązane bardzo ściśle. Z węglami też nie jest prosto - bo masz węgle proste i złożone. Zmieniony przez - Pawlesz w dniu 2013-01-25 14:04:54

Hmm wyniki siłowe, nigdy na poważnie nie notowałem swoich wyników ale z tego co ćwicze to : Wyciskanie prosto 75kg podciąganie nachwyt ~15 razy przysiady - na rekord nie robiłem nigdy ale myśle ze 70-80 kg dam rade co do reszty ćwiczeń to nie mam pojęcia jakie mam maxy niestety I jeszcze chciał bym dodać ze ten plan szczególnie skupia sie na [...]

[...] nie to nie, w sumie zalezalo ile roboty bylo. Ja z kolei, jako student, mialem elastyczny grafik. Rzadko bralem nocki, bo　chuyowe bylo, ale zdarzalo sie brac nocke i z nocki prosto na zajecia ;-) Przewaznie weekendy bralem, kazdy dzien dla　mnie to bylo 100 zl do reki, co na studencka kieszen bylo duzo. Oj nakombinowalem sie wtedy zeby pogodzic [...]

[...] wśród bieczaczy. Osoby palące papierosy ze względu na niską wydolność respiracyjną rzadko kiedy są zapalonymi biegaczami, zatem prawdopodobieństwo, że uszkodzą kolano w czasie biegu dąży do zera. Stąd prosto i logicznie można wykonkludować, że palenie zmniejsza ryzyko operacji kolana %-)%-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-26 16:28:50

wszelkie kiszonki : od kapusty po warzywa korzeniowe i owoce.., kombucha, kefiry i jogurty , mleko prosto od krowy :-) Inaczej chudniemy cwiczac :-))

[...] sobie wziąć wolne od woja bo miałem trochę nazbierane za honorowe oddawanie krwi. Zauważyłem, że na SFD znikają tematy właśnie o złych opiniach tej firmy. Jeżeli jakaś kur** ma jakikolwiek związek z tą firmą podejrzewam, że jest to Polski Under, to pamiętaj, że dobiorę ci się do dupy, na raz ci wpier***e 10ml tego chu* wie czego prosto w czoło.

rozumiem, o to mi chodziło, dzięki ;) Edit: Jeszcze jedna istotna rzecz - głowa w pochyleniu powinna być podczas szrugsów czy prosto? Wydaje mi się że jest większy zakres, gdy głowa pochylona, a ludzie różnie robią. Przy podciąganiu - łopatki ściągać tylko jakby w dół, czy jednocześnie w dół i do tyłu by mocniej zaakcentować ? Wtedy ruch byłyb pod [...]

głowę trzymasz prosto bo spuszczona w dół paczej ograniczy ruch a ponadto sprawi, że wygięcie kręgosłupa będzie niekorzystne. jeśli chodzi Ci o szrugsy stojąc to ciągniesz ku górze, reszta już się -przy zachowaniu odpowiedniej pozycji- sama ustawi jak będzie to wlaściwe i korzystne. natomiast możesz dodać jeszcze inne ćw. na czworoboczne- np. [...]

czyli głowa podszczas szrugsów ma być prosto? Jakie płaszczyzny jeszcze polecasz? Bo robię obecnie ze sztangielkami, głowa lekko pochylona do przodu, pozycja wyprostowana. A jakbyś sie ustosunkował do mojego pytania o drążek jesli chodzi o łopatki? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-01-27 13:24:28

miałem na myśli czy ściągać po prostu łopatki do tyłu podczas podciągania się na drążku i tym samym być pod kątem do drążka, a nie robić całkowicie pionowo. Odnośnei szrugsó- to głowa prosto ma być, tak ? I jakie są jeszcze inne warianty szrugsów?

to tak w skrócie, wiadomo ;) żeby więcej nie męczyć - szrugsy rozumiem głowa prosto a nie jak myślałem lekko w przód ? Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2013-01-27 15:48:02

Witajcie. Wczoraj spadlem z 15 schodow prosto na sam dol i wyladowalem na barku. Troche bolalo ale nie az tak. Dzisiaj od rana jest juz masakra nie potrafie reki podniesc tak boli. Nic nie jest spuchniete , tylko ten bol przy podnoszeniu reki. I teraz nie wiem czy smarowac jakimis masciami , czy isc od razu z tym do lekarza? Moze ktos cos [...]

Kvrwa nie wrzucaj takiego zarcia na redu %-) W pizzy jest ser zolty czy mi sie zdaje? Mozzarella. Robię najlepszą pizze jaką w życiu jadłem, więc raz na 1-2 miesiące trzeba to po prosto op******ić ;-)

w podciaganiu ciagniesz za mocno rekami, plecy garbisz, staraj sie trzymac prosto, ciagnij plecami, łopatki spinaj jak ciagniesz w górę. wten sposób co robisz rozwalisz sobie barki. Daj filmik z przysiadu bez obciazenia

[...] sobie kliknął. Ale jak lepiej wrzucać całe zdjęcia, to mogę to robić ;) Ok, zrobię jak mówisz. w podciaganiu ciagniesz za mocno rekami, plecy garbisz, staraj sie trzymac prosto, ciagnij plecami, łopatki spinaj jak ciagniesz w górę. wten sposób co robisz rozwalisz sobie barki. Daj filmik z przysiadu bez obciazenia Dzięki za korektę, postaram [...]

[...] Dzien1 i2 1. x15 reszta jak zwykle i dodajesz jako 4 ćwiczenie rowerek x10 na strone Dzien 3 i4 1. x20.... 4. x 15 i dodajesz jako 7 dotykanie placów stóp nog uniesionych prosto w górę x10 razem masz teraz 9 ćwiczeń Tydzien 6. Dzien1 i2 bez przerwy 1. x20....4. x20 7. x15 reszta jak zwykle Dzien 3 i4 bez przerwy 1. 4. i 7. x20 reszta jak [...]

Bo ciężar mały %-) Kostek: Niee, tylko czasami muzyczka leci prosto z telefonu, a np teraz z głośników, i dlatego %-) CV: Nom, wszystko robię stałym teraz.

[...] 2-4 kanapki z serem/szynką 10:40 ( 10 minutowa przerwa w szkole ) a) staram się zjeść kanapki gdzieś z 3 w te 10 minut - kanapki typowe szynka, ser 14:00 ( kończę szkołę i prosto ze szkoły na siłownie ) a) jem kolejne kanapki ( przeważnie biorę z 4-5 do szkoły) 15:40 ( kończę siłownie i lecę na kolejne zajecią) a) zupa - pomidorowa, ogórkowa, [...]

[...] maksymalna rotacja zewnętrzna rotatorów, ściągnięcie łopatek, wypięcie klatki, plecy proste, łokcie, przedraiona i dłonie maksymalnie odciągnięte do tyłu i głowa trzymana prosto. Patrzac na poniższy rysunek, łatwo się domyślić, kto nigdy tego ćwiczenia robić nie powinien ;-) Dlaczego początkujący powinni trzymać się za dala od tego ćwiczenia? [...]

Z tego co czytałem to jutro wasz ulubiony komentator i to prosto z Madrytu :-)