Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ? bo naprawde nie rozumiem tego.." Niezbyt inteligente pytanie Schudłeś ile mogleś ale chcesz żeby miesnie rosły,Jak schudłeś to robisz masę z odpowiednią dietą i treningiem,Jak sprawdzić przyrost mięsni to ty swojego ciała w lustrze niewidzisz? Lustro,Waga,Pomiary proste i logiczne,zapoznaj sie z tematami podwieszonymi bo słabo u cb z więdza.
Przy pierwszych dwóch staram się mieć proste plecy i tracę równowagę albo się garbie. Potem bardziej odchylam odra w tył a klatke do przodu. Nie wiem czy lepiej. Czuje taka właśnie blokadę mniej więcej na środku pleców. http://www.youtube.com/watch?v=v86XbWnYZrY&feature=youtu.be Chyba, że sobie coś pod stopy podłoże to jest ok. ale to chyba nie [...]
Czy podczas wykonywania martwego ciągu powinienem czuć dolną część pleców, tj. okolice dolnego odcinka kręgosłupa? Zauważyłem, że im bardziej staram się poprawnie wykonać MC (tj. proste plecy, prowadzenie przy nogach), tym bardziej odczuwam właśnie tą część pleców.
proste wskazówki o które pytasz znajdziesz w postach podwieszonych i wyszukiwarce, niestety żadne pytanie nie jest tu nowatorskie i padło wiele razy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-03 15:41:38
Czy podczas wykonywania martwego ciągu powinienem czuć dolną część pleców, tj. okolice dolnego odcinka kręgosłupa? Zauważyłem, że im bardziej staram się poprawnie wykonać MC (tj. proste plecy, prowadzenie przy nogach), tym bardziej odczuwam właśnie tą część pleców. tak ma być , dół grzbietu to miejsce, które mocno pracuje podczas mc
I wszyscy się mieli domyślić, że o to Ci chodziło, gdy zadałeś pierwsze pytanie? a co tu jest to domyslania sie? proste pytanie, koniec tematu Czarny7 - tłuszcze _eL_- załóz oddzielny temat i rob zrzut Zmieniony przez - buli09876 w dniu 2013-10-03 17:43:03 dzieki Zmieniony przez - Czarny7 w dniu 2013-10-03 18:07:38
[...] dlatego skłoniłem się ku temu programowi - jakby nie patrzeć - wielostawowe ćwiczenie angażujące sporo dużych mięśni, do tego w formie interwałów. Technicznie dosyć proste, że się tak wyrażę. Nic nie trzeba kombinować. Jedynie działać! Dietę mam wykupioną z potreningu.pl, także jest to kontrolowane (jedynie gorzej z tym, co zjadam, bo [...]
proste pociągasz sie "plecami" moze zle to napisałem pracuje szeeg mięsni ale na biceps nalezy klasc mniejszy nacisk. sam jak nauczyłem sie podciagac plecami nie łapami szło mi to lzej i wiecej mogłem podniesc...
Ja non stop zjadam jakiś syf.Podlało wodą,ale pas ładnie się trzyma na 82cm.To jest bardzo proste-mam ochotę na junk fooda-jem junk fooda.Nie biorę towaru,więc nie martwię się wielką retencją ;-) Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-10-03 21:53:10
Skoro tak stwierdził to trenuj śmiało, chociaż zależy dokładnie się temu przyjrzeć. Co do planu treningowego, bierz gotowca wyżej, proste FBW. Przeczytaj dokładnie artykuł.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No mom zdaniem jako pierwsze bo jak zmęczy plecy innymi ćwiczeniami to bd ciągnął bicepsami, proste. Przy odpowiednim dopięciu nawet skarnie mały ciężar czuć .
[...] Povetkina znokautować, a Saszka sam się prosił o skrócenie tej męczarni. ZERO KOMBINACJI, nawet nie wyprowadzał swojej firmówki lewy-prawy, ciągle tylko ta lewa ręka i ciosy proste, do zaje bania. Wystarczyło kilka razy poprawić prawą ręką i byłoby po zawodach. Dla mnie to on go dowiózł do końca walki, chyba razem z Banksem zaczęli obstawiać u [...]
To nie takie proste. Podlasie to polska C z tendencją dążącą raczej do końca alfabetu a nie jego początku. W małym miasteczku trudno o sponsorów, trudno o sponsorów więc trudno też o dobre nagrody, oprawę imprezy itp. itd. Prasa i radio - tych udaje mi się namówić czasem na odwiedziny. Telewizja regionalna woli co innego. A migawka z imprez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
to było jasne i proste do wydedukowania :) Napisałeś zapotrzebowanie KCAL z bmr i wstawiłeś dietę na ujemnym bilansie, to było bardziej niż oczywiste :)) Skoro nie masz węgli w kolacji to wrzucaj śmiało te migdały i powodzenia!
[...] Helenius, jak sadzisz? Walka nudna i przewidywalna. Kliczko metodyczny, jak robot. Zero emooji, zero jakiejs naglej woli zniszczenia przeciwnika, zero intencji pokazania swiatu ze potrafi sie cos wiecej niz ciosy proste. Szkoda ze w takim punkcie od lat stanela krolewska kategoria w boksie. Zmieniony przez - Possible w dniu 2013-10-06 13:46:54
OD JUTRA RUSZAM Z NOWYM PLANEM TRENIGOWYM ! BĘDZIEMY BUDOWAĆ MIĘSIEŃ, POPRAWIAĆ PROPORCJE: Oto plan tygodniowy: PN - barki, kaptury WT - czworogłowe uda, łydki ŚR - dwugłowe uda CZW - klatka PT - plecy, kaptury SOB - biceps, triceps ND - WOLNE Proste brzucha w różne dni, w odstępach min. 48 h. DIETA złożona z 5-6 posiłków dziennie. SUPLEMENTACJA [...]
dżoana - nabrac siły i masy
