żeby to było takie proste jak piszesz... Nawet po roku treningów i piciu białka nie będziesz miała najmniejszych znamion pakera. Pozatym jeśli złapiesz trochę jędrności to chyba nic złego z tego nie wyniknie, co najwyżej zdrowy wygląd. pozdro
BCAA bardziej sie bierze w porach gdy jestes narazony na najwiekszy katabolizm - np. okołotreningowo. By zapełnić lukę pomiędzy posiłkami prędzej gainer/baton białkowy, ew. aminokwasy proste 30 min przed posiłkiem. Wszystko zalezy od tego czy łatwo Cie zalewa czy tez nie.
[...] rosnie. a ja mu sie pytam ile razy w ciagy tych dwuch lat terningow zmienil plan na bica?? A on: a to trzeba zmieniac?? normalnie myslalem ze tam padne;D gosciu od dwuch lat jechal tak samo bica i w dodatku 3 razy tygodniowo takim samym obciazeniem bez progresji i nic nie zmienial i on sie dziwi!! bica przetrenowal juz dawno i nie rosl proste.
Ryby maksymalnie 2x w tygodniu a sok to w/w proste czyli cukier przy redukcji nie radziłbym chyba ze diete masz połączoną z treningiem to możesz po treningu wypić
[...] rozkrocznym, płotkarskim), później możesz na stojąco skłony do przodu na boki (stopy złączone albo rozkrok), wykroki na boki, do przodu z różnymi ustawieniami stopy prostej nogi (cała przy podłodze, na podbiciu albo grzbietem do podłogi). siad motylkowy i dociskanie kolan do podłogi. rozciąganie brzucha np. podnoszenie tułowia z leżenia [...]
Witam! Od zawsze wiadomo mi bylo, ze od razu po treningu najlepiej wszamac ww(proste)+bialko. I od zawsze w szejkerze nosze na silke 50g carbo+10g glukozy+30-40g bialka. A ostatnio spotkalem sie z teza, ze ww sa zbedne po treningu, a bialko zostaje zamienione w energie - slowem jest zbedne(zaraz po treningu). Czy to prawda? Ja mysle, ze to bzdura, [...]
nie ten dzial - to po pierwsze po drugie www.sfd.pl/search.asp po trzecie -dzial testowy, spis testów zakonczonych (bedzie niedlugo aktualizacja) i tam sobie znajdz testy z N2 proste
jak napisalem to zalezy od calego dnia ilosci jedzonych kalorii oraz ogolnej ilosci bialka, wegli ,tluszczy wylicz to sobie mniej wiecej i bedziesz wiedzial wiadomo nie ma nadwyzki kalorycznej - nie bedzie masy jak i co wazniejsze nie ma jedzonej odpowiedniej ilosci bialka - nie bedzie miesni proste
[...] podchwyt (3 serie po 3) 10. Pompki (3 serie po 10) Poniedziałek- I Wtorek- II Środa- I Czwartek- II Piątek- I Sobota- II Niedziela- Odpoczynek (czy radzicie dołożyć jakieś proste ćwiczenia?) Chciałbym do tego dołożyć ćwiczenia na brzuch, plecy i ręce. Podpowiedzcie czy da się coś tu zmieścić lub coś zmienić, bo sam nie wiem czy tyle wytrzymam [...]
[...] Ja również mam problemy z nadmiarem tłuszczu na udach przede wszystkim i wiem, że będzie trudno się go pozbyć. Co do łydek natomiast, to osobiście uważam, że te umięśnione wyglądają zdecydowanie lepiej niż takie "proste kołki", tak więc nie przejmuj się tym wcale, bo trudno jest tego uniknąć, ćwicząc regularnie... Pozdrawiam! jazzwoman
[...] I masz racje, że jest to tylko środek, który umożliwia dojście do celu, bo najważniejsze jest zgranie wszystkiego razem-( poza talentami genetycznymi, które znam)- właśnie tak jak mawiał jeden z tych najtwardszych, Dorian Yates: 1.Plan 2.Wdrożenie 3.Konsekwentna jego realizacja I to wszystko wydawałoby się takie proste, prawda?! Pozdrawiam!
Jak napisałem wcześniej przede wszystkim cukru rektyfikowanego i białej mąki,soli,białego ryżu(lepiej jeść brązowy).Czyli wszystkich produktów,które zawierają węglowodany proste.Oczywiście nie dajmy się zwariować,jak się raz na jakiś czas zje kawałek ciasta świat się nie zawali,tylko niech to będzie raz na jakiś czas w pełnem tego słowa [...]
drann tutaj nie ma zadnej tajemnej wiedzy. Jedyna tajemnica to wytrwałość i silna wola - niby takie proste a jak wilu ludziom jej brakuje. Mozesz wrzucic tutaj swoj trening i zadac pytanie jego dotyczace. Ja lub Jacek zobaczymy co i jak.
jesli znajdziesz sekcje rekreacyjna (bo na zawodnicza nie wiem czy nie za pozno, z tego co sie orientuje to wczesniej sie na zapasy dzieciaki zapisuje) to proste ze idz
w weglu to chyba wegli nie znajdziesz ;) miod to wegle proste, nie bierz pod uwage do diety zrodlem wegli sa produkty zbozowe, szczegolnie pelnoziarniste oraz makarony, ryz, kasza
skalar mam co jakis czas na diete na pożonną za 200 do 250 zl nawet juz ulożylem,ale cho0dzi mi w temacie czy jak nie mam kasy na diete co miesiąc to mam ja robic? proste logiczne!!!!!!!pozdro.mam 15 lat jak mam miec 200zl co miesiąc?
agnieszka wyglada swietnie!!!nikt nie wie ile ta kobieta wklada pracy,to nie takie proste.fakt, Ma sztuczne piersi,ale jak ktos ma pojecie to wie ze inaczej sie nie da,bo te owe piersi to tylko woda i tluszcz.dziekuje Jej za to ze reprezentuje nasz kraj i dumnny jestem ze jest Polka.mamy kim sie szczyczyc!!!!
Laywoman/BLOG/redukcja
