proste

przeciez creapure to jest mono... mozesz sprobowac i zobaczyc....ja tan wole zwykle mono niz inne proste super formy...ale sa zwolennicy i przeciwnicy....tylko dextro wywal..nie potrzebne

[...] klasyk i ogólnie bardziej przypomina MC na prostych nogach. Ale jak dla mnie - dobra sprawa. Technika też wydaje mi się prostsza i łatwiejsza do opisania. Ot po prostu plecy proste, piszczele cały czas pionowo, sztanga idzie jak najbliżej ciała. Cały ruch odbywa się poprzez "wyrzucenie" bioder w tył - po prostu, żadnej magii. Tyłek w [...]

[...] krety pompa slabnie... mozesz tez zamiast boostery wziac aakg z olimpa. jest lepsze niz trecowskie... mnie np ladnie pompowalo juz przy dawce 2 capsy przed i 2 po. nie wiem jak na ciebie za dziala.. do tego dorzuc jakies bialko lub gainera koniecznie aminokwasy rozgalezione, proste lub glutamine Zmieniony przez - Comen w dniu 2010-04-27 18:32:22

Witam ! Mam pytanko: Zaraz po treningu jem 5g mono popijaw wodą i teraz moje pytanko ile czasu odczekać zeby zjeść banana i jakieś inne WW proste ? A ile od kreatyny jeszcze przeczekac do pełnowarrtosciowego posiłku ? pozdrawiam Zmieniony przez - rybex w dniu 2010-04-27 20:38:50

[...] 10/10/10 Plecy: MC 12/10/8/8 Podciaganie na drazku szeroko 3 serie max Wioslowanie sztanga 12/10/10/8 Biceps: Ugianie ramion sztanga 12/10/10 Młotki 12/10/10 Nogi: Przysiady 12/10/8/8 Wykroki 12/10/10/18 MC proste nogi 10/10/10/10 łydki 4 serie max Barki: Push press 12/10/8/8 Unoszenie ramion bokiem 12/10/10 Unoszenie ramion w opadzie 10/10/10

pierwsze na co zwróciłem uwagę zawsze ale to zawsze ciężar z ziemi podnosisz martwym ciągiem nie jakieś kucanie tylko ładnie nóżki uginasz, proste plecy, podnosisz i przyjmujesz pozycje techniczną Co do techniki bardzo fajnie choć w ostatnim filmiku pochylenie może być troszkę większe , ale bardzo ładnie jak na początek , możesz też nogi bardziej [...]

[...] 22,5x10 27,5x8 2.Siedząc hantle boki 12,5x10x3 3.Wyciskanie żołnierskie 60x8x3 4.Podrzucanie nakładu 20 kg siedząc x3x10 5.Kaptury wąski chwyt 80x12x4 6.Brzuch drążek(proste nogi) 8x3 7.Brzuszki po kątem 10x3 KLATA+TRIC(wt) 1.Wyciskanie skos 70x12 90x10 100x7 120x6(negatywy) 2.Płaska hantle 40x10 40x8 40x6 3.Skos ujemny 3 serie 4.Linki [...]

Dieta to podstawa - to tak jak z budowa domu chocbys mial 100 chlopa, a nie mial cegiel to nigdy domu nie wybudujesz ;), a w przelozeniu na cwiczenia mozesz tyrac 30 serii na biceps, cwiczyc duzym obciazenie i ch** to da jesli nie wpompujesz w organizm odpowiedniej ilosci materialu, ktory buduje miesien. Jesli jest zastoj to zazwyczaj dlatego, ze [...]

a polecacie brac proste i rozgałezione na raz? bo wszyscy daliscie nazwy rozgałezionych to c tylko te brac?

od razu rażący błąd w jadłospisie posilek przed i po treningowy nie powinie zawierać tłuszczy jedynie węgle i białko po treningu węgle proste, przed złożone

[...] zza karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

Spoko rozumiem ale ten ktoś bardziej doświadczony odemnie napisze ci to samo bo to jest łatwe do zrozumienia i proste jak drut. :) 3m sie

Lena więc tak jeśli brzuch będzie trenowany dwa razy w tygodniu to możesz dac opad boczny w obu treningach jednak trzeba przetrenować cały brzuch w kolejności 1) dół 2) proste 3) skos jeśli chcesz dobiorę Ci ćwiczenia 2 , Tak to dokładnie to ćwiczenie 3, Jeśli dasz radę zrobić z nogami np na pufie to będzie ekstra W razie pytań pisz wszystko [...]

No bo to idiotyczne, wszędzie się to czyta, jak brakuje argumentów w takich dyskusjach to jest powoływanie się na patriotyzm. A wątpię aby chociaż hymn znała większość z tych "patriotów". Jak na chwilę obecną to o aktualnych umiejętnościach Pudziana nic nie wiadomo. Po wywiadzie z Oknińskim domyślam się, że Pudzian jest opornym uczniem i [...]

dzieki, ogolnie jestem zadowolony z wynikow i sylwetki (jak zawsze ) dieta jak zwykle niesportowa troche.. dzisiejszy trening B5 10-tki Box SQ 10x60,100,125,125 Lydki wspiecia 135kg max MC nogi proste 10x70,90,115,115 Koniec, bo czas gonil Trening OK

hehe proste jak dla mnie w miare nowe odkrycie ale genialna muza

dziękuję za odpowiedź -co do ryb, to jakie ? takie mrożone ? czy ryby z puszki są nie zdrowe ? -Carbo darować w ogóle ? ale sporo ludzi to poleca odrazu po treningu więc nie rozumiem dlaczego pan odradza. czy może zastąpić to sporą ilością owoców ? wkońcu to są węglowodany proste, które są potrzebne odrazu po treningu

[...] w latach 1965-1968, dlatego były to wczesne stadia JKD, w latach 1971,73 Jego JKD było Inne, bardziej naukowe jeszcze bardziej wyrafinowane, uproszczone i nieklasyczne, proste i bezpośrednie. A skoro jesteśmy przy skanowaniu to, slowa wstepu w tej książce ma, mogę do z dumą powiedzieć, mój sifu, Ted Wong i jest w niej powiedziane ze spędził [...]

zadnych dodatkow czyste i proste podciaganie ma byc progresja typowa jak dla kazdego innego treningu

King, to fakt. Mi sie zdarzylo to ze 4 razy, za kazdym razem megamoralniak. Ann, proste, kieruj sie wylacznie wlasna intuicja, co lubisz, czym bys chciala sie zajmowac. Np. moja kumpela lubi gryzonie, swietnie sie nimi zajmuje i pluje w brode, bo bylaby super wetem od gryzoni, a tak to zarzadzanie skonczyla, bo za naszych czasow mowili, ze to [...]