[...] Mówił też żeby łokcie ściskać do środka.. (Dziś po treningu plecow zrobię techniczne wideo z WL z samym gryfem i wstawię..) Chwyt.. hm staram się trzymać nadgarsktki prosto i mi się wydawało że tak trzymałam. Wzoruję się na tym wideo: http://www.youtube.com/watch?v=33mjoyc5JbE ==== i odnośnie francuskiego prostowania lezac - czasami tutaj [...]
[...] bo nazajutrz nic mnie nie bolało @@-) //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e9f3273407714db3a66476bc146c5716.png 13 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 9x27,5kg/8x27,5kg/7x30kg (raczej 6+1 z asukeracją) 8x25kg/6x27,5kg/7+2 x 27,5kg 8x25kg/8x25kg/7x25kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze ściśnięciem w szczycie [...]
[...] 18 września 2013 nogi bolały przez dwa dni, czułam bardzo, bardzo czwórki, a pupę nie.. DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 8x27,5kg/6x30kg/7x30kg 9x27,5kg/8x27,5kg/7x30kg (raczej 6+1 z asukeracją) 8x25kg/6x27,5kg/7+2 x 27,5kg 8x25kg/8x25kg/7x25kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze [...]
[...] +2 lampki czerwonego wina; skromnie z towrzystwem, odbiję sobie po powrocie do domu :) 28 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 9x27,5kg/7x27,5kg/(6+1)x30kg 7x27,5kg/5x29,5kg/4x29,5kg/5x27,5kg 8x27,5kg/6x30kg/7x30kg 2. Rozpietki. 3x4-6 ze ściśnięciem w szczycie 6x8kg/6x8kg/6x8kg [...]
[...] w podróży //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72ee2d8b77084b87a7c9e775aa45edfa.png 3 pażdziernika 2013 DT Klatka+barki Powrót na swoje śmieci:-) 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x6-8 8x27,5kg/8x30kg/7x30kg/6x30kg 9x27,5kg/7x27,5kg/(6+1)x30kg 7x27,5kg/5x29,5kg/4x29,5kg/5x27,5kg 2. Rozpietki. 3x4-6 ze ściśnięciem w szczycie [...]
[...] długo tak nie wytrzyma. Pompki nie są takim łatwym ćwiczeniem jakby się mogło wydawać, obowiązuje porządna pozycja techniczna, ciało usztywnione jak w planku, głowa jest prosto łopatki ściągnięte. kontrolowany ruch aż klatka piersiowa dotknie delikatnie podłogi i faza pozytywna dynamiczna i zakończona tuż przed przeprostem w łokciu co [...]
[...] Zmieniony przez - teija w dniu 2014-10-31 13:13:58 Jak robisz przysiad wstajac musisz dupa i łokciami ciagnac do góry automatycznie ułozysz sobie plecy prosto :) Jak robisz wycisko podrzut to ma być w pionie nie puszczaj lokci w dol dlatego idzie ci na około sztanga i do przodu zamiast za głowe ,rece dopiero dopiero jak [...]