[...] hormonu odpowiedzialnego za przyrost masy mięśniowej. Więc niech nie opowiada bzdur jak nie ma pojęcia Prawdą jest też to, co napisałaś o bilansie kalorycznym. Budowanie masy nie jest więc takie proste. Mając dietę redukcyjną i niski poziom testosteronu możesz spokojnie robić siady, nie zbudujesz masy o której mówił ten ktoś. Tak w skrócie
[...] jak najdłużej 3 x w tyg. no i na basenie płynąc samymi nogami. 4. Ciekawie wygląda twój trening, może się skuszę, ale nie mam bramy (piwniczna siłka - ławeczki, sztangi proste/lamane/wyciąg/drążek/hantle/modlitewnik), ale na wyciągu mogę ściągać linkę jednorącz przed klatą. Rozpiętek nie robić? a co do wyciskania młotkowo to próbowałem na [...]
[...] 17 lat najpopularniejszy pakiet treningowy na świecie. Od 1984 roku Animal Pak stał się najpopularniejszym środkiem wśród kulturystów w historii odżywek. Dlaczego? To proste. Animal Pak działa. Za pierwszym razem. Za ostatnim razem. Za każdym razem. W całej swojej pomysłowości natura zaprojektowała ciało człowieka jako maszynę mogącą [...]
Nie wiem czy to dobre miejsce, szukam odpowiedzi jako mama. Trener zaproponował mu proste ćwiczenia, więc ćwiczy na sprzęcie, podnosi po półtora kilo i tak sobie radzimy. Ale myślę, że to za mało? Choć może się mylę. . Czy są jakieś ćwiczenia które przyspieszą proces zamykania kości na długość , tak aby wzrost nie poleciał mu powyżej 2 metrów. [...]
Policja? U nas pobicia sa na porzadku dziennym i jakos ciagle widze te same twarze ; ] Ja zadalem proste pytanie jaka bron sie nada, zeby pozniej zrobic zezwolenia na nia i sie jej nauczyc jesli mi sie spodoba jako sport, a nie zeby otrzymywac zalosne kazania i sciany tekstu z KK. Lubie sport, lubie sztuki walki i chce opanowac jakas nowa bron, [...]
Z tym żeby uczyć ludzi jak rozwiązywać konflikty to nie głupi pomysł, ale to nie jest takie proste. Zagrożenie i tak będzie istnieć. - a ja podkreślam, jeśli ktoś będzie chciał Cię zabić, to Cię na pewno zabije. Dając prawo posiadania niebezpiecznych narzędzi, dajesz też to prawom młodym bandytom. Zatem pytam - jakie wówczas podejmiesz środki, by [...]
po co to mleko ? ta panierka to nieporozumienie , szynka lipa lepiej daj w kanpkę pierś pieczywo do wymiany , rodzynki i banan na wieczór nie bardzo po co ci w tedy cukry proste ? to ma być niby posiłek po treningowy ? lepiej daj węglowodany złożone , chyba że zaraz po treningu to imo banan może zostać ale sam banan i to zaraz po treningu .
[...] sie za wszech wiedzacego a jednak okazuje sie ze cos nie tak z Toba .Widze ,ze siada Ci psycha.Ale to nie moj problem.Nie potrafisz odpowiedziec na zadawane pytania,ktore sa proste i zrozumiale.Nie bede sie tu odnosil do innych rozmowcow wiec tylko tym razem na ostatnim moim wpisie skupie sie na Twojej osobie -tak krociotko.Wiec poszperalem [...]
fukinhot: to nie jest takie proste jest jeszcze co innego ważne - nie to że sie zmienia masa produktu podczas obróbki ale i to że mikro i makroskładniki (ich wzajemne proporcje) się zmieniają... Ale czy ktoś to uwzględnił w swej diecie??
[...] podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. STOSUJEMY DELIKATNĄ [...]
No tak ale Ci co nie srają pieniędzmi na tune po 6 zł to nawet takim sie zadowolą Proste... @MegaMuscle - to znajomego hurtownia im wiecej tym taniej , ew twarogi i mięsa tez czasem biorę na zapas tydzien jak nie zjem to i tak zamrozone all time mięso może 1-2 mc leżeć w zamrażalce ;p Zmieniony przez - Sajmon1991 w dniu 2010-04-21 23:50:43
[...] swoje spostrzeżenie na temat odżywiania i treningu. Co do samego treningu to dobry byłby jakiś prosty trening obwodowy czy kompleks sztangowy, inną opcją byłoby jakieś proste FBW, a do tego jakaś dodatkowa aktywność tlenowa/beztlenowa, czyli myślę w twoim wypadku lekkie aeroby. Tu sytuacja podobnie jak z dietą, zacznij dość lekko i [...]
Rece maja byc proste- zle sie zrozumielismy :). Sztange lamiesz od siebie na zewnatrz, wiec lokcie schodza do srodka. Lopatki ruszone? Bo wyglada jakbys wogole ich nie sciagnal. No i w Twojej wersji to bardziej przysiad. Piszczel prostopadle do podloza i dopiero ciagnij. Wysoki jestes, masz dobra dzwignie do martwego. I za kazdym razem ciezar [...]
[...] nie ma większego znaczenia, ani się tym nie najesz ani nic, nie ogarnaim. W Twojej diecie zgadza się jedynie posiłek przed treningiem, bezposrednio po treningu i ten następny, reszta do zmiany, moim zdaniem :). Zamiast banana po treningu wrzuć jakieś cukry proste, carbo, żelki, pierniki, glukoza znacznie szybciej odnawia glikogen niż fruktoza.
[...] Pettis w sumie poza low kingami i tym superman punchem nic nie pokazal (inna sprawa, ze to wystarczylo %-) ), jaby Thompsona lykal jak pelikan. Thompson klasycznie zayebiste proste i kontrola dystansu, zayebiste wysokie kopniecia okrezne, tylko po co walil te side kicki co chwila na brzuch Pettisowi ??? Akurat wlasnie Pettis tym super punchem [...]
[...] stanie dokładnie teraz jesteś. A więc tak jak powiedziałem - jest możliwość rekompozycji czyli polepszania składu ciała bez zwiększania wagi, ale osiągnięcie tego nie jest proste jeśli nie idziesz 1 raz na siłownię. Można spróbować takiego myku - jedzenie na plus kaloryczny w dni treningowe i na zero bądź lekki minus w dni nie treningowe. Ale [...]
Trening masa & rzeźba ;)
