proste

[...] 15powt. obciążenie po 7,5kg 8.Podciąganie sztangi w opadzie do klatki -(najszersze grzbietu), 15powt. obciążenie po 35kg 9.Strugsy 15powt. obciążenie po 7,5kg 9.Martwy ciąg (proste grzbietu) 15powt. obciążenie po 35kg 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce ręka oparta o kolano-(bicepsy), 15powt. obciążenie [...]

W K1 walczy cała masa świetnych zawodników i ciężko wytypowac jest tego najlepszego. Głosy są i będą podzielone, ale wpadł mi do głowy pewnien pomysł: stworzenie zawodnika doskonałego, hybrydy. Zawodnik ten niczym postać z ksiązki M. Shelly powstałby z fragmentów innych zawodników. Jako dr.Frankenstein zabieram sie do stworzenia mojego potworka. [...]

[...] ju-jijtsu dla wielu bylo jak zimny prysznic. Bjj wymusilo zmiane w treningach u zawodnikow walczacych w turniejach "bez reguł". Rownolegle rosło zapotrzebowanie na proste w nauczaniu i skuteczne( bardzo popularne ostatnio slowo:) ) systemy słuzące do samoobrony. Stad pojawinie sie krav magi oraz wszelkich combatów. Czy to wszytko na co [...]

[...] nog w lezeniu x3, odwodzenie nogi w tyl(sumujac miesnie dwuglowe ud, miesnie polsciegniste, miesnie smukle i miesnie krawieckie, miesnie posladkowe i w mniejszym stopniu proste grzbietu (lacznie 6 serii) i zastanawiam sie nad aerobowymi, okolo 20min czy to dobry pomysl, brzuch Czwartek- triceps(4serie lacznie, lajcikowy dzien) Piatek- plecy, [...]

[...] chodzilem na silownie(75 min), robilem 12-15 cwiczen na wszystkie partie, 2 serie po 15 powtorzen - lajtowo. Teraz chce zaczac tr. na mase. Przegladalem atlas i wybralem proste, nie kontuzjogenne cwiczenia (tak mi sie wydaje). Prosze o ocene i sugestie. Dzien I klatka: -lawka plaska 5serii 12/10/8/8/6 -lawka skos,gora 12/10/8/8/6 -lawka [...]

[...] 15powt. obciążenie po 7,5kg 8.Podciąganie sztangi w opadzie do klatki -(najszersze grzbietu), 15powt. obciążenie po 35kg 9.Strugsy 15powt. obciążenie po 7,5kg 9.Martwy ciąg (proste grzbietu) 15powt. obciążenie po 35kg 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce ręka oparta o kolano-(bicepsy), 15powt. obciążenie po [...]

[...] system 1-w-2-w-3-w-w "w" wolne!!! przerwy miedzy seriami na duże grupy 1,5-2min na małe 1-1,5min terening powienin trwać nie wiecej niż 60min więc bez obijania. Na początek rób stałym ciężarem wszystkie ćwiczenia i stałą liczbą powtórzeń , na progresje jeszcze przyjdzie czas , narazie proste szokowanie mięśni wystarcza do dobrego rozrostu.

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Zwracam się z pytaniem do osób doświadczonych w tym temacie, a sprawa dotyczy posiłku bezpośrednio po treningu jako ww proste. To co należy jeść - wiem z postów, ale zastanawiam się czy po treningu zaaplikować samą glukozę (podobno 05g/kg mc rozpuszczonej 05l wody niegazowanej), czy glukozę z waflami [...]

[...] mase .Zwiększyc węglowodany zwłaszcza te o niskim indeksie glikochemicznym(warzywa) i budowac mase mięśniową bez zbędnego tłuszczyku.Oczywiście po treningu na siłowni węgle proste a po jakimś czasie normalny posiłek.Po prostu czuje się na takiej diecie lepiej i mam więcej energi i czy to by nie kolidowało z gorszym wzrostem masy [...]

[...] może być określany jako wymiany tkanek. Jest to proces chemiczny transformujący pożywienie z złożone elementy tkanek i zamieniający skomplikowane substancje organizmu w proste wraz z wytworzeniem ciepła i energii. Dwa główne składniki procesu metabolicznego to: Anabolizm- polegający na budowaniu tkanek i utrzymywaniu ich odnowy Katabolizm- [...]

[...] spalic troche wage i brzucha,nogi..itp...Bo moi rodzice mówią ze ja gróbe przez to ze jem późno kolacje...zawsze pójde do babci i jaką czekolade wezme:D....i potzrebuje taki proste instrukcje....A to moje umiejetności:Na klate biore 63kg,na biceps 19-20,co tu dalej...i to chyba wszystko...dzięuje z góry za pomoc. Aha zapomniałm powiedziec ze mam [...]

[...] może być określany jako wymiany tkanek. Jest to proces chemiczny transformujący pożywienie z złożone elementy tkanek i zamieniający skomplikowane substancje organizmu w proste wraz z wytworzeniem ciepła i energii. Dwa główne składniki procesu metabolicznego to: Anabolizm- polegający na budowaniu tkanek i utrzymywaniu ich odnowy Katabolizm- [...]

RYZ to weglowodany zlozone, a PLATKI RYZOWE to weglowodany proste? bo slyszalem ze tak jest......chociaz jak patrzlem na wartosc odzywcza to maja dokladnie taka sama............

Jaki posilek mozna zabrac do szkoly (dieta na mase)?? Chodzi mi raczej o takie posilki "proste". Raczej woallbym nie brac ryzu, ziemniakow, czy miesa do szkoly i wcinac tego na przerwie. Czy na przyklad ciemna bulka z szynka ( a raczej kilka bulek) i co do tego??

Poniedzialek Środa Sobota 1. klatka -wyciskanie proste (2serie) skos (1s) 2. plecy - wiosłowanie 2s 3.bic - sztanga prosta 2s 4.tric - franc lezac i franc hantlami po 1 serii 5.bary - wyciskanie sztangi na klatke 2s 6. nogi - przysiady 2s Powtórzenia: 1 tydz - 15 2 tydz - 15 3 tydz - 10 4 tydz - 10 5 tydz - 5 6 tydz - 5 7 tydz - Negatyw [...]

Poniedzialek Środa Sobota 1. klatka -wyciskanie proste (2serie) skos (1s) 2. plecy - wiosłowanie 2s 3.bic - sztanga prosta 2s 4.tric - franc lezac i franc hantlami po 1 serii 5.bary - wyciskanie sztangi na klatke 2s 6. nogi - przysiady 2s Powtórzenia: 1 tydz - 15 2 tydz - 15 3 tydz - 10 4 tydz - 10 5 tydz - 5 6 tydz - 5 7 tydz - Negatyw [...]

[...] w sumie 100 technik ) prawy prosty 1-10-10-1 analogicznie lowkick 1-10-10-1 obie nogi worek kombinacje , kładziemy nacisk na to co trenowalismy wcześniej czyli jak proste i lowki to kombinacja lewy prosty lewy prosty prawy prosty prawy lowkick itp 2b następuje zmiana technik np sierpy na korpus w zwarciu + kolana na korpus 1-10-10-1 [...]

[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Pompki na poręczach-(tricepsy), 11.Uginanie i prostowanie [...]

[...] o sile metalu. To sens powiedzenia, że skóra i mięśnie są jak bawełna, a ścięgna i kości jak stal. Jeśli chodzi o wszystkie kończyny i kości, wszędzie są ugięcia i odcinki proste, jak w przypadku gałęzi drzewa. To jest charakterystyka drzewa, stąd mowa o sile drzewa. Gdy ciało się porusza, jest jak smok unoszący się w powietrzu, jak wąż płynący [...]

[...] (uchwyt "młotkowy") 4x10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (z "supinacją" nadgarstka) 4x10 brzuch 4 cwiczenia jescze nie wiem jakie ale 2 na miesnie skosne i 2 na proste kazde cwiczenie po 4 serie dzień III klatka wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 4x12 wyciskanie sztangielek na plaskiej lawce 4x12 rozpietki na plakiej lawce 4x12 [...]