proste

[...] Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Z pozycji mostka biodrowego unosisz jedną nogę, prostujesz [...]

[...] Trzymając nierozłącznie, unoszenie kolana. 3) Na czworaka, noga ugięta w kolanie idzie do góry. Przytrzymaj na górze w spięciu. 4) To samo co powyższe tylko do góry unosisz proste nogi. 5) Na brzuchu, ruch jak uginanie z gumą, kolano do góry. 6) To samo co powyższe tylko dwoma nogami 7) Z pozycji mostka biodrowego unosisz jedną nogę, prostujesz [...]

Węgle ptoste tuż po? Nie ma problemu z wyrzutem insuliny po wysokotłuwzczowym posiłku? Ja jadłbym węgle proste przyjamniej godzinę przer tłuszczem ale nie znam się :)

[...] uciekają mi fajne widoki, klimatyczne zdarzenia itp. W wodoodpornej obudowie, zapięta na klips kamerka będzie zawsze pod ręką. Miałem kupić odważnik, ale zadałem sobie proste pytanie: po co? Jeszcze nawet nie zrobiłem celów z Simple. Będzie zrobione - będzie nowy odważnik. U Walusiów mają się pojawić 36-tki. Na kolację przyjąłem budyń z [...]

[...] pozbyc patogenów, a produkty "stopujące" "korkują Cię" a patogeny mogą się swobodnie rozmnażać. odgazowana oryginalna Coca cola, dieta łatwa, odstawienie jakichkolwiek supli/dodatków na 3-4dni, wrzucenie probiotyków z żywnośi i supli, + spoooooro sporo płynów(najlepiej o zaw. węgli 5-8% i lekko osolonej). Ograniczył bym też węgle proste mozliwie

[...] do 16 kg w D6RKC. Przyszły tydzień spróbuję polecieć z 20 kg, ale już zgodnie z planem. Do tego, w ramach pobudzania serducha, po sesji S&S będę grał w karty. Reguły są proste. Po Ostatnim TGU losuję kartę i robię rwania albo TGU wg poniższej rozpiski. Na rękę. Jak czuję się na siłach, to losuję następną kartę. I tak do momentu aż poczuję, [...]

Szybkie, proste, pożywne i praktycznie samo się robi Wygląda spoko. Podasz szczegóły? :-)

[...] kawy. Masakryczna ilość tego cukru jak na mnie :-D Ważyłem. Wyszło 12 g zwykłego cukru. Coś w tym jest. Podobno 9+4 nie zawsze równa się 13 :-) W przypadku połączenia cukry proste - tłuszcz zwierzęcy może być tego mniej albo więcej (w zależności od stanu organizmu) :-) Film obejrzę. Jutro wyjadam resztkę nienormalizowanej zapiekanki [...]

A może jakiś filmik owej Zuzki?? Bo jest nasza Zuzka, ale jest też Zuzanna - trenerka chyba. Wiadome, że inne cele to i inna technika. Mi już się nawet o tym nie chce dyskutować. To jak się kłócić o to czy lepiej przejść maraton, czy przebiec 1000m.. W zasadach egzaminu TopTeam jest, że przy rwaniach nie można oderwać pięt od podłoża. Pavel w ROTK [...]

[...] pogodzie. Okazuje się, że po Aesic-ach mam poobijane nogi, przeciążone stawy itp. W Nike-ach biegam jak w kapciach. Nic się nie dzieje. Wczoraj biegałem po stadionie i proste odcinki brzegiem murawy, a łuki po ceglanej bieżni. W Aesic-ach dosłownie czułem ulgę jak wbiegałem na murawę. Zbieram na buty. Za miesiąc trzeba będzie coś kupić. I [...]

[...] skos 45 stopni 100kg/100kg/110kg/110kg/115kg/115kg 6/6/5/5/4/4 Rozpiętki na bramie 15kg/20kg/20kg/25kg/25kg 10/8/8/6/6 Ściąganie drążka wyciągu górnego siedząc plecy proste 70kg/75kg/80kg/85kg/90kg/90kg 12/10/8/6/4/4 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem 100kg/110kg/120kg/130kg/130kg 10/8/6/5/5 Suplementacja 1. High [...]

[...] Wiem o tym wszystkim :-) Niestety - po trzykroć niestety. Pierwsze niestety: trochę w zdjęciu wina obiektywu, który optycznie wygiął mi ramię. Generalnie jest zablokowane i proste. Leżąc czuję się dosyć pewnie, ale przygwożdżony do gleby. Niemniej jednak bardzo dużo, o ile nie wszystko zależy tu od precyzji i szczegółów. Złe ułożenie ręki na [...]

[...] polegają na tym że najpierw ludziom wmówiono że jajka,masło,tłuste mięso jest be . I to jest prawda jak się je jada w nadmiarze plus słodkości. I w drugą stronę też jedzenie dużych ilości chleba (tą współczesną słodkawą babkę) do tego słodycze,słodkie napoje,soki ,piwo prowadzą do tycia,chorób. Musi być równowaga czyli proste smaczne jadło

[...] do puki go nie wydalimy stąd gazy cieplarniane :-P) poza tym trzeba je zjeść dużo by osiągnąć pożądaną wartość co niepotrzebnie obciążą układ trawienny a owoce jako cukry proste dają popalić trzustce duży wyrzut insuliny nawet w obecności tłuszczu. Kwaśniewski ustalił wartość węgli na poziomie 08.g na kilogram ciała. Tylko Kwaśniewski nie [...]

[...] zmienialm na sprinty na sali) 1 minuta techniki (przysiad plus wykop, uderzenia, walka z cieniem, techniki kravkowe) Na dobicie 3 minuty ciaglej pracy na worku, glownie proste ciosy 10 minut orbitrek stale tepo Rozciaganie 5 minut biegu do domu O mamo juz dawno sie tak nie scioralam, pod koniec na worku biceps mi umieral. :)) Wczraj [...]

Ale jest teraz dośc dużo sprzetu w terenie-typowe proste drazki także. Warto sobie takie miejsce znaleś i co jakiś czas próbować w ramach usprawniania organizmu. Bo kiedy ,jak nie teraz? Co do filmu z pompek-częśc jest niezaliczona-za płytki zejścia,część jest ok . Acha -wracając di wyciskania Fansa- a może daj sobie spokój z tym ćwiczeniem w tym [...]

[...] siedząc 3x15 15/25/25 15/25/25 3b. MC sztangielki 14/16/18 16/16/20x6 4. wznosy z opadu 3x15 zapomniałam +brzuch 2x15-20 odwrotne/skośne 35kg/unoszenie ze zwisu w podparciu/proste sos ujemny Komentarz 1. ok 2.sztanga mi się wyślizgnęła z ręki musiałam poprawić, ost seria ok 3.a. ok 3b. plecy mi puszczają :( brzuch ok Rozgrzewka; him;ham; [...]

[...] 35/40/45/50x5+3/50x6 3a Prostowanie nóg siedząc 3x15 15/25/35x8 15/25/25 3b. MC sztangielki 14/16/20 14/16/18 4. wznosy z opadu 3x15 14/13/14 +brzuch 2x15-20 allachy 42,5/proste na piłcex20/russian wist 5kgx10/wznosy z leżenia x20 Komentarz Trening nie należał do tych udanych. Mało siły. Na dodatek 1 dzień cyklu. Nie obyło się bez nospy nad [...]

[...] 3a Prostowanie nóg siedząc 3x15 3x15kgx15 15/25/35x8 3b. MC sztangielki 14x10/16x10/18x10 14/16/20 4. wznosy z opadu 3x15 15/14/12 14/13/14 +brzuch 2x15-20 proste x25/skośne 25kgx15/unoszenie kolan w zwisie w podparciu Komentarz Zmniejszyłam bardzo obciążenie w przysiadach i prostowaniu nóg. Mimo to dało tak samo popalić jak [...]

[...] 18/20/22/22/24 16/18/20/22/24 3. Wykroki chodzone 3x6-8 3x8kg 7kgx10/7x10/9 4. Łydki (wspięcia na palce)  3x 10-15 3x40kgx10 cc/cc/cc max na podwyższeniu +brzuch 2x20 proste na piłce x30/russian twist 10kgx12 na str/unoszenie z leżenia x25/plank na piłce 30s/24s Komentarz 1. ok sztanga na ziemi , pilnuję pleców. 2. ok ost seria masakra, [...]