proste

Po pierwsze to musisz zejść trochę z powtórzeniami jeżeli chcesz rosnąć. A na plecy 15 powtórzeń to na pewno za dużo. Raz w tygodniu rób partię lekko 12-15 powtórzeń i raz ciężko 6-10 powtórzeń, takie moje zdanie. Co do samego rozkładu partii na treningach to może ktoś bardziej doświadczony się odezwie, bo ja wole proste splity.

http://www.sfd.pl/Dieta_na_si%C5%82%C4%99.-t253573.html znalazłem coś takiego więc jest jakieś prostę odżywianie na siłe pozdraiwam :)

Odżywianie w ogóle jest proste. Warto tylko poznać jakieś podstawy jego dotyczące dla kogoś kto ćwiczy siłowo.

simonmm Liczysz 6-10 % z TDEE i to jest Twoje TEF. Przykładowo TDEE masz 1800 to TEF = 6% z 1800 = 108. Proste jak budowa cepa :)

Pany, jak umocuję worek w suficie w pokoju, to mi sufit j**nie czy nie? %-) Czy ja k*rwa wyglądam na inżyniera sufitów? %-) Nie wiem, spróbuj. Co ma yebnąć to yebnie, proste :-D Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-06 19:10:37

Proste jak drut.

Genialnie proste! Brawo!!! Co do Twoich ramion-masz inne niz wiekszość-rzadko się takie przeprosty trafiaja wśród ćwiczących siłowo...:) Pewien problem widze z odmierzaniem szerokości chwytu-nie mówię o złych i celowych intencjach zawodników. Po kilkunastu,kilkudziesięciu powtórzeniach(spocenie dłoni,osłabienie chwytu-szczególnie przy szerszym [...]

zaraz po treningu wegle proste a dopiero potem po jakiejs godzinie bialko

[...] lekko 12-15 powtórzeń i raz ciężko 6-10 powtórzeń, takie moje zdanie. Co do samego rozkładu partii na treningach to może ktoś bardziej doświadczony się odezwie, bo ja wole proste splity. A co jest takiego strasznego w takiej liczbie powtórzeń? Nie jest tak że im więcej powtórzeń przy mniejszym ciężarze tym lepiej wychodzi rzeźba? A odwrotnie [...]

no nie ma %-) Byle dopiec nie?! No proste, na uczelnie mam 50m

właśnie teraz widzę, jak wszystko stało się nagle proste :-) nawiasem mówiąc, plecy po wczoraj zmiażdżone, góra ciała nie boli tylko wtedy, kiedy leżę :-P

hubert typ ktory wie ocb itp itp i ma gadke leb wiedze moze jechac proste

Część białka na pewno pójdzie na uzupełnienie energii,ale żeby tak było musi zostać wchłonięte.Lepsze białko po treningu,niż węgle proste.Pozdrawiam.

Gratuluję! Wiem jak to cieszy :D to nie takie proste z tą kolką, jak cisnę mam to samo tylko staram się wolniej biec i tak ją ogarniać nie schodzę do marszu, choćby trucht ale trucht... ale ciężki temat i ciekawy zarazem :D

wycwiel super i proste jestem za. Może to choc trochę poprawi technikę tzw ligowców bo przy amatorach to niepotrzebne nie rozumie tez oporów przed wprowadzeniem tego na zawod we WROCŁawiu organizatorzy powinni zezwolic na taqkie usprawnienie

Czesiek próbowałeś wypychania bioder leżąc? Jak nogi dasz prawie proste (w sensie daleko od tyłka) to dwugłowe mocniej pracują, jak stopy bliżej tyłka, to on pracuje mocniej. Dokładasz sztangę pod brzuchem zaraz trzymaną i jedziesz.

[...] Wy tu gadu gadu a ja dzisiaj 11,1 km zrobiłem w 60 min;-) Vsr=11,2 km/h. Nie ma "zdaję mi się" - musisz być tego pewny. O plecach też byś napisał: "zdaję mi się, że mam proste"? Pleców pilnują wszyscy - brzucha co dziesiąty :-) Gwid - czuć pracę, a napiąć brzuch to cztery różne sprawy. Pewnie, że czujesz. Spróbowałbyś nie poczuć. Zrób martwy [...]

Proste ciasto jak na naleśniki. Tyle pomysłów jest w samej kuchni jakie tylko chcesz. Dużo węgli, mało węgli, dużo białka, mało białka. Można własne pomysły tworzyć jak ja.

Wpisz w google to dowiesz się klikając w pierwszy link. To na prawdę bardzo proste. Jeśli jednak nie podołasz to informuję że jest to Wirus zapalenia wątroby typu C. Po naszemu WZW C.

To ja ci powiem, że kroków uczyłam się na pierwszym treningu i potem na kolejnych leciałam już z ciosami... Teraz w zadaniówkach, czy walkach na same proste itp.widać wszystkie braki. Napisałeś, że pierwszą walkę masz w kwietniu - to jakieś zawody, czy pierwszy prawdziwy sparing? Powiem ci, że ja choć trenuję od niedawna, technikę dosyć szybko [...]