proste

[...] hantli stojąc (łokcie ponad barki ) 4 serie 10,10,8,8 +dodatkowa seria (-ll-) -Unoszenie hantli stojąc (wzdłuż ciała) 4 serie 10,10,8,8 +dodatkowa seria (-ll-) -Brama (Ręcę proste i wyciskanie łancuchów , sorki inaczej nie potrafie tego opisać) 4 serie 10,10,8,8 +dodatkowa seria (-ll-) /Kaptury -Unoszenie sztangi stojąc 4 serie 10,10,8,8 [...]

czuję się jak na debacie prezydenckiej - ja piszę niech on coś udowodni a wy że jego ojciec to to to tamto;-) żeby nie zachwycać się tak prospektami przypomnę proste powiedzenie którego używają doświadczeni komentatorzy sportowi - "mistrza trzeba znokautować" takich jak on są na pęczki( chociażby blesing chyba sprzed 3 stron wcześniej), co chwile [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 10-11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: BDB, trądzik 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: hantle skos + 52x6 -martwy ciąg: proste nogi 120x12 -przysiad: 170x2

od wszystkiego można przytyć... jeżeli masz nadwyżkę kcal to masa rośnie, proste

dobrze sobie prostowniki rozwiniesz i proste brzucha naprzemiennym schylaniem się i prostowaniem ;-)%-)

Łączenie kreatyny z aminokwasami ma oczywiście sens pod warunkiem, że stworzymy im odpowiednią przestrzeń lub tzw. tunel, gdzie będą płynąć węglowodany proste, a nie zaszkodzi dodać także tauryny - i tu się kłania artykuł z Perfect Body odnośnie tauryny i BCAA . Z węglowodanami prostymi po treningu jest opcją słuszną mając na uwadze ze kreta jest [...]

proste i smaczne :) duży plus

[...] przeniesienia reki, na ulozenie wody i pchana przed nia sciane wody - dzieki temu do oddechu tworzy sie pod ramieniem depresja Jak się to ogląda to wszystko wydaje się takie proste.... kupiłem już okulary do pływania, chlor w basenie mnie męczył, czas jeszcze na spinkę nosową. Myślę że można wtedy bardziej balansować na boki bez obawy o jakieś [...]

[...] Żałuję , ze kolejny trening nóg mam dopiero za tydzień %-) no ale nie mogę ich trenować 2x w tyg bo resztę muszę tyrać i nadgonić względem nóg a nie jest to już takie proste :-| Micha dzisiaj: http://i.imgur.com/d8JOcHD.jpg http://i.imgur.com/Vfe8eve.jpg http://i.imgur.com/UezjVpx.jpg http://i.imgur.com/flimyO6.jpg [...]

[...] orzechy, suszone morele, natka pietruszki, pestki dyni, nasiona sezamu - Cynk: w mięsie, rybach oraz jajkach. Znaczne jego ilości są także w orzechach oraz kaszach. Niby proste i jasne, ale niektórzy zalecają "Eliminację powszechnych dietetycznych substancji wywołujących reakcję autoimmunologiczną: zboża, nabiał, jajka, pomidory, ziemniaki, [...]

Chciałabym rozbujać metabolizm, ale to nie takie proste :-) Do tej pory każda próba dokładania kalorii kończyła się tyciem, więc już na własną rękę eksperymentować nie chcę. Aktualnie mam białko 2g/ ww 3g/ tłuszcze 1g na kg lbm +/- to wydaje mi się, że nie jest mało, ale też nie przesadnie dużo. Fakt, że nie dobijam do tego rozkładu, jednak to [...]

[...] 7 min (24kg)=120p. Ja powoli się staczam w kierunku rytuału . Tylko nie to 8-) ha,ha,ha.Do trzech razy sztuka https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=rKkE2NXxsHY No i jeszcze to https://www.youtube.com/watch?feature=player_detailpage&v=EjjYlQFVekM Przecież to takie proste. Zmieniony przez - orzegów w dniu 2015-05-18 12:11:50

[...] może robić tylko utrzymując tkankę tłuszczową. A jak długotrwale ma duży deficyt to czego się spodziewać? Można to okresami podbijać i niby jest OK, ale jeśli to byłoby tak proste, to wszyscy bylibyśmy szczupli.... Na redukcji regeneracja jest ważna. Bardzo ważna. Nie wiem, może powinnam zmienić proporcje makro? Dodać suplementy? Więcej [...]

Grekar bez kitu! Inni proponują mega świetne tortille, pankejki i burgery... Ale te Twoje proste buły z kiełbą, pomidorem i maślana jajeczniczka przebiły wszystko!! Wgryzłbym się w telefon!! %-) A to moje kluchy won-ton na liściach sałaty z rzodkiewką, zielonym groszkiem, orzeszkami ziemnymi, rzepą, ogórkiem, chili, dymką, olejem sezamowym, sosem [...]

[...] x 12 powtórzeń 6. uginanie przedramion ze sztangielkami uchwyt młotkowy 2 x 12 powtórzeń 7. wspięcia na palce na maszynie 3 x 12 powtórzeń 8. deska 2 x 10s 9. brzuszki proste 2 x 10 powtórzeń B 1. sumo squat z kettlem 3 serie x 12 powtórzeń 2. wysoki step ze sztangielkami/sztangą 3x 12 powtórzeń 3. ściąganie drążka wyciągu górnego do karku [...]

mój by się nigdy nie przyzwyczaił do świadomego jedzenia 1500 ed, jak nie liczę to może i mój organizm dostaje te 1500ed, ale wtedy nie wie = nie jest głodny, proste \-)

ćwiczę ćwiczę chodzę na siłownię 3-4 razy w tygodniu !!!! ale chciałbym też aby jak najszybciej wyszły mięśnie proste!!! mieśnie skośne też ćwiczę 4 razy w tygodniu !! więc jaki trening najlepszy teraz dla mnie na wyjśćie mieśni prostych brzucha?

[...] a taka intensyfikacja planu może nie przynieść za sobą rezultatów. Jesteś praktycznie nowicjuszem w tej dziedzinie więc powinieneś zacząć adekwatnie do swojego poziomu wytrenowania. Po czym wnioskujesz, że Twój plan nie jest już wystarczająco skuteczny? To proste, a jakże ważne pytanie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-05-17 18:35:23

Być wyj**any na kreatynę--> %-) btw napisz maila do treca,proste

proste w przygotowaniu, ale wykwintne w smaku %-)