[...] wolno opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 5x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i prawa nogę prosto i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi; ok 5x na stronę 4. mostek izometryczny (plank): podpierając się na łokciach i palcach stop staramy się otrzymać jak [...]
Ciocia - ja wczoraj stalam nad kostka masla, taka wyjeta prosto z lodowki i walczylam z pokusa,zeby ja zaczac obgryzac :)) na szczescie sie pohamowalam ale to znak,ze robie sie niebezpieczna dla otoczenia}:-(
[...] wolno opuszczamy; 20x na nogę 2. leżymy na podłodze i opieramy piety o piłkę podnosimy biodra do poziomu i opuszczamy; 5x 3. klęk podparty, unosimy lewa rękę i prawa nogę prosto i przytrzymujemy 5 sek opuszczamy i zmiana nogi; ok 5x na stronę 4. mostek izometryczny (plank): podpierając się na łokciach i palcach stop staramy się otrzymać jak [...]
[...] ciekawostek - kupiłam sobie ostatnio trochę erytrytolu, bo naczytałam się, że jest najbardziej ok spośród alkoholi cukrowych, a byłam ciekawa. Spróbowałam wczoraj, tak prosto z łyżeczki i WCALE nie czuję słodyczy! 88-O Czuję na początku takie jakby miętowe coś, potem jakby lód mi się roztapiał na języku i tyle. Może to genetyczna sprawa [...]
[...] maja juz ok 5% BF, biorą preparaty z sola i potasem by pózniej je odstawić i do tego znany preparat odwadniający ;-), i modlą sie by nie zejść z tego świata %-) My robimy prosto i tez skutecznie na naszym, zdrowym poziomie, mała ilość zielonych warzyw nie szkodzi tak samo jak tłuszcze, to wszystko starczy nam by wypłukać się z glikogenu a [...]
[...] rzeczy martwych. Na szczęście sytuacja już opanowana :-) Zresztą miałam dziś ochotę na mleko więc sobie na nie pozwoliłam :-D Poza tym poszukuję dojścia do mleka prosto od chłopa, na razie udało mi się zdobyć jaja 8-) Jakby ktoś miał w pomorskim jakieś namiary to będę bardzo wdzięczna za info. Napoje: woda, kawa czarna, herbata czarna [...]
Teraz mi sie juz nie chce wymyslać i kombinować z jedzeniem, ma być szybko i prosto, zazwyczaj jem to samo, szczególnie jak mi cos posmakuje ;-) ale kiedyś to wymyslałam, szczególnie ze straczków można cuda zrobić :-) ale wliczanie takich wmyslnych dan do bilansu nie jest latwe, szczegolnie jak mają milion składników
Aaa no i jak Twój mocz wygląda tak jak tren we flakonie to ja bym szedł prosto do szpitala... Trochę krótko dajesz tego trena - pewnie masz 2x1000mg, daj 3 butelke do tego
Micha na dziś- Dnt (poza miską troche czereśni prosto z drzewa,być może z dodatkiem bialkowym%-)) warzywa:pomidory,ogórki,cebula,kalafior napoje;woda,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93fc964709d34571ae5aaaa093df8765.jpg
nigdy nie stosowałem extensora , udało mi się kupić prosto od producenta izolat fitmy pro nutrition za dobre pieniądze i też polecam brak problemów żołądkowych , nawet spróbowałem wymieszać dużą ilość na raz i żadnych gazów wzdęć nic poprostu dobry izolat