proste

Witam, moja dziewczyna poprosila mnie o ulozenie diety, ale nie okazuje sie to takie proste... Przyczyna jest prosta, niestety nie spozywa takich produktow jak: pomidorow, ogorkow kiszonych i innych ze sloika, grzybow, ryb, wedlin, kielbas, parowek, majonezu, musztardy xD, smietany, jogurtow, kefirow, musli, owsianek, serow bialych, [...]

koorva biceps robie raczej bardzo dokladnie, staram sie jakies takie proste rezimy z oddechami wprowadzac, triceps raczej dynamicznie chyba ze mega izolowane cwiczenie to tez trzymam technike.. ale dzieki Gregor za odpowiedz, zmienie te powtorzenia na triceps na mniej.. Zmieniony przez - rudeboy.oi w dniu 2011-11-29 21:34:52 Zmieniony przez - [...]

[...] szykującym się do zawodów, postaw na zdrową dietę połączoną z treningiem, która stopniowo pozwoli ci zrzucić zbędne kilogramy i ładnie wyrzeźbić ciało. Ograniczamy cukry proste, co oznacza, że rezygnujemy ze słodyczy i napojów słodzonych oraz białego pieczywa i ryżu. Z owoców nie rezygnujemy całkowicie, ponieważ są cennym źródłem witamin, a [...]

[...] goleniach i udach jak opuszczasz. Wypatruj Boga ciagle , przy opuszczaniu tez ;d . I ja bym tak nie martwil sie opuszczaniem , wez jakies podkladni o opuszczaj szybko aby proste plecy byly. Ja nie wiem czy to jest poprawne te opuszcznie sztangi tak szybko , ja tak robie i nikt na to nie narzeka , wiec zeby nie bylo potem ;p. Co do podnoszenia [...]

dzieki cnotliwy!! Jakie dawkowanie przy Vaso i bialku?? Trenuje 3 razy w tygodniu: I trening - klatka z tricepsem, brzuch II trening- biceps, barki,brzuch III trening- plecy,kaptury,przedramie, nogi,brzuch. Silownia domowa ławki, hantle, gryfy proste,lamane, modlitewnik, w pracy atlas z wyciągiem

Dlaczego nie masz tutaj ćwiczeń wielostawowych? Bo to sezon, proste %-) Oby tylko bicka spompować };-)

ale jeśli chodzi Ci o proste porównanie do planów "wzorcowych" czy choćby poprawnych to na forum isnieje ich mnóstwo więc nie widzę potrzeby dla której ów temat załozyłeś- przecież samemu mogłes porównać...

[...] były sprawiedliwe kolejność powinna być dla każdego taka sama a jeżeli chcą robić równo aby było widowisko to ustawić dwa drążki i dwa poręcze. Co do kontuzji to nie takie proste bo może przejdzie szybko albo i nie,kiedyś miałem kontuzję mięśnia ramienno-promieniowego o czym nawet ostatnio pisałeś że czujesz go przy pnd na szerokość barków i ta [...]

,,sa podane proste treningi na sile,tabelki do obliczen,by sie nie przeciazac-do 170-200 kg spokojnie to wystarcza... pozniej to juz pomagaja specjalistyczne treningi-przyklad takiego treningu podalem w temacie o gavriowie... " macie link do tego posta?

[...] ,dwa i wprowadzeniem 2-3 sesji aero w tygodniu. W celu pozbycia się nagromadzonej wody (do czego mam tendencję ) w organizmie . Co o tym myślicie ? Jeśli chodzi o kcal to nie obcinał bym ich jakoś strasznie dużo, tylko wyrzuciłbym cukry proste (oprucz banana po treningu ) czyli ok 200-300kcal +aero 20-25 minut . Dobry pomysł ? Czy porażka ?

Aineko, truskawki, jako ww proste, to raczej nie na kolację. Muffin to rozumiem, że wg lejdisowego przepisu?

Ale to nie forum, gdzie prowadzi się zbłąkane owieczki za rączkę. Zawsze można założyć konto na Vitalii. Dostałaś linki z konkretami, które od tego czasu miały być Twoimi podstawami, a nagle się okazuje, że jesz dziadostwo. To zwykłe marnowanie czasu, już nawet nie Szefowych, bo o tym nie wspominam, ale każdej z dziewczyn, które piszą raz po raz [...]

[...] 16kg/8 18kg/8 120kg/8 1b. pompki 4x8-10 /90sek/ 12 12 10 10 2a. wejście na stopień 3x10-12 /90sek/ 28kg/10 30kg/8 32kg/6 2b. invert rows 3x10-12 /90sek/ 12-7 proste 12-7 proste 12-6 proste 3a. wznosy ramion ze sztangielkami w opadzie tułowia 3x10-12 /60sek/ 4kg/12 5kg/10 6kg/5 3b. brzuszki z nogami na piłce 3x20 /30sek/ [...]

Ale to nie forum, gdzie prowadzi się zbłąkane owieczki za rączkę. Zawsze można założyć konto na Vitalii. Dostałaś linki z konkretami, które od tego czasu miały być Twoimi podstawami, a nagle się okazuje, że jesz dziadostwo. To zwykłe marnowanie czasu, już nawet nie Szefowych, bo o tym nie wspominam, ale każdej z dziewczyn, które piszą raz po raz [...]

[...] prawy prosty + lewy low kick; podwójny lewy + prawy prosty + lewy sierp + prawy low kick; po dwa low kicki; i taka akcja że jeden przez 90 s trzyma gardę a drugi nap*****la proste:) ; gdzieś pomiędzy tym i na koniec było takie ćwiczenie że z partnerem stoimy na jednej nodze a drugą dajemy mu do trzymania i skaczemy na palcach po 60 s za [...]

[...] dla złapania równowagi. Pracuję nad tym. Mam też wrażenie, że na samym dole robię taki myk tyłkiem, jakoś to tu nazywaliście - tail wink? Muszę to nagrać i pokazać. MC proste nogi: nie wiem czy to kwestia ciągle słabych pleców czy złej techniki - w tym ćwiczeniu czuję plecy, dupy wcale. WL: jedyne słowo jakim mogę określić to ćwiczenie to [...]

[...] CCxmax 2A. Wiosło nachwyt RAMPA 6 2B. Ściąganie drążka neutralnie na wyciągu górnym RAMPA 10 3A. Wiosło hantelką 4x10 (stały ciężar) 3B. Sciąganie linek na wyciągu górnym (proste łokcie) 4x10 (stały ciężar) 4A. Face Pull 4x10 (stały ciężar) 4B. Wymach boczny w opadzie 4x10 (stały ciężar) 5. Dociąganie ze szrugsem RAMPA 10 6. Łydki wg Szoprexa [...]

[...] w gorze, przytrzymac ta pozycje 5x po 45ske, wazne by była to idealna pozycja z linia prosta od kolan az po barki Zestaw na kręgosłup nr.2 1. plank pamiętaj by ciało było proste od szyi po piety , mięśnie Kegla i przy kręgosłupie cały czas ściśnięte 3x30sek 2. brzuszki na piłce 3x20 możesz podturliwac piłkę pod siebie przy każdym ruchu, cały [...]

[...] Ćwiczyłem tym planem miesiąc i waga...wzrosła mi o 1 kg. W pasie jednak poleciały 4 cm, a ręka urosła (ale sądzę, że to tzw. pamieć mięśniowa). Jednakże początki są proste, dalej będzie trudniej zrzucić sadło, ale dopinam dietę, bilans na lekki minus. PN - cardio 60 min (ok. 10 km) wt- Plecy Drążek 4 s. max wiosło 4 s. 15-12-10-8 [...]

[...] oparta na poprzedniej diecie. Głównie cyc,ryby i warzywa.Jutro cykne zakupki i od środy ruszę z wpiskami. Plan na parę dni jest taki aby jak najwiecej przepisów ogarnąć na proste dania:-D Z uśmiechem i do przodu:-D DZIEŃ 7. Trening 1.wypychanie suwnica - 3rozg.4x10/200,200,200,200/ 2.prostowanie - 4x10/maszyna/ 3.wspięcia stojąc -4xmax/tylko [...]