proste

jesli chodzi o trening to raz w tyg każda gr solidnie te nogi tak czy siak bym robił przy budowaniu masy to podstawa :) co do diety jaka jest twoja obecna waga po treningu cos mało białka coto jest Baton Twix aha i posiłke nr 2 same proste ww ... ? pozdro :)

Są proste zasady: KRÓTKI TUT(Czas Pod Napięciem) czyli 1-8 powtórzeń = siła + hipetrofia miofibralna (czyli masa) ŚREDNI TUT czyli 8-20 powtórzeń = hipetrofia sarkoplazmatyczna + jakaś tam mała wytrzymałość (jeśli można tak powiedzieć) DŁUGI TUT czyli powyżej 20 powtórzeń = wytrzymałość To tak w skróce ogólnie zresztą bo w praktyce to może [...]

Płatki kukurydziane nie niosą ze sobą żadnych wartości dla organizmu, to tylko cukry proste w przeciwieństwie do płatków owsianych. Jeżeli masz z nimi problemy dorzuć do nich rodzynki, suszoną żurawinę z pewnością poprawią walory smakowe jak również wniosą pewne wartości.

1. Staraj się systematycznie zwiększać obciążenie. 2. Ostatnie powtórzenie w serii powinno być wykonane z dużym trudem nikt za Ciebie nie sprawdzi ile w stanie jestes udzwigać. proste

[...] Z rana przed szkola; Platki musli z mlekiem lub owsianka w czasie szkoly jablko ewentualnie jakis inny owoc Po szkole obiad -?(ok .2h przed treningiem) po treningu cukry proste czyli jakis owoc? no i tak mialbym zamiar sie odzywiac ,wiem ze nie jest to szczegolowa dieta i taka banalna . Glownie chodzi mi o to by ktos mi ulozyl plan treningow [...]

mialem okres ze sam popalalem , nie dosc ze wydolnosc na treningu spadala mi strasznie , to biegajac przebiegalem polowe krotszy dystans zygajac plucami. wiec proste ze rzucajac palenie pomagasz sobie wrocic do formy

[...] (te ćwiczenia powinno się robić jako pierwsze w danym dniu czy pod koniec bo różne wersje słyszałem :). 2.Mięśnie brzucha 2x w tyg to dobra opcja? powiedzmy wtorek same proste brzucha (2 ćwiczenia po 3 serie na dolny odcinek , i 2 ćwiczenia po 3 serie na górny) a w piątki tylko skośne brzucha (2 ćwiczenia po 4 serie) dobra opcja?:> dzięki [...]

[...] rakowej jaka teraz wystepuje. i tutaj nie chodzi o zadna teorie spiskowa, tylko o czysta logike, koncerny bija siana na lekach ktore same propaguja. przykladem moze byc proste przeziebienie, gdzie nadal duza ilosc osob zaczyna kuracje od mleka miodu i czosnku, a nie leci od razu do apteki po aspiryne albo inny srodek. koles w filmiku [...]

~40b/30t/1,5ww-tyle jest w 100 g jaj, jak masz wagę to zważ i proste obliczenia Zmieniony przez - FullOfPain w dniu 2010-12-30 13:29:45

mam problemy z zalewaniem tl taka genetyka...dlatego nalepszym rozw.bd dawac go po treningu.chyba dobrze rozumuje??po treningu miema az takiego znaczenia czy sa tam cukry proste czy zlozone a tam i itakie i takie.W dni nietreningowe nie bd spozywal zastapie makaronem durum

lysy nie napinaj sie napisalem jakie jest moje zdanie i tyle , nie musisz tego komentowac.Jak cie draznia wypowiedzi uzytkownikow to ich nie czytaj , proste.

Jakie cie nie interesuje moje zdanie to go nie czytaj , proste , jak masz cisnienie to idz wyzyj sie na worku a nie na klawiaturze, moze nastepnym razem cos wygrasz to bedziesz zadowolony;).

[...] rozkrok 2. suwnica nogi w gorze podstawy 3. wypady miałam problem przy większym obciążeniu z kolanami przy tym-robić z małym obciążeniem, czy na coś zamienić może?4. MC proste 5. Uginanie lezac 6. odwodziciele - cialo pochylone do przodu (u mnie na siłowni nie ma krzesła ginekolo., ale zapytam o alternatywe trenera-kobitki zawsze machaja [...]

[...] aktywności da efekt na początkowym etapie. ?... Bez sens totalny co tu wypisujesz chodzi codziennie na silownie zmniejszy czestotliwosc do 4-5 treningow a 4 razy robi areoby proste. Co to znaczy ze daja efekty na poczatku czyli uwazasz ze areoby sa nie potrzebne tylko warto je robic na poczatku ? Czy poporstu piszesz bzdury, zeby tylko sie [...]

[...] udało:P kura palce lizać, zjadłem ją bardzo szybko i to bez żadnego bólu i walki o przełknięcie kawałka:) myśle czy może w kuchni opisać jak to zrobiłem, chociaż to banalnie proste:P pokroiłem 1kg kury, posypałem przyprawa do kebaba i na patelnie i tak obsmażałem i sprawdzałem czy już i wyszło git:P jakbym to opisywał to dokladniej ale jest ok:P [...]

[...] zza karku w siadzie-(naramienne), Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu), Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), Pompki na poręczach-(tricepsy), Uginanie i prostowanie [...]

[...] ochraniacz na zęby, rękawice bokserskie, ochraniacz na podbrzusze, ochraniacze piszczeli, ochraniacze na stopy, bandaże, koszulka z krótkim rękawem lub bluza, długie proste spodnie, pas. Jeśli chodzi o trening na siłowni to preferuje takie połączenie: 1 dzień klatka + triceps 2 dzień plecy + barki 3 dzień biceps + nogi Większy nacisk [...]

[...] szkoda kasy jak dla mnie, bo i efekt termogeniczny jest lepszy po siekierce parzonej naturalnej... Co do carbo to niby czemu nie polecasz? po treningu mogą być węgle proste do odbudowania glikogenu. Chyba że ktoś jest skrajnym endo to można bazować na samych niskich ig. Co do spalaczy sklepowych to scorch bardzo dobry moim zdaniem i nie [...]

[...] części treningu można już wyrobić sobie niezłą kondycje. A to dopiero początek Później zakładamy rękawice bokserskie i ćwiczymy technikę walki cały arsenał bokserski: ciosy proste, sierpowe, hali, praca na nogach, uniki, balans ciałem, obrony, zbicia, zejścia z lini ciosu, kontry. Raz w tygodniu mamy sparingi bokserskie, mam te szczęście, że [...]

No i mamy 2011r. Postanowienie noworoczne? Proste Dieta, trening, regeneracja. 0 imprez i alko. Od wtorku porządne wypiski już będą . Zwiększam kcal o 150 w DT i DNT . Rzuciłby ktoś okiem na plan, czy jest si? Pozdro!