niski BF robi swoje. Zresztą nic o nim nie wiemy ile waży ile ma wzrostu. Nie jeden 100kg z bf na poziomie 20% po zjechaniu na 8% będzie wyglądał podobnie jak i nie lepiej :-) to zjedz na te 8 % :D skoro to takie proste to gdzie sie ukrywacie ze was nie widac? w jaskiniach? pierd....
[...] tez maja i co z tego :D Skoro nigdy nie miałes. to shut up. Widac byłes tak słaby ze jedyne co ci pozostało to pieprzenie głupot przed monitorem. Bo przeciez to takieeee proste ale nigdy jej nie miałes :D no moze Ty potrafisz tak ciwczyc zeby zmienic ksztalt i symetrie miesni ja jeszcze do tego nie doszedlem mistrzu %-) no i gdzie niby ten [...]
I za 60-90 minut węglowodany ZŁOŻONE. Ale jeśli masz cukry proste do krea, a masz skłonności do łapania tłuszczyku to zami9ast gainera polecam osobno carbo i białeczko. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się [...]
Ok nie robi mi to wiekszej roznicy czy wypije gainera czy oddzielnie proteiny i carbo. Pewnych rzeczy nie wiem. W gainerze sa chyba weglowodany zlozone, przynajmniej tak myslalem. A carbo to wegle proste czy zlozone? Napiszcie kiedy, carbo wiem zaraz po treningu, a bialko ile po carbo?
a wszpitalu jak ci daja w niektorych przypadkach taka dawke to cie odblokowuja??napisalem swoje zdanie zrobo co zechce proste Zmieniony przez - B-50 w dniu 2010-02-18 22:55:31
Rodzaj ww w sumie zależności od rodzaju warzywka, ale z reguły cukry proste, skrobia. Jak całość diety liczysz to warzywka też bym wliczał, tym bardziej że zjadasz ich sporo. 50-100 kcal dziennie w diecie nie zrobi różnicy, którą w jakikolwiek sposób mógłbyś odczuć ;-) Zmieniony przez - WnMPapa w dniu 2018-05-30 19:27:35
[...] wiec z gory sadzac po tresci wypowiedzi potraktowalem kolege jako mlodego i nie doswiadczonego adepta cwiczen silowych. poniewaz kolo 90% uczestnikow forum nalezy wlasnie do poczatkujacych. poza tym prosze zauwaz ze mimo 15 lat treningow zadales dosc proste pytanie. na ktore przy tym stazu treningowym odpowiedz powinienes znac. pozdr mc
[...] w dziale , wypełnić ankiete byśmy cokolwiek wiedzieli o tobie rozumiesz??? "odżywiam się regularnie 4-5 posiłków dziennie i nic" nie przeybierasz na masie rozwiazanie jest proste dodaj kalori za mało jesz mówisz że dużo NIE jedz więcej i tyle. "Proszę o pomoc przy wyborze masówki lub tez jakieś kreatyny" my tu nie zajmujemy się doborem [...]
Proste, że jest różnica czy wyciska się szerokim chwytem czy sztangielkami, ALE CHYBA NIE MÓWIĘ O TYM! Chodzi mi wyłącznie o to, że ludzie mają fałszywe przekonanie, że jak wyciskają sztangę na ławce płaskiej, to pracuje środek klatki, na skosie ujemnym - dół, a na dodatnim - góra. Oczywistą rzeczą jest, że w każdym z tych ćwiczeń angażujemy [...]
[...] na treningi boksu to dlaczego nie zabierzesz tam brata. Mój brat też mówił: "JESTEŚ KOZAK", ale kiedy poszedłem na boks, przekonałem się że to nie jest takie proste i żeby być dobrym trzeba dużo trenować. Jego kategorią wagową to się nie przejmuj, na początku będą go uczyć postawy,kroków itd. . Ale jeżeli chodzisz na boks to [...]
Nie stać Cię na wode?? Przy kreatynie 3l dziennie to minimum Jak masz niedobory to je trzeba eliminowac proste ... Pora roku nie ma nic do rzeczy ale z drugiej strony w lipcowy, parny wieczór chyba nie odmówisz piwka bądz pare 8 przy grilu z kolegami ..
[...] oliwek do kanapki III POSIŁEK: *to co na obiad bedzie / ryz brazowy, peirs z kurczaka, oliwa z oliwek, warzywa TRENING PO TRENINGU: *gainer / od razu po treningu ww proste po 30min normalny posilek taki jak masz wyzej tylko ze bez tluszczu *rodzynki /wywal, banan lepszy niz rodzynki od razu po treningu IV POSIŁEK: *3 jajka na miekko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] duzo wiecej wazylem niz powinienem byl i zawsze bylem ciekaw jak to ten abs bd wygladac u mnie. Moim marzeniem (celem) jest wazyc 95kg przy 8% bf. Wiem, ze to nie bd proste ale mam motywacje i mysle, ze w przeciagu 8 lat dam rade naturalnie : ) czytalem troche o kulturystyce naturalnej I nie wiem jak to wyglada w praktyce, ale w teorii [...]
