[...] karku w siadzie-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), 8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 10.Przenoszenie sztangielek/sztangi 11.Uginanie i prostowanie [...]
[...] i hankle 4 kg Aktualnie trenuje 5 razy w tyg pilke i oprocz tego 3 razy w tyg w domu Moj aktualny zestaw cw: brzuch : ugiete nogi 25 nogi w gorze kat prosty 25 nogi w gorze proste 25 rowerek do bólu Rece: pompki rece na szerokosci barkow do bólu rece szerzej do bólu rece wysokos barków na pieściach do bólu triceps na lozku popki tylem (nie wiem [...]
[...] jest wznowienie wyścigu, lotnym startem za samochodem bezpieczeństwa z zachowaniem kolejności w momencie przerwania. W czasie przerwy samochody zatrzymują się na prostej startowej, gdzie mechanicy mogą nad nimi pracować (poza dotankowywaniem). Zjazd do boksu w tym czasie oznacza karę drive-through, którą trzeba odbyć po wznowieniu [...]
[...] racjonalnego żywienia sportowców dzienne zapotrzebowanie na miód wynosi 30 g, natomiast na cukier i glukozę odpowiednio 50 i 100 g. Z ogólnej dawki węglowodanów cukry proste mogą stanowić 36%, a pozostałe cukry 64%. Według innych danych w okresie prób sportowych powinno się przyjmować 40-50 g miodu dziennie. Jeszcze inne dawkowanie [...]
[...] imo idiotyczne pytanie, po co chcesz to wiedzieć? na co Ci taka wiedza? skąd wiesz, że w ogóle się odłoży? organizm ludzki jest bardzo złożony i to wszystko nie jest takie proste, nie zawsze takie szaleństwa kończą się zalaniem leptyna, tarczyca, wrażliwość insulinowa, stan glikogenu mięśniowego, bilans kaloryczny - to wszystko i dużo, dużo [...]
[...] i mc? Właśnie próbowaliśmy z kolegą na samym gryfie tak sprawdzić tylko i w lustrze widzieliśmy to pleców nie dało się wyprostować, garbiliśmy się trochę. A to trzeba mieć proste plecy. I prosiłbym o podanie w tym planie jakie ćwiczenie jest na jaką partię. Bo nie wiem już sam niektórych ćwiczeń. I najlepiej nazwy ćwiczeń z atlasu ćwiczeń to [...]
poo treningu zapodaj szybko wchlanialne bialko i wegle proste :) bialy ser baardzo dlugo sie wchlania wiec to jest nietrafiony pomysl jak juz to jedz bialy ser z np jajkami i do tego dobre zrodlo wegli
[...] albo nie jadasz wcale albo jadasz źle. Tłusta ryba nie może być bo przez ten tłuszcz źle wchłoniesz białko czy węgle. Węgle jednak powinieneś dać, nie muszą być proste jeżeli to redukcja, ale choć trochę złożonych. Na temat reszty nie chce mi się pisać, bo w zasadzie całość masz źle. Nie powinieneś jadać bananów na redukcji, a już [...]
[...] 30 min po treningu inaczej organizm zacznie pobierac bialko z twoich komorek miesniowych, jak po treningu zjesz posilek nie za duzy albo odzywke to pojdzie na odbodowe miesni, jak zjesz o wiele za duzo to sie odlozy proste, po treningu silowym do godizny czasu organizm pochlonie 50g bialka kiedy bez treningu jednorazowo pochlonie tylko okolo 30g
faftaq wszystko napisał odżywka białkowa to tylko gorszy substytut kotleta czy piersi z kurczaka jak nie mamy czasu zjeść to zapijamy białkiem proste. większej filozofii nie ma Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-08 11:54:19
[...] 10zl wiecej za kilogram gainera, w ktorym wegle sa z vextargo np mutantmass, czy lepiej kupic jakiegos tanszego ze zwyklymi weglami (wiekszosc pewnie maltodextryny i cukry proste) o takiej samej zawartosci bialka? Ogólnie jestem przeciwnikiem gainerów (wyjątki:: osoby o dużej wadze ciała i niskiem %BF; zawody, praca, 2-3 treningi dziennie, [...]
[...] Gdyby w Polsce sportowcy byli bardziej wspierani, to byśmy mieli bankowo więcej zawodników i teoretycznie większe szanse na medale na arenach międzynarodowych. Myślę, że tego typu programy to dobra promocja zapasów, a jak będzie więcej sukcesów naszych w tej dziedzinie, to adekwatnie do tego zwiększy się jeszcze bardziej zainteresowanie - proste
to ****a nie komentujcie tych zdjęc one nie są dla was tylko dla Przemka bo chciał więc ma a że robiłem je w chooj w nocy i to 1.3mega pixa więc szału nie ma, nie chcesz nie komentuj proste chciał więc chłopak ma.
[...] sie zaplacic 10zl wiecej za kilogram gainera, w ktorym wegle sa z vextargo np mutantmass, czy lepiej kupic jakiegos tanszego ze zwyklymi weglami (wiekszosc pewnie maltodextryny i cukry proste) o takiej samej zawartosci bialka? ogolnie czy zauwazasz jakies roznice w odkladaniu tkanki tluszczowej (lub inne) stosujac vextargo, a zwykle wegle? pozdro
POJEDYNCZE PYTANIA cz.3
