ojej ojej. jesli 100% bawelna, to tak czy inaczej, jak sie skurczy, to i tak pozniej sie rozciagnie w trakcie noszenia, proste, nie? ale racja, ze w wyzszej temp moze sie skurczyc. wez wypierz w jakims dobrym proszku, albo po prostu namocz we wrzatku... hmm no dobra 70-80 C i wlokna powinny sie zejsc. nie odpowiadam za metke i jakosc sweterka. [...]
niech azgadne - mustang albo onkel ukladal ci trening ? daj wszedzie po 3 serie. dodaj cos na dwuglowy uda, proste pleców, zamiast w barach - wznosy w przod daj w opadzie Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-03 19:22:12
[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX 3-4 , [...]
na pewno chodzi o ww zlozone bo proste to odpadaja na 100%? jezeli tak to fajnie bo jak jadlem twarozek z pomidorkiem to na drugi dzien ledwo wsiadalem na rower. dzieki za wyczerpujace odp. !!!
[...] klatki -(najszersze grzbietu), - nie masz drazka to zrob wioslowanie sztanga w odadzie podchwytem 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu na poziomej [...]
ale wy macie problemy!!! Przecież to proste, nie stać was na wszystko, nie kupujecie wszystkiego. Idzcie na lody za 2 zł i wszystko.O czym tu gadać jeszcze. Ktos tam płacze ,że polska metka droga, jest na to rada-NIE KOKSUJ!!!!
I schudłam bez obliczeń.Ograniczając tłuszcze i cukry proste a własciwie prawie eliminujac bez zadnych wiekszych obliczen trzymałam sie mniej wiecej przedzilau 1000-1200 i efekt przyszedl juz po 2 tygodniach schudlam 3 kg moje obwody tez sie zmijszyl;y o 3 cm.Zahęcam wiec do mądrego odchudzania.Lecz nie dajmy sie zwariowac az takim liczeniem bo [...]
[...] jednoczesnie wykonujesz przewrotw przod przez lewe ramie, swoimi obiema nogami obejmujesz jego lewa. A swoja prawa reka pomagasz sobie podciagajac jego kolano. I juz jestescie na ziemi, Ty masz pozycje do balachy na noge. Proste prawda? Tak samo proste jest odpowiadac przez net na dziwne pytania, dotyczacych spraw treningowych. Pozdrawiam.
no proste ze harpagan chłopak ćwiczy już całe 2 miechy (1 _ 2 razy w tygodniu) heh ale niewybije mu sie tego ze łba !! musiałem mu powiedzieć o odbloku itp !! przedstawiłem jakie są koxiki .. (bo oczywiście chciał brać mete i ome) no i sie uparł na taki cykl
[...] sztangi zza karku w siadzie-(naramienne) 8.Podciąganie na drążku do klatki -(najszersze grzbietu) 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu) 10.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(biceps) 11.Wyciskanie w siadzie ze sztangą (triceps) 12.Nawijanie i odwijanie cięzarka na [...]
[...] ozdobne ruchy, dodając kilka elementów zachodniego boksu ( m. in. uniki i balansowanie ciała ) oraz zapasów i judo ( dźwignie, walka w parterze ). Wybierał on techniki proste i przez to najskuteczniejsze w samoobronie. W efekcie powstał jakby uniwersalny system walki, którego zadaniem jest poradzenie sobie w każdego rodzaju starciu, [...]
nauka roznych stylow tam jest jak zwykle uderzenia proste, sierpy, haki do uderzen lokciami, kolanami, piszczelami poprostu mieszane style !!! mam zamiar pochodzi jakis czas w polaczeniu z silownia lecz nie wiem jaki mam plan ulozyc i prosze was o pomoc !! pozdrawiam
[...] bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie sztangielek stojąc-(naramienne), 7.Podciąganie na drążku nachwytem-(najszersze grzbietu), 8.wznosy tułowia z opadu -(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie przedramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.francuzkie stojąc sztanielka oburącz-(tricepsy), [...]
zły bionabol!
