[...] to, a przecież to dobre antykataboliki :) Sam jem tylko BCAA bo jeszcze nie zarabiam...Co do spalaczy to możecie też wziąść pod uwagę, że nie każdy tu na forum jest gotowy na Wasze cudeńka, więc moze jakieś proste/lekkie termogeniki?-Cla, karnityna :) Widać, że Hi tec się stara i mniej już do siebie przekonał, ceny dobre ilość/jakość b.dobra :)
Trochę mnie źle zrozumiałem, nie chodziło o to żeby zająć się tym zawodowo. Tylko po prostu poświęcić temu jak najwięcej czasu. Ale skoro FBW uważacie za lepsze na początek, to postaram się ułożyć plan do tego. Tylko jak tutaj jest z ćwiczeniami,proste ćwiczenia i nie dużo podobnie jak w HST?
Czego sobie jeszcze życzysz? Nie skupiaj się na bicepsie i klacie tylko na całym ciele. Bierz gotowca proste FBW z tematów podwieszonych. Dieta dział odżywianie.
Biegam 6x w tyg po 12km dziennie i nie ma żadnych spadków mięśniowych. Do tego 6x siłka fbw 50-60 min. Siła i wytrzymałość do góry w kosmos. Najważniejsza jest DIETA - trzeba obliczyć ile mniej więcej spalasz przy wysiłkach i dodać kcal - proste. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-12-21 18:16:04
To może tak: przysiad - 3 serie wyciskanie na ławce - 3 serie wiosłowanie w opadzie - 3 serie wyciskanie zza karku - 2 serie proste brzucha - 2 serie biceps - 2 serie triceps - 2 serie wspięcia na palce - 2 serie skręty tułowia - 1 seria martwy ciąg - 1 seria szrugsy - 1 seria zgięcia nadgarstków - 1 seria Teraz dobrze?
No proste ziomek wszystko czaisz ajak wielkie joł... Kesiek w tym języku gada jak co to proscie o tłumaczenie .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi." A.A. ;)
http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZEŹBA-t569190.html Aeroby po treningu ~20 min wystarczy. Bieganie w DNT też ok, tylko myslę, że 2x w tygodniu wystarczy. Odzywiania pilnować a będzie ok. Brzuch 1-2x w tygodniu coś na dół,skos i proste brzucha, po jedym ćwiczeniu 3s. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-16 22:01:01
Jutro poodpisuję na wszystkie maile, a co do abonamentu, to nie otrzymałem od Ciebie boogie potwierdzenia. Jak się coś zamówi, to przychodzi potwierdzenie. Jeśli podałeś błędny e-mail - nie dostaniesz potwierdzenia. Proste, prawda? Oczywiście nie ma sprawy. Podałeś mi numer zamówienia i to wystarczy. Mateusz Pazdan Administrator
Jesteś sezonowcem... Jeśli potrafisz trenować to już Ci daje 2 proste zestawy dzięki którym ja na swoje barki nie narzekałem. I. Wyciskanie sztangi zza głowy 5x 8-12 Wznosy hantli na boki 4x 10-16 Wznosy w opadzie 3x 15 II. Wyciskanie sztangielek na barki 5x 8-12 Wznosy na boki 4x 10-16 Wznosy przed siebie sztangielki 3x 8-12 III. Wyciskanie [...]
[...] czego przy spinaniu z technika tak nie czulem.Sam przed pojechaniem na ten trening jechalem na takich ludzi i takie cwiczenie bo sam nigdy tego nie sprobowalem powod- proste balem sie wiekszego ciezaru psychicznie mialem blokade po tym spotkaniu juz mam duzo spokojniejszy stosunek do niego. i uwazam ze trzeba wszystko na sobie [...]
[...] ich zmniejszenia jak progres się zatrzyma. Na przykład miej 8 powtórzeń w serii, jak progres stanie obetniesz dwa powtórzenia, a później znów dwa w dół, a na końcówce mikrocyklu treningowego zrobisz sobie push press. Musisz pokombinować żeby jak najdłużej ten progres ciężarowy utrzymać, choć zdaję sobie sprawę, że nie zawsze to jest proste.
[...] absy widać mniej, oznacza z reguły, że: -przytyłaś -spuchłaś - chociażby od ciągłych ćwiczeń. Opcja kolejna, w brew pozorom popularna jest taka, że to, co brałaś za mięśnie proste brzucha, to był tłuszczyk odkładający się w pionowym pasie na brzuchu. Możesz się zaśmiać, jeśli to nie prawda, ale serio wiele kobiet zarys tłuszczu myli z zarysem [...]
To nie takie proste. Irakijczycy dopuki tam wojska amerykańskie nie wkroczyły siedzieli cicho na dupie i nie robili żadnych ataków terrosytycznych. Nie znaleziono tez broni masowej zagłady co niby było głównym powodem wkroczenia do Iraku. Przed wojna wiec nie byli na pewno terorystami. Potem przyszła wojna naloty amerykańskie, smierć wielu [...]
to, ze maja duzo tluszczy to akutat stety zdrowe tluszcze tez sa potrzebne, ale dzieki za cenna uwage, moge je przelozyc na pozniej. Wracajac do mojego pytania, to moze warto zjesc jakies wegle proste zaraz po przebudzeniu, np. wafle ryzowe i jakies owoce, zeby uzupelnic glikogen watrobowy?
propozycje do następnego konkursu:)
