proste

Ryż to węgle złożone (lepiej tak to nazywać niż cukier), a w ciastku masz disacharydy - sacharozę (cukier stołowy). Więc różnica jest ogromna. Złe są oczywiście te wszystkie poza złożonymi (chociaż proste są też potrzebne w pewnych ilościach). No a słodzik to sztuczna substancja bez kalorii.

[...] z obciążeniem. Ile tego obciążenia, są hantelki, ławeczka, stojaki? Ja bym na Twoim miejscu przejrzał atlas kulturystyki i posty podwieszone, wziął sobie nawet jakieś proste FBW/Push-Pull i jechał stałym, sprawdzonym planem. Bez kombinowania, bo jak przeglądam Twoje posty to myślę, że nie masz na tyle wiedzy, by samemu układać dobre [...]

zaczniesz jeść to masa ruszy,to jest proste

Tłuszcze możesz śmiało łączyć z węglowodanami, żeby to nie były tylko ww proste i tł nasycone bo to najgorsze połączenie.

A organizator robi zawody z pasji czy dla zarobku.Dla mnie to proste jest startowe powinna być nagroda przynajmniej dla najlepszych.Także ja akurat rozumię pytanie.

pokaż tyłek i temat zamkniemy, proste

Dzięki za pomoc. co do 1. no nie wiem czy to takie proste, jeśli w ciągu 2 tygodni dany trening wykonuję 3 razy i progres zawsze byłby min. 2,5kg to np. w wyciskaniu na klatę (na dzień dzisiejszy roboczy 50kg) miesięcznie bym musiał dołożyć 15 kg. To nierealne. Dlatego chodziło mi co robić, gdy w 5 serii dojdę do ciężaru na chwilę obecnego trochę [...]

[...] na maszynie (15 kg) 2 x 20 ginekolog (40kg) 2 x 25 ginekolog przywodzenie (40kg) 2 x 12 MC z kettlem (16 kg) 2x 15 ściąganie wyciągu górnego w opadzie tułowia, proste ręce Brzuch Rozciąganie Przy tym MC ciężar mam maleńki, ale jak teraz robię w końcu ruch również z nóg, a nie tylko głupio ciągnę rękami i plecami to i taki ciężar [...]

Robię pull push legs, i mam tylko małe pytanko co do ćwiczeń na brzuch, czy jest jakaś różnica jakbym robił w 1 trening w tygodniu (pull) pod koniec allachy + unoszenie nóg leżąc (czyli proste brzucha) a w 2 trening (push) dwa ćwiczenia na skośne czy lepiej skośne w 3 trening (legs). Pytam się, bo czytałem, że niby źle robić brzuch w dzień push.

Tyle ile dasz radę, jeśli dasz radę 270g (a nie jest to żadnym problemem) to zjadasz 270g, jeśli dasz radę tylko 230 to resztę dobijasz prochem, proste

[...] ćwiczenie głównie na plecy(tak jak podciąganie na drążku,które jest trudniejsze) ,ale całe ciało pracuje, bo masz je przecież całe napięte. Układasz się pod drążkiem w linii prostej,łapiesz nachwytem, ja wypinam klatę do przodu(nie bójmy się tego %-)) i podciągasz wolno opuszczasz też wolno ,skupiasz się na plecach.Niezależnie od tego jak ułożone [...]

zadne szkoda kasey a i tak 50g to cukry proste

[...] szpinak potem 4 posilki z [piersia ryzem i warzywami a na kolacje np filet ze sledzia i ryz i warzywa miedzyczasie w srodku dnia migdaly omlet na oleju rzepakowym no takie proste rzeczy to zajmuje godzine z pomyciem garow i posprzataniem kuchni zeby zrobic 5 posilkow na caly dzien i wieczorem ryba gotowa dajesz ryz ktory rano zrobiles warzywa [...]

Jeden z najgorszych treningów jakie widziałem a widziałem naprawdę wiele potworków. Weź proste FBW z tematów podwieszonych, dużej filozofii nie ma.

[...] pierwszym razem i w jednej serii. Rozciąganie - na razie nie mam siły, ale zrobię. Dzisiaj zimno, więc ubrałam bluzę, jednak po 2 obwodzie musiałam ściągnąć (a to nie takie proste, jak się ma jeszcze różne kabelki na sobie), przez co parę cennych sekund zgubiłam. Pocenie umiarkowane, ale odczuwałam duże pragnienie. W trakcie poczułam chęć [...]

[...] + jakieś warzywa mrożone w jeden garnek idę pod prysznic, wracam do kuchni ryż już gotowy, patelnia 150g mięsa smażenie 5min przyprawy oliwa 7.25 wychodzę do pracy. Da się tylko trzeba chcieć. Jak wiem że będzie ciasno z czasem przygotowuję wszystko wieczorem. Uwierz mi że można. Zaplanuj popróbuj dojdziesz do wprawy, proste potrawy typu ryż

[...] węglach ? Aż czuje jak ten metabolizm jest nakręcony, mimo że jem 2600 kcal ed jestem kurevsko głodny, tłuszcze idą w okolicach 50g białko 2g . reszta węgle głównie złożone proste po treningu, aczkolwiek dziś naprzykład miałe mego ochote na biały chleb to zjadłem i mnie nie podlało :)) PLan jest taki jak pisałem ten tydzień dodaje jeszcze [...]

[...] przed siebie 3x10 wycisk. Franc 3x10 unoszenie hantli ze skretem na lawce skosnej 3x10 PT wyciskanie hantli na przemian 8/10/12 front kicki 3x30sek podciaganie do gryfu prostego poziomo (odwrotne pompki) 8/10/12 rwanie sztangi nad glowe 8/10/12 prostowanie ramion na atlasie/ wyprost ramion stojac przed siebie (ciosy proste) 8/10/12 uginanie [...]

No proste :) Tak musi byc ;)

Jesz mało, będziesz tyć! PROSTE! By chudnąć, trzeba jeść! a ty po prostu gromadzisz tłuszcz w zapasach, bo organizm dostaje pewnie info "ACHTUNG! ACHTUNG! chude czasy! Trzeba odkładać!" Z mojej strony, to by było na tyle..... Reszta należy do ciebie! Zmieniony przez - megi84 w dniu 2014-06-16 17:56:31