prosto

[...] Trening Kilka serii odjąłem i zwiekszyłem tempo. Na pewno poprawilem technike przy wiosłowaniu sztangielką. Inaczej układam ławeczke i robie ruch ręką taki ala hak a nie prosto i pracowanie barkiem. Czułem o dziwo lepiej ;P Albo może mi się wydawało. Uścisk już puszczał po wiosłowaniu bo już spore odciski się porobiły. Fajny trening chociaz [...]

mam kolejne pytanie co do platkow owsianych, czy musze je ugotowac pierw czy moge np z zimnym mlekiem odrazu zjesc prosto z opakowania ?

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

[...] ręce kładziemy na karku i podnosimy zgięte kolano w kierunku przeciwległego łokcia jednocześnie skręcając ciało wraz z łokciem w kierunku tego kolana 10x na stronę - leżymy prosto nogi proste, ręce wzdłuż tułowia w czasie wydychania i spięcia mięśni miednicy jedna nogę podciągamy w biodrze do siebie jakbyśmy chcieli ja skrócić, bez podnoszenia [...]

Ja prosto na patelnie grillowa z przyprawami ;-)

Suplementacja: Rano na czczo 10 g L-Glutamass + 10g flexit drink do 1 i 4 posiłku witaminy i minerały + omega 3 Na noc 10 g L-Glutamass + 30g Protilox Atak wyglądało dziś moje śniadanko z żonką :-) smacznie, prosto i zdrowo :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a86593aad76c4c1f96b13d82a970e963.jpg

no w sumie racja troche za mało napisalem bo nie liczylem tego co na treningu a z 1-1,5l wypije . Ale wiecej mysle że wiecej niż 4l nie pije " z kranu pijecie czy jak?? " Ja wiadrem prosto ze studni Zmieniony przez - ziomal_krk w dniu 2008-08-02 18:42:54

[...] do tego co miałeś przed 3 miesiącami od kratki? ;) Jestem ciekaw ,czy z mniej więcej takiego brzucha to zrobiłeś ,czy lepszy miałeś ,czy słabiej widoczne mięśnie. PS: Twoja fotka jest zrobiona pod lampą ,bądź coś takiego dlatego Ci fajnie krate widać ;) Dało radę by zapodać jeszcze jedno w Normalnym świetle padającym prosto na brzuch? Pozdrawiam

[...] próby wyniesienia. A poza tym ten Egipcjanin mógłby spokojnie w mr. olimpia startować, miał super rzeźbę jak na ta kategorię wagową, poza tym był niesamowicie szybki i dynamiczny. A salto w tył po walce zrobił na prosto i na wysokosci swojej głowy, bez najmniejszego wysiłku. Dla mnie to jest duuuuuży kozak i życzę mu takiej kariery jak Karelinowi

[...] Poniedziałek 6.07 Dzień treningowy, straszny gorąc nic się człowiekowi nie chce, ale nie ma odpuszczania i trening poszedł. A tak mnie rano powitała narzeczona, przywiozła prosto od siebie z ogródka porcję owoców do placuszka owsianego SFD/Images/2015/7/22/1d605c9fa14e4c8ea485017d6e840e47.jpg , ciekawe czy po ślubie też tak będzie dbać %-) [...]

Oj tam, parówki od czasu do czasu nie zaszkodzą ;) Też się u mnie pojawiają, staram się wybierać te najlepsze jakościowo. Pamiętam, że za małego wcinało się takie prosto z lodówki maczane w słoiczku z musztardą... Ale wtedy były jakieś takie smaczniejsze, jak wszystko zresztą ;)

Wpadnę, prosto z Kołobrzegu.

Aniu z zasypianiem problemu zdecydowanie nie mam wczoraj robiłam ten interwał na ścieżce rowerowej-pusto, prosto, ciemno (czekam na wrażenia żołądkowe-wtedy bede mogła powiedzieć, że zrobiłam HIITa) jest ogromna różnica w interwałach na siłce na stacjonarnym, a tych na powietrzu-jedne i drugie mają swoje plusy i minusy -na siłce bardziej [...]