proste

Ogolnie trojboisci/sztangisci leca glownie proste cykle oparte na krotkich estrach tescia jak prop, do tego orale wszelkiej masci jak meta, wino, antek, halo, oxa. I treny wiadomo:-).

ak skerx pisze, wliczaj jedynie strączkowe warzywa na reszte szkoda czasu i można ich dawac dużo, a nawet trzeba, sos pomidorowy pewnie że węgle ale z pomidora, ja nigdy nie wliczam warzyw i wszystko gra ;-) A ja wliczam i też wszystko gra. Sosik na dodatek to pewnie węgle proste, bo zapewne podrasowany sukrem (jeśli nie własnej roboty).

[...] sie do hotelu wiec jak jestem w PL to przestali sie poczuwac do mowienia mi co mam robic, zadne inne tlumaczenie nie pomagalo. Ale jak sa w UK to wiedza ze nie spakuje sie do hotelu z wlasnej chaty wiec hulaj dusza piekla nie ma :D na przyjazd teściów pakujesz się i jedziesz na Ibize %-) proste :-) Ja bym poprostu przestal ich zapraszac i tyle

[...] mam robic, zadne inne tlumaczenie nie pomagalo. Ale jak sa w UK to wiedza ze nie spakuje sie do hotelu z wlasnej chaty wiec hulaj dusza piekla nie ma :D na przyjazd teściów pakujesz się i jedziesz na Ibize %-) proste :-) Ja bym poprostu przestal ich zapraszac i tyle ale wtedy nie masz powodu żeby jechać na Ibize%-) zanet 4 wrzesnia juz był %-)

[...] pomagalo. Ale jak sa w UK to wiedza ze nie spakuje sie do hotelu z wlasnej chaty wiec hulaj dusza piekla nie ma :D na przyjazd teściów pakujesz się i jedziesz na Ibize %-) proste :-) Ja bym poprostu przestal ich zapraszac i tyle Ta tylko tescia i szwagierki mi szkoda bo oni sa ok i wogole. To tylko tesciowa i ostatnio szwagier (kiedys tez byl [...]

tzn wiesz, proste że po pewnym czasie wszystko ogarnę, tylko najgorszy właśnie początek i chodzi mi tu o kwestie pierwszych dni~/tygodnia, jeżeli chodzi o kg to trzymam stałą wagę do której jestem w stanie wrócić w ciągu tygodnia nawet przy spadku 5kg, ale głównie chodzi by zachować mięsień na jak najmniejszych spadkach ;)

DT : treningiem Friction + porcja BCAA, po treningu GM + mass xxl (mozesz mieszac z gm) DNT : rano GM, jeśli chodzi o prace masz bardzo proste dawkowanie teraz ;-) zawsze przed i po treningu/ a w dnt o dowolnej porze porcja gm

[...] 7/12 Wyciąg góra chwyt neutral do klaty 5szt/15 6/12 7/12 8/10 MC z podstawek 140/10 160/10 180/4 Przyciaganie do brzucha siedząc 70/12 80/12 90/8 drop 45/max Wyciąg górny proste ręce 4szt/15 5/12 6/12 4/12 modlitewnik maszyna jednorącz Dobrze że ten trening przełożyłem na dzisiaj, wczoraj nie było wogóle mocy dlatego zrobiłem same aeroby, a [...]

Fatalnie, gorzej się chyba nie da. Czytaj podwieszone. Oblicz kcal, btw i wrzuć to jeszcze raz. Nie masz czasu? Przecież możesz przygotować wszystko dzień wcześniej. Nie widze tu ŻADNEGO problemu. Nie bedzie diety nie będzie masy - proste.

moze. ale to nie takie proste, ze bedziesz tylko biegal dodatkowo i spalal fat

zaloz se konto, jest to tak proste, że nawet Ty dasz radę %-)

[...] działu Odżywianie, przejrzyj temat: Co właśnie jesz, pocczytaj inne tematy/pytania chłopaków w tym dziale. Poświęć te kilka godzin i nie gorączkuj się tak, to dziecinnie proste. Gdyby każdy kto prosi o rozpisanie diety, a takich jest kilkunastu na forum codziennie, to inni użytkownicy nie mieliby nic innego do roboty, tylko klecić wam [...]

dynię w takie paski pokroiłan, jakby obieraczką, na masełko, troszkę soli i chilii i podsmażam aż zmięknie a skórka się zarumieni :-D proste szybkie i orgazm w gębie prawie %-)

[...] ale sa ludzie co im taka dawka daje dobre resultaty, wiec smialo niech bija, tylko osobiscie uwazam ze lepiej bic np 500 enana lub mixa niz 250 tegi i 250 tego, takie moje zdanie a to ze w Polsce powstaly mixy np prop + enan niema sie co dziwic, bo 4 estrow w polskim ug nie znajdziesz - proste, zamykam temat, bo zaraz sie tu wszyscy rozplacza.

[...] masy.A nogi kiedy robisz bo nie masz rozpisanych?Jeden trening w tygodniu w zupełności wystarczy,do tego odpowiednia micha i regeneracja.W tym przypadku który opisujesz nie widzę możliwości szybkiej regeneracji mięśni klatki piersiowej.A jak nie ma regeneracji to nie ma przyrostów-proste.Do tego źle skomponowana dieta nie daj boże i mamy dramat.

[...] dieta tu pomoze ,bez zadnych radykalnych cieć. Policz ojcu dokładnie co zje w danym dniu i pokaż mu to w tabelce-ilekalorii,ile makroskładników itp-są na forum odpowienie proste programy w dziale po treningu. Jeszcze lepiej -dobrze byłoby zdublować te produkty,które ojciec je i wieczorem pokazac mu ta fure jedzenia,którą skonsumował-czaem robi [...]

Ja polecam Ci proste FBW: pon - A srd - A ptk - A Nawet jeden zestaw przy takim stażu wystarczy. Do teo aeroby ;) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-09-27 22:05:20

[...] 20 minut 2 sek Czuję się gruba #-P#-P Trenerzy zamiast "co dziś robicie", pytają: "nie jesteście przemęczone?" %-) 2.10. 5-10 - Tryb awaryjny Ahhhh, remoncik :)) To takie proste zrobić podłogę w kuchni i uszczelnić brzegi wanny, nie? to czemu z 2 dni zrobił się tydzień :)) Jestem na walizkach bez dostępu do kuchni i generalnie w tym tygodniu [...]

poniewaz zblizaja sie studia kupilem sobie do redukcji lecytyne w proszku. Na opakowaniu napisane jest ,ze brac 2x2g dziennie. Pytanie, czy moge wziac od razu po wstaniu przed sniadaniem 4g, czy to za duzo na raz? Problem polega na tym, ze zazwyczaj raz wezme, a raz zapomne i to by bylo proste rozwiazanie :)

[...] ktos lubi to czemu mazmieniac? fakt ma swoje wady ale są też zalety(bogata w żelazo i wit b12 chociazby) 1 posilek ok, 2 tez, 3 za malo bialka pochodzenia zwierzęcego, 4 ok, 5 cos pozno jesli potreningowy, cukry proste by sie przydaly w niewielkich ilosciach po treningu bezposrednio. 6 ok. ;-) Zmieniony przez - GWookie w dniu 2012-09-28 02:39:30