Dwa dni temu zadalam proste pytanie na forum i zostalo skasowane, bo ponoc naruszylam pkt. 1. Przeczytalam ten punkt kilka razy i nadal nie rozumiem dlaczego? Skoro kilknastoletni chlopcy pisza na forum i zadaja pytanie o doping, czemu nie ja? Dzieki Siergiej za odpowiedz, ale nie bylo mi dane jej odczytac. Probuje jeszcze raz, mam nadzieje, ze [...]
[...] kilka informacyjnych spraw; na siłownie uczęszczam od miesiąca i po zapoznaniu się z poszczególnymi ćwiczeniami, sprawdzeniem obciążenia itd. ułożyłem z widocznym kolegą proste FBW (dwa zestawy, żadnych maszyn). Moim celem jest osiągnięcie granicy 85 kg i generalnie siła siła i jeszcze raz siła. Co ciekawe od września zeszłego roku zacząłem [...]
[...] modyfikacja FBW czy może split? Co do diety jestem niejako zmuszony na dietę low-carb ze względu na znaczne pogorszenie cery po spożyciu większej liczy WW (nie ważne czy proste czy złożone, ale prostych praktycznie po za owocami i warzywami nie jadam). Nie raz mam dzień bez węgli (nie licząc warzyw) Zmieniony przez - ave470 w dniu 2014-02-10 [...]
[...] i 200 z skierowanymi do wewntątrz Ćwiczenia z hantlami i nogi: 1) haki z hantalami(ok 7 kg) 5 x 15 + 5 x 20 pompek odwrotnych 2) sierpowe z hantlami(4-5 kg) 5 x 15 + proste z hantlami(ok. 2 kg) 5 x 25lewy i 25 prawy 3) 5 x 15( 5 kg) wyciągam ręce prosto przed siebie + 5x 15(5kg) unosze recę na boki tj rozpinał skrzydłą :D 4) 5 x 20( 10 [...]
[...] spożywać węglowodany, które pomagają polepszyć jakość snu, uwalniając jakieś tam związki których nie znam. Już zdążyłem zrozumieć starą szkołę i uwierzyć w nią, kiedy nagle na potreningu.pl pojawiła się nowa szkoła, która już zupełnie mi zamotała. Proszę o w miarę proste, ale przede wszystkim rzetelne i poparte faktami wyjaśnienie. Pozdrawiam
Oto moja dieta, starałem się dobrać produkty tak, by byly łatwo dostępne i proste w przygotowaniu. Oceńcie, poprawcie itp :) Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków 80 gram) 1-2 jajka na twardo bądź na miękko, ew. jajecznica 1-2 kromki chleba (razowy) 80 gram Szkoła, ok 3 godziny po śniadaniu: 3-4 kromki chleba [...]
[...] prosze kogoś u ułożenie czegoś na podstawie tych ćwiczeń mi sprawia to duże problemy o ile dieta i suplementacja to sprawy dla mnie dość proste o tyle trening to czarna magia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa/sila Staż treningowy na słowni: 2 lata z tym ze mialem [...]
[...] klucie na mięsniu dwuglowym uda . Nie wiem czy jest to zerwany miesien czy naderwany a moze zupelnie co innego. Najbardziej boli gdy sobie siedze i nagle wstaje na proste nogi , jest to bol nie do wytrzymania (ostre klucie). Nie chce isc do specjalisty bo boje sie ze zabroni grac mi w pilke ale podczas gry noga w ogole mnie nie boli [...]
[...] Składniki z których szykowałem: 350g płatków owsianych 70g otrąb pszennych 200g WPC czekoladowego 2 czekolady gorzkie masło ~80g mix orzechów 100g 250 ml mleka Przygotowanie proste: w garnku rozpuszczamy czekolady i masło a w mleku białko. Potem białkiem polewamy owsiane i otręby i mieszamy, następnie rozpuszczone czekolady oraz orzechy i dalej [...]
Pn: barki: -Do góry suwnica 3 serie po 12 powt. -Hantle na boki 3 serie po 10 powt. -ręce prosto i barkami podciąganie na suwnicy za sobą 3 serie po 12 powt. Nogi: -W siedzeniu na maszynie (blacha) 4 serie po 12 powt. -W staniu zginania kolan 4 serie po 10 powt. -W siedzeniu jak wyżej 4 serie po 10 powt. -Łydki (blacha) 4 serie po 20 powt. [...]
[...] na ciepło z wysoką zawartością białka 4 porcje pysznych placuszków Wysokobiałkowe placki ziemniaczane instant (pierwsze na rynku!). Dietetyczny środek spożywczy. To proste w przygotowaniu danie. Jedno opakowanie daje możliwość usmażenia czterech placków. Składniki: grysik ziemniaczany 46,3% (dwutlenek siarki i siarczyny), płatki [...]
[...] przed (3 po 10) - podnoszenie gryfu z obiciazeniem od pasa do brody (3 po 10) - wypychy hantlami siedząc (3 po 10) - podnoszenie hantli na wysokość nosa do przodu ramiona proste (3 po 10) triceps: - uginanie na wyciągu (3 po 10) - francuskie leżąc (3 po 10) - pompki (chyba szwedzkie sie nazywaja) (3 po tyle ile dam rade) piątek: plecy - wyciąg [...]
Elo pytanie jest proste: kolega w lipcu ma egzaminy sprawnościowe do szkoły oficerskiej, potrzebuje przebiec 1000m poniżej 3m 05s. Wiek 27 lat, wzrost 179, waga 88kg (niezbyt duży poziom bf), suplementacja kreatyną, spalaczami i trening na siłowni, odpowiednia dieta. Lekkie zbicie wagi jest oczywiste, więc proszę nie prawić mi komunałów w stylu [...]
[...] to już w ogóle aktywność pójdzie mega do góry, rozumiesz, w tym wieku nie chce myśleć co jem, tylko ćwiczyć jak wróci energia i tyle. Nie chce po prostu myśleć, co jem. Wiem co to węgle proste złożone/Tłuszcze/Białko Jem dużo białka i węgli złożonych, prostych również nie omijam. Ale od dzisiaj chce już mieć dużo energii, bez zbędnych fałd itp
[...] być zamocowany w futrynie lub na hakach w suficeie ale z tym drugim to problem bo robi się bajzel w domu a jeśli ktoś ma pnad 180 cm wzrostu to ćwiczenie na nim zamontowanym w futrynie jest dla mnie niewyobrażalne, trzeba kleczeć na kolanch żeby mieć ręce proste w pocz. fazie ćwiczenia. Zmieniony przez - cyklon04 w dniu 2004-08-11 15:24:17
Witam Pytanie byćmoże dość proste więc opiszę swoją sytuację tylko w kilku słowach: 176cm, 85kg. Cel: Waga nie gra roli: ważniejsze jest pozbycie się brzucha i nabranie zdrowej sylwetki. Działania: - Wyrzucenie z jadłospisu śmieciowego żarcia, smażonego, słodyczy, zapiekanego sera, przetworzonych napoi i alkoholu. Stop ze słodzeniem i soleniem. [...]