proste

Witam, mam proźbe aby każdy kto może napisał co stosuje aby uzupełnic glikogen po treningu, mam na myśli produkty ze zwykłego spożywczaka a nie odżywki (bo to by było zbyt proste:)). Z góry thnx.

[...] wszystko świeże, nakładają przy tobie (jak zresztą chyba wszędzie) i są tam same warzywa. Jedyne co w tym jest be to bułka (co prawda węgle, ale pewnie mocno przetworzone i proste), chociaż sama bułka waży pewnie ze 100g max czyli jakieś 80g węgli czyli 360kcal, no i sos (sam tłuszcz, ale zawsze można wziąść bez ) dlatego zawsze uważałem, że [...]

dzięki paradoox, ale hulk ma rację.Chodzi mi o takie bardzo proste uchwyciku które chytamy zamiast opierać dłonie na podłodze.W sumie to racja, może sam cośwykombinuję.Tylko że z tego co pamiętam to były tanie.Jakby ktoś coś wiedział to piszcie.Pozdrawiam

No proste ze zjadłem usmarzone na patelni ale coś mi niegrało bo twarde były ale mniejsza z tym

[...] W LEŻENIU(http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t5)3*10/8/8 - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3*12/10/10 BRZUCH -brzuszki proste na ławeczce 3*max -podnoszenie wyprostowanych nóg leżąc na ziemi 3*max -boczne skłony tułowia ze sztangielka 3*max Dzien 2. PLECY -PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE [...]

jak zwiekszysz bilans w kosmos to zaleje Cie na kazdej diecie,proste,czyste bialko oraz wegle z niskim i srednim ig 500kcal na plus ze wzrostem wagi bilans modyfikowany oczywiscie jak dalej sie facisz dodaj 15 minut aerobow po silce

Skrzydelka z KFC w (w panierce) Pizza (przecietna) Musli bananowe takie za 5 zl - wiem jakie ma wartosci B/T/W ale nie wiem czy te wegle to zlozone czy proste "Pizza - dieta cud Wbrew ogólnie panującym opiniom pizza jest najbardziej dietetycznym daniem, a biorąc pod uwagę jej wartości odżywcze, potrawą doskonałą. Ciasto zawiera węglowodany oraz [...]

[...] to na pierwszy rzut oka dieta wydaje się być ok. Co do treningu to według mnie najlepiej byłoby zacząć o 18:30 jeśli to możliwe. Po treningu tradycyjnie jakieś węgle proste, później koło 20:30, 21 w zależności jak długi trening coś po i o 22 jakieś białko na noc. Tylko chyba nie masz codziennie treningu, więc to też miej na względzie... [...]

nie ma tłuszczu w diecie. jakie jest zapotrzebowanie, ile wychodzi b,t,ww?? zjedz minimum godzinę przed treningiem, od razu po treningu węgle proste + WPC, godzinę później znow posilek.

Proste dłuzszy estr dłuzej jest w organizmie , dłuzej sie uwalnia ... A krótszy odwrotnie

http://www.sfd.pl/temat173140/ na dole 1 posta qazara jest link. proste ? Dla jeszcze bardzoej leniwych http://darkthorn.w.interia.pl/Pliki/dziennik.exe Zmieniony przez - ardien w dniu 2006-01-14 09:26:00

100% - średnia na 500m z biegu na 2000m. Wtedy 90% to takie 110% :D , np: 2000-6:20 - 500m - 1:35=95s =100% zatem 90% - 95s*110%/100%=104,5s - 1:44,5s na 500m . Proste prawda :D

poświadczam ze testy są proste Panie i Panowie , na rzecz nauki ! ps innostylowcy też mogą wziąc chyba udział ( przynajmniej ja mogłem ) dopiszcie co trenujecie Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-01-13 22:33:06

Najpierw sobie ułóz dietkę, i jak zobaczysz że brakuje ci w niej białka to wtedy możesz sobie kupić proste :]

[...] NIGDY nie czuje głodu a nawet jeśli nagle dopadnie go chęć na jakiś "niezdrowy" lecz smakowity kąsek, to zje właśnie kąsek, bo ... po prostu nie będzie głodny najskuteczniejsza zasada walki z głodem - nie dopuszczać do jego powstania recepta - pełnowartościowe, długo trawione posiłki (białko, błonnik, zdrowe tłuszcze, dużo wody) proste

[...] z białkiem(te w środku co opisałem ) Skład owych. Węglowodany złożone(,skrobia, dekstryny,(maltodekstryna ta co w carbo i gainerze :)),dostarczają trwale energii nie jak proste,potrzebują trochę czasu na strawienie.Te powinny królować w diecie :) Węglowodany proste nie wymagają trawienia i szybko od chwili spożycia przedostają się do [...]

[...] Kiedy masz tak wystawiona reke to nie zdziw sie jak dostaniesz gonga bo przeciwnik przewidzi jaka akcje wykonasz. Krotkie zbicie reki i cep wystarcza zeby skonczyc walkje z takim zawodnikiem. Jedyne co sprawdza sie w walce to zamknieta garda + nieznaczne ruchy dlonmi zbijajace ciosy proste. Najwieksza glupota jest blokowanie lowkikow rekoma.

[...] za***ac obrecz z boisk na ktorych gram, to bym Ci to pamietal do konca zycia. Nawet nie mow takich rzeczy, bo mi dzialasz na nerwy. Nie nawidze zlodziei, a to juz jest profanacja Lancuch mozna kupic w najblizszym sklepie z artykulami metalowymi. Zrobienie z niego "siatki" jest dosyc proste i nie widze problemu, zeby zrobic to samemu

"zrobić tylko trzebaby było aswalt gdzieś położyć " - powodzenia , ty wiesz w ogóle jak się kładzie asfalt? To w gruncie rzeczy nie jest takie proste

nie pwoinas cwiczyc na pusty zoladek to po pierwsze ,a po drugie po treigu masz spozyc bialko i weglowdany proste i zlozone moze to byc np piers z ryzem i warzywami