proste

[...] się nabijacie.W wyciskaniu wielokrotnym często się tak podaje są jeszcze inne sposoby i te napewno dla Was były by dziwne .Podanie sztangi w WW spełnia zupełnie inne zadanie niż w WL.Nie wiem czy Gość zrobił to świadomie czy nie.U nas się np. nie ściąga łopatek jak nietoperz. Wyjaśnienie dlaczego właśnie tak to się robi jest stosunkowo proste.

[...] hormonów produkowanym w ludzkim organiźmie, a z testosteronem jest problem. Facet się starzeje i chciałby pójść do lekarza i poprosić o przepisanie teścia. Ale to proste. Lekarz przypisze testa, człowiek weźmie i wyleczy się z masy chorób wieku późnego. Poprawi mu się tolerancja na cukier, pozbędzie się miażdżycy itp. A na to [...]

[...] tym bardziej, że zabić się można łykając za dużo aspiryny naraz czy jakichś leków z ibuprofenem. A to wszystko jest dostępne od ręki, choćby w markecie na półce.... Ale to proste. Lekarz przypisze testa, człowiek weźmie i wyleczy się z masy chorób wieku późnego. Poprawi mu się tolerancja na cukier, pozbędzie się miażdżycy itp. A na to jest [...]

[...] 12x70, 10x100, 10x100, 10x100 Wyciskanie sztangielek nad głowę: 4x10x40 Wyciskanie leżąc skos dolny 20x70, 20x100, 20x100, 20x100 Unoszenie ramion ze sztangielkami w bok (proste ręce) - 4x20x8 Rozpiętki: 20x12, 3x20x16 Brzuch: Unoszenie nóg w podporze (piłka): 3 serie 15 powtórzeń Trening z bardzo krótkimi przerwami między seriami, pompa [...]

[...] mają zapewnić czytelność i przejrzystość . Regulamin to jedno ale za nim musi stać sędzia który go wyegzekwuje.I tu się zaczynają schody . Sędziowanie WW w cale nie jest proste jak się większości wydaje. Dlatego szukamy prostego sposobu oceniania przy zachowaniu czytelności i przejrzystości. Sygnalizacja dzwiękowa wydawała mi się najprostrzym [...]

[...] bo jem mało. Przed wypadkiem ważyłem 106-108 kg i z tą wagą biegałem półmaratony lub sparowałem albo obijałem godzinę worek bokserski. Żona na szybko gotuje po pracy proste rzeczy, zwyczajne domowe jedzenie, a ja ciągle czuję niedosyt, przy czym nie podjadam. Trudny temat. Będziemy go wałkować, ale najpierw się bardziej rozruszam. Dzięki.

Hej Viki, podobają mi się Twoje kotlety, podeślij przepis. U mnie jest jeszcze problem, że żona gotuje, nie ja. Ona nie wyrabia się, jest bardzo przeciążona, gotuje szybkie posiłki, proste.

To wystartuja 3 nie róbcie problemu :) takie sa zasady albo ktoś się dostosowuje albo nie jedzie proste :) sa zawody z górna pozycja jak we MP nauczycieli i to mogą być z dolna jak sztanga na molo

W miesiąc i tak mięsa wiele nie zbudujesz, więc proste, że szlifować. Nawet jak start nie wypali to później z lepszej formy będzie lepsze "odbicie" :-P

Niestety w Polsce nie tylko leczenie zębów jest drogie . Wylecz teraz ze 3 zęby to kilka tyś.. już chyba lepiej do turcji polecieć i zrobić wszystkie zęby za 20k i przy okazji ladne proste białe

[...] 65s/53s/53s-plank klasyczny 62s/55s/52s-plank klasyczny 40s/30s -1x bokiem na TRX- muszę się tego nauczyć 60s/55s/48s 6b.Inne na brzuch 1x20 scyzoryki, 1x15 spiecia proste,1x15 spiecia skośne do kolana/1x 15 TRX crunch 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x15spięcia proste 3x15 spięcia skośne 3x20xscyzoryki 3 rózne cwiczenia na brzuch na TRX- [...]

[...] klasyczny 62s/55s/52s-plank klasyczny 40s/30s -1x bokiem na TRX- muszę się tego nauczyć 60s/55s/48s 6b.Inne na brzuch 3xTRX crunch 1x20 scyzoryki, 1x15 spiecia proste,1x15 spiecia skośne do kolana/1x 15 TRX crunch 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x15spięcia proste 3x15 spięcia skośne 3x20xscyzoryki 3 rózne cwiczenia na brzuch na TRX- [...]

[...] klasyczny 62s/55s/52s-plank klasyczny 40s/30s -1x bokiem na TRX- muszę się tego nauczyć 60s/55s/48s 6b.Inne na brzuch 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x15spięcia proste 3x15 spięcia skośne 3x20xscyzoryki 3 rózne cwiczenia na brzuch na TRX- uwielbiam 3x 15 crunch prosty i skosny na TRX 3x20 + 15 crunch na TRX Wtorek 14DT Klatka [...]

[...] dołozyłam bo lubię 10/8/8x 3 kg-masakra 10/10/8x3kg- 12/10/8x3 kg nie robiłam 10/8/6x3kg 10x3kg/8x3kg/8x3kg 8x3kg/6x3kg/6x3kg 6. Brzuch 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x20 spięcia proste 3x15 świeca z unoszeniem tyłka 3x20 odwrotne brzuchy/ wznosy kolan do klatki w zwisie 3x10 3x15 odwrotne brzuchy/3x plank max 63s/50s/55s/ nie robiłam-brak czasu 3x15 [...]

[...] Thrust 13x86kg/11x86kg/11x86kg 13x76kg/13x76kg/12x76kg/12x76kg 15x66kg/15x66kg/15x66kg- 15x51kg/15x51kg/15x51kg- 5.Brzuch 3x15 / stronę ręka do przeciwnej nogi 3x15 spięcia proste 3x 15 świeca 2x20 / stronę ręka do przeciwnej nogi 2x30 spięcia proste 2x15 wznosy prostych nóg w zwisie 2x 10 powtórzeń unoszenia nóg w górę i w bok w pozycji plank [...]

[...] wzosy nóg leżac 3x15/stronę skośne spięcia do nogi przeciwnej na kolanie 3x na stronę plank bokiem z uniesieniem nogi -liczyłam do 30 2x15 wznosy nóg w zwisie 3x20 spięcia proste 3x15 świeca z unoszeniem tyłka 3x20 odwrotne brzuchy/ wznosy kolan do klatki w zwisie 3x10 3x15 odwrotne brzuchy/3x plank max 63s/50s/55s/ nie robiłam-brak czasu 3x15 [...]

[...] troszeczkę zmodyfikowałem ten trening i czy może wyglądać tak: TRENING: >12-15 powtórzeń< 1. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku / brzuszki na ławce skośnej (proste brzucha) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie (czworogłowe ud) 3. Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem (dwugłowe ud) 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na [...]

[...] 4.Hip thrust- 13x76kg/13x76kg/12x76kg/12x76kg/-)_ 15x66kg/15x66kg/15x66kg- 15x51kg/15x51kg/15x51kg- 5.Brzuch 2x20 / stronę ręka do przeciwnej nogi 2x30 spięcia proste 2x15 wznosy prostych nóg w zwisie 2x 10 powtórzeń unoszenia nóg w górę i w bok w pozycji plank 2x20 / stronę ręka do przeciwnej nogi 2x20 spięcia proste 2x plank max [...]

[...] w opadzie.Wyciąg był zajęty ciągle 5x5 kg/7x5kg/9x5kg- z każda serią coraz więcej powtórzeń bo walczyłam z ogarnięciem techniki . Ciężko po dipsach. 6a Spięcia brzucha proste /skośne leżąc 3x 20 6b Unoszenie nóg w zwisie na stojaku 3x 20 Ćwiczenia będę zamieniać wedle humoru/dostępności sprzętu/chęci /czasu 2x20 TRX crunch i 3x15 spięcia [...]

[...] 8. Podciąganie na drążku do klatki - (najszersze grzbietu), jeśli nie dajesz rady - to wiosłowanie hantlem w opadzie. 9. Martwy ciąg ze sztangielkami (od kolan) - (proste grzbietu). 10. Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce - (bicepsy). 11. "francuskie" wyciskanie sztangielki za głową [...]