Masz więc pewnie budowę ektomorfika. Sam dopiero zaczynam i niestety nie jest to takie proste jak się może wydawać. Masz tutaj zbiór linków o odżywianiu - http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Poczytaj sobie tematy o przygotowaniu diety, spróbuj sam sobie ułożyć. Ewentualnie na sam początek zacznij zdrowsze żywienie się. [...]
pale od 12 lat(od roku popalam,czasem w ogóle nie pale,czasem peta dziennie jak mnie cos napadnie)i wnioski mam proste,jak sie p***owato ćwiczy to palenie różnicy żadnej nie robi,jak sie ćwiczy porządnie to różnica jest ogromna
[...] ze sztangą pełnego przysiadu (jak się okazało bez sztangi poprawnie w sumie też)-jedynie przy ścianie mając dużą piłkę za plecami zejdę tyłkiem do ziemi mając przy tym proste plecy, a i wznosy z opadu od razu zaskutkowały bólem w lędźwiach :( więc w końcu zdecydowałam się na mój stary trening czyli : rozgrzewka: 5min bieżnia plus obwód na [...]
ja teraz się nie bawie w podchody jak kiedyś , bo nie chce więcj kłamać i ranić(chociaż zdardzyło sie to tylko raz i tego żałue) teraz od razu krótka piłka seks bez zobowiązań albo tak albo nie i proste żadnych wyrzutów:)
Tak. Jest to powiązany z SFD serwis. Artykuły Piszemy Ja (odżywianie, suplementacja) i Knife (trening). Z zamierzenia są proste i przystępne, adresowane do mniej zorientowanych osób, ale zdarza się sięgnąć do literatury fachowej, by coś napisać ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-01-07 23:56:04
akurat step to bardzo dobre ćwiczenie i bardzo niedoceniane. a autorowi z racji wcześniejszych zabaw w "pseudoplany" sugerowałbym proste fbw złożone z samych podstawowych ćwiczeń. Trzeba nadgonić braki w podstawowych ćwiczeniach. Propozycje tego typu planów są w poście podiweszonym z którym autor mam nadzieję się zapoznał.
HI TEC PIZZA nasza PIZZA nadaje sie jako doskonały posiłek pierwszy po treningu, lub jako ostatni posiłek przed treningowy, nasyca, zawiera dużo białka i długie węgle i proste do zrobienia no i co jest najlepsze smakuje jak super smaczna pizza prosto od Włocha;) Fitness ciasto: następujący przepis daje 4 duże pizze lub 2 blachy pizzy. Radzimy [...]
Żebyście pisali poważne oferty to bym się zastanawiał, ale np. jak kolega wyżej 200zł chciał odpalić to wychodzi z tematu "bagno". Tak więc czekam na propozycję, jak mnie zadowoli to zaakceptuję i sprzedam. Proste.
Im grubszy drążek/sztanga, tym większe obciążenie przedramion. W sumie zależy jaki to jest gainer.. Jeżeli tam są cukry proste i szybkie białko, to po. Jeżeli "długowchłanialne" (cudzysłów), to możesz dać przed. Spróbuj robić sobie rzuty- wrzucasz wszystko do garnka bez cacka się. Ewentualnie naucz się robić na różne sposoby. Ja na przykład jajka [...]
[...] 1 minuta przerwy pomiędzy 2. Walka z cieniem - 3 rundy po 3 minuty, 1 minuta przerwy pomiędzy pierwsza runda - koncentracja na pracy nóg druga - dodanie lewego prostego trzecia - kombinacja lewy-prawy przez całą rundę 3. Worek (wszystkie rundy po 3 minuty, 1 minuta przerwy pomiędzy) Runda 1 - praca nóg - popychaj worek i [...]
09.01.2012 III Poziom B2-4/4/4/4/4/4 A4-4/4/4/4/4/4 A2-4/4/4/4/4/4 C2-4/4/4/4/4/4 E3-4/4/4/4/4/4 F-4/4/4/4 G-20/20/20/20/20/20 H-11/11/11/11/11/11 K2-15/15/13 Trening bardzo łatwy, prawie zero zmęczenia oprócz G i K2 Pytanie: Czy jeśli A4 wydaje się bardzo proste, mogę zmienić od razu na A5 czy musze 6x5 6x6 6x7 6x8 i dopiero na A5?
[...] zrobi jakis mały postep nawet bez diety,co bedzie pozniej to mnie chooj obchodzi, nigdy takich ludzi nie spotkales ????? jesli nie to malo widziales, i juz mnie zaczyna wk***iac to Twoje ocenianie mnie, przyj**ales sie do tego jakbym mu dawal co najmniej rady jak sie do zawodow przygotowac, zadal glupie ale proste pytanie, wiec dostał odpowiedz
[...] białko, węglowodany. tłuszcz) do potrzeb wejdz do działu ODŻYWIANIE poczytaj , poproś , popytaj . "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko proste chankle 5kg.. wrazie potrzeby mozna dokupic. " Wejdz do działu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam szukaj pomocy . tutaj dział dla osób posiadajacych dostęp do sprzetu [...]
vixen3 / Trzeba w końcu ruszyc z miejsca
